Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да компилираме статистическа информация, да подобрим нашите услуги и да Ви покажем персонализирана реклама чрез анализа на Вашето сърфиране. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

ядете

Тяло

Хроно-диета: кажете ми в колко часа се храните и ще ви кажа колко тежите

Признайте деня на измама, но осъдете закуската след 12 часа: проучването разкрива, че не е това, което ядете, а кога го правите.

Издръжка

Липсата на време, ресурси или дори трудността при намирането на някои суперхрани са някои от извинения че използваме по-често, за да избягваме да водим здравословен начин на живот, и въпреки това понякога дори малките модификации могат да доведат до големи резултати. Това е случаят с хроно диета или хранене с ограничени часове ( Ограничено във времето подаване или TRF), което предлага медицинско проучване, проведено в Калифорния. Разследванията започнаха през 2012 г., но само преди месец заключенията им, публикувани от научно-популярното списание Cell Metabolism, бяха финализирани. Те разкриват това Не е това, което ядем, а когато го правим. Тоест, ние сме толкова обсебени от продуктите, които ядем, че забравяме колко е важно да спазваме рутина.

Следователно не става въпрос за консумация на леки продукти, намаляване на порциите или промяна на менюто ни. Тези елементи могат да бъдат много полезни, за да отслабнете и да спечелите здраве, но това, което наистина е решаващо, според това проучване, са нашите графици. По този начин, в нашата надпревара за килограми, ще спечелим място до скалата s ограничавам храненето до временно пространство между 9 и 12 часа. С други думи, ако закусвате в 8 сутринта, не трябва да имате нищо след 8 следобед. Сбогом следобедна закуска, добре дошли европейско време за вечеря.

Но не всичко щеше да бъде лоша новина. Без съмнение най-положителното в тази система е това, Освен че избягвате да броите калории, признайте, че сте изкушени. Това, което Елза Патаки нарича „измамен ден“ и което Миранда Кер практикува с диетата си 80/20, не е нито повече, нито по-малко от обмислянето на възможността да не е еднакво добре да спазвате режима си всеки ден. Излет с приятели, късна вечеря в резултат на трудова дейност, семейно събиране. Има много ситуации, които могат да провалят решимостта на вашата фирма не вечеря по-късно от 8 следобед Но този много европейски обичай - и висящ проблем за испанците - е това, което може да направи разликата. Дори уикендът да излезе извън контрол, достатъчно е да го запазите в делничните дни от седмицата.

Хронодиетата позволява два дни да „пропаднат“. Ако останалото получите придържайте се към ограничения график, ще постигнете целите си: отслабнете, като консумирате същите калории. За човек с наднормено тегло ограничаването на часовете ще го направи по-здрав, но няма да направи чудеса. Ако някои лоши хранителни навици не бъдат премахнати, някои свързани проблеми могат да продължат. В случай на слаби хора, храненето без ограничения (ad libitum = колкото искате) може да доведе до значително увеличаване на теглото, което може да доведе до затлъстяване . Придържането към правилния график ще ги държи стройни и във форма и ще ги предпазва от наднормено тегло.

Замислено за борба и предотвратяване на затлъстяването, проучването е проведено върху здрави мишки с наднормено тегло, които са били хранени със стандартна храна с високо съдържание на мазнини в продължение на 38 седмици. Някои, спазвайки хроно диетата и други, без ограничение във времето. Както показва инфографиката, резултатите потвърждават това наддаването на тегло е по-скоро свързано с времето, отколкото със съдържанието. „В последно време съветите се фокусират върху хранителните навици да се хранят по-здравословно, но много хора нямат достъп до толкова много ресурси, така че ставаше дума за убеждаване на хората, че ако не могат да се хранят балансирано, поне временното ограничение ще им донесе определени ползи“, обяснява един от лекарите, отговорни за експеримента.

Това н Или означава, че можем да се отдадем на нездравословна храна, стига да не ядем след 8, но е добър навик да започнем . Балансираната диета е ОСНОВНО за здравословен живот, въпреки че е доказано, че тези насоки помагат за предотвратяване на затлъстяването и свързаните с него заболявания като диабет тип II, сърдечно-съдови проблеми, висок холестерол.