Тези, които ме следват в Instagram в @navegue, знаеха само седмица преди това, че ще пусна тези 5k. Всъщност идеята ми хрумна преди 8 седмици, когато завърших възстановяването от маратона Neorlin и исках да тренирам два месеца, за да понижа личните си рекорди с 5k. И един вид диагноза за започване на тренировки за Ню Йорк и Валенсия.
Видях тежката задача, защото теглото ми е далеч от теглото, което беше преди една година, когато бягах през 24:00 и защото се опитвах да се адаптирам към промяната на тениса (преминах от носене на Nike в продължение на 8 години към използване Saucony) и увеличаването на джогинг дните в седмицата. Но се заех с тази задача.
Бях разговарял с двама или трима души за целта си и всички ги намериха за супер вълнуваща и постижима. Обаче само аз нося тялото, което имам в момента и само се борих във вторник след вторник, за да победя темпото в интервалите, темповете и фарлеките (те са три различни неща, нали?).
Вторниците ми бяха нещо подобно: супер вторник, другият разочароващ вторник. Един обикновен вторник и следващия, в крайна сметка плачете от ридания и всичко останало. Един вторник добре и следващия с болка в лявата пищял.
В пищяла!? Saucony бяха подозрителни към мен. Изпитвах странни болки. Неща в краката, които не са усещали предишни години. Напрежението на пода, което не бях изпитвал, но с масажи, ролери, колело и йога ги държеше встрани. Когато почувствах, че болката в пищяла се спрях (мускулните болки са сигнал за помощ от тялото, но когато болката е почти в костите, това са спешни писъци!). В сряда джогирах леко със старите обувки на Nike и въпреки че левият ми крак ме болеше, пищялът изобщо не ме боли. Нещо не ми пасваше.
„Отивам до склада да ги сменя. Не. По-добре купете Nike, а аз държа и двете и да ги редувам. Не. Смяната им е по-добре да отидете на фиксираната. Не, но какво ще кажете за това, че Nike също не помага. " Както и да е. Купете тези тенис глигани сега или няма да можете да пуснете тези 5k в неделя. И отидете и се запишете за това състезание, ако не, и вие няма да можете да го направите 🙄 "
Добре добре! Вече ги купувам. В четвъртък ги купих, а в петък ги представих премиерно с 6.4k. Същият петък следобед разбрах, че вече няма места за 5k. Всички бях продаден.
В крайна сметка беше като: ах готино, имам извинението да не го пускам. Но другото ми аз ми каза, ти каза, че ще я управляваш, трябва да се съобразиш. Факт е, че когато пристигнах на панаира, попитах дали ще продават комплектите, за които не претендираха в края на Експо в събота. Те казаха „да“, така че пристигнах там минути преди края на събитието. Купих си Bib и отидохме да спим, вече бяхме вечеряли.
Хранете се с ечемичена супа с гъби, печени зеленчуци и печени картофени чипове.
Закусих 2 варени яйца с две филийки бял хляб, които почти не можех да извадя от устата си.
Стигнах до изхода и в 6:45 започнах да джогирам разминката си. Когато искате да направите бърз 5k, е задължително да направите поне 10 минути подгряващ джогинг в допълнение към съвместното загряване и бла бла бла.
Стигнах до старта с 1 минута, изпях химна и започнахме.
Предната вечер бях говорил с един от моите съучастници и му казах, че ще направя всичко възможно да бягам на 8:30 миля, 5:18/км. Това темпо беше много трудно за мен на тренировките. Същото, което той ми каза, не, Нати, това е добро темпо; е взискателен и трябва да можеш.
Започнах доста назад, така че през първите минута-две търсех полянка, която да бягам, без да преча. Бях на зигзаг между хората и това ми помогна да регулирам темпото си в началото.
Разделям 5k на 3 мили (1,6k) плюс малко. Така го беше планирал. Това състезание има сериозни наклони, но вече ги знаех, един на миля 1 и друг на миля 2. На миля 3 трябваше да натисна, ако можех или поне да не сляза от 5:18!
Когато освободих пространството си, се установих в темпото си и започнах да подминавам хората. Качих се на първия наклон и проведох онази малка умствена битка, спокойно, може би няма да намалиш PR и друг глас, който каза, че в тренировката си страдал в 5:40, по-добре дръж тези 5:18.
На склона се съсредоточих върху усещането на новите си малки обувки и една палава радост ме нахлу. Качулка за игра, толкова шибани 8 седмици със Saucony, че щях да завърша в това състезание ..., да завърша бягането с Nike на винаги.
Както ми каза един от йогите му, „ако бях модел на обувки, щяха да ме изхвърлят за фалтона“ 🤣.
Първата миля започна в 8:31. Каква синка за повишаване на доверието. "А сега да задържиш тази мама!" 😳😨. В края на първия склон дойде спускане, при което казах, тук вече се разхлабва, че не е нужно да полагате усилия. Но тялото ми ме игнорира. Продължавах да дишам също толкова тежко. Вдишайте през устата, издишайте през носа. Да, в този ред.
След това дойде завоят наляво с вечния му хълм. Там стиснах, въпреки че промяната беше минимална в дишането и усещанията. По този склон покрай мен минаха две жени, които дишаха по-развълнувано от мен. Възможно ли е да стискам? Възможно ли е да издържам? "Казахте в 8:30, останете наоколо, защото се променяте в средата на пътуването, че това, което ви се е случило, се е случило и с вас." Е, там се успокоих и се съсредоточих върху поддържането на темпото, което носех. Просто го задръжте. Беше интензивно, дишаше добре възбудено, но много по-добре, отколкото в най-добрите ми тренировки през тези седмици. Втора миля при 8:23 до 5:13 на км.
Въпросът дали мога да поддържам ритъма беше огромен, но се ангажирах да дам всичко от себе си до края. Просто трябваше да продължа да дишам еднакво и с един и същ ритъм в краката. Аз направих това. Не погледнах нищо и никого. Бях само аз с тялото си и дъха си. Започнах да издишвам през устата си и там усетих, че вървя добре към търга.
Нулев ум, просто го удари. Миля 3 в 8:25. Усмивка. Това беше потвърждение. 0,1 мили до края. Търг. Прекосих финалната линия, претендирах за медала си и отидох до палатката на моя отбор, с когото не съм тичал от 6 месеца.
Когато моята приятелка Долорес пристигна, аз се разплаках. Кариерата ми означаваше много. Всички състезания означават много. Във всички тях давам нещо от себе си. Това състезание беше диагноза, за да видя как съм, да се върна при мен и да си покажа, че мога и че всичко ще се оправи въпреки промените, които преживях през тези месеци.
Удовлетворението от тези 5k беше огромно. Отново се почувствах като собственик на себе си, чувство, което напоследък загубих. Да я управлявам беше най-доброто решение, въпреки че знаех, че целта, която си поставих преди 8 седмици, не беше в обсега ми.
В крайна сметка седях сам пред плажа и направих снимката, която обобщава това състезание за мен: моите обувки Nike, които представляват способността ми да рискувам промяна; медалът, който представлява физическо усилие, но преди всичко морето, което представлява умственото и емоционалното усилие, което ме доведе до това състезание.
И накрая, огромно благодаря на Лилиана, Лилиан и Гиова, защото без тях нямаше да имам достатъчно мотивация да бягам. Благодаря, че дойде 🙏