Акнето е най-често срещаният кожен проблем. Тя варира от черни точки, пъпки, червени пори и белези. Това състояние е често срещано при юноши, но при възрастни може да се появи. Има различни дерматологични лечения за лечение на акне и в тази бележка ще видим a хранителен подход за подпомагане чрез диета на състоянието.

акне

Основната причина за акнето е хормонален дисбаланс, който стимулира мастните жлези, които увеличават производството на масло. Когато маслото напусне порите, то може да попадне вътре в тях, натрупвайки бактерии, които причиняват възпаление и пъпки.

Други причини могат да включват

  • Основен дефицит на мастни киселини
  • Недостиг на витамин А и цинк
  • Запек
  • Инфекции
  • Прекомерна стимулация на мастните жлези
  • Хранителни алергии и непоносимост
  • Хормонален дисбаланс: пубертет, бременност или менопауза
  • Излишък от храна
  • Нарушен глюкозен толеранс
  • Предменструален синдром
  • Лекарства
  • Контрацептиви
  • Претоварен черен дроб
  • Алкохол
  • Пушене

План за действие

Няма съмнение, че добрият избор на храна може да направи чудеса за нашите тела. Кожата отразява състоянието ни на хранене, ако започнем да увеличаваме консумацията на плодове и зеленчуци и да намалим храни с високо съдържание на мазнини, захар и натрий, скоро ще забележим разликата. Количеството антиоксиданти и фитохимикалите, които те съдържат, благодарение на своите противовъзпалителни и антибактериални свойства, помагат за подобряване на акнето заедно с дерматологичното лечение.

Какво да ядем и пием?

  • Зеленчукови сокове през целия ден, особено моркови, маруля, кресон и целина.
  • Зелени листни зеленчуци, моркови, лук, чесън, джинджифил, куркума, магданоз, босилек
  • Риба, постно месо
  • Зелени водорасли
  • Покълнали
  • Ориз и други пълнозърнести храни
  • Бобови растения
  • Манго
  • Сусам, слънчогледови семки, чиа, ленено семе.
  • Билкови инфузии (мента, лайка, мента, ройбос) и чай (зелен чай, бял чай.)
  • Зехтин
  • Авокадо
  • Зеле, карфиол, броколи.

Изброените храни съдържат витамин Е, А, разтворими и неразтворими фибри, цинк, алиин, витамин В, С, желязо, бета-каротин, наред с други вещества, признати в здравето на кожата.

Какви храни да избягвате?

  • Месо с високо съдържание на мазнини
  • Рафинирани въглехидрати като бял ориз, бял хляб, тестени изделия.
  • Индустриализирани продукти с високо съдържание на захар като бисквитки, сладкиши, безалкохолни напитки, сокове.

Добавки, които помагат за лечение на акне

  • Цинк
  • Бета каротин
  • Витамин А
  • Комплекс Б
  • Витамин Ц
  • Омега 3
  • Лактобацили

Можем да намерим тези елементи поотделно или във витаминен комплекс.

Яденето на "по-чиста" диета е просто. Вашето тегло, здраве и кожа ще ви благодарят.

Не забравяйте, че правилното хранене и извършването на някакъв вид физическа активност са от съществено значение за здравословното тяло. Ако страдате от акне, диетата може да бъде от голяма помощ заедно с дерматологично лечение.