Изяждането е необходимост, която може да доведе до скуката на същите вкусове или до изкушението на бързата храна.
Мъдър колега, който очевидно обича да готви, твърди това приготвянето на вашата храна е акт на любов, Защото това включва планиране на това, което искате, мислене за това, което искате и вземане на решение за нещо, което също ви подхранва. Отделете това време само за вас.
Това видео може да ви заинтересува
Всеки път, когато я видя как се наслаждава на това, което носи в офиса, което изглежда вкусно! Мисля си колко права е да каже, че в този прост акт тя показва колко много се обича.
Обичайте се повече и следвайте тези съвети за всеки от условията на храна далеч от дома: в ресторант или във вашата работна зона. Вече няма да имате оправдание да взимате лоши хранителни решения, дори да седите пред компютъра си.
Основни съвети
1. Не записвайте на работния плот бонбони или бисквитки които се превръщат в изкушения.
2. Имайте под ръка чаша чай, запарки или студена вода и дъвки или бонбони без захар избягвайте да ядете боклуци за безпокойство.
3. Избягвайте да ставате клиент на малки магазини, автомати, и т.н. Те рядко съдържат питателна храна.
4. Винаги изпивайте чаша Вода в началото и още едно по време на хранене, ще ви засити по-бързо. Опитайте се да пиете 2 литра вода на ден, за да останете хидратирани.
АКО ЯДЕТЕ В РЕСТОРАНТ
1. Опитайте се да започнете с добра чиния салата или зеленчуци, Това ще ви накара да се почувствате доволни скоро и бързо ще премахнете мазнините, които ядете, поради съдържанието на фибри.
2. Вземете естествена вода или плодове, избягвайте безалкохолните напитки на всяка цена.
3. Избягвайте десерти като торта, бисквитки и т.н. и предпочитам желета или естествени плодове.
4. Измерете себе си с кошницата хляб, тортили и чипс.
АКО ДОСТАВЕТЕ ХРАНА
1. Подгответе се една пълна чиния (зеленчуци, протеини и въглехидрати): смесени листни и зеленчукови салати или задушени зеленчуци, смесени с протеини като риба тон, пилешко, шунка или сирене.
две. Комбинира със сезонни плодове, дресинг с ниско съдържание на мазнини, семена или ядки, които ще ви накарат да излезете от рутината.
3. Изберете здравословни храни и ги яжте десерт, като кисело мляко, нискомаслени желатини и, разбира се, сезонни или сушени плодове.
КОЛАЦИИ
Важно е да ядете малко храна здрави в средата на сутринта, Е, по този начин ще имате повече енергия и ще избегнете да сте много гладни по време на хранене и да прекалявате с порциите.