Идеалната диета за подобряване на кръвообращението

Подути крака през лятото и студени ръце и крака през зимата. Тези два симптома, колкото и прости да изглеждат, са синоним на лошо кръвообращение. Ако се чувствате идентифицирани с тях, трябва да премахнете от живота си всички следи от заседнал начин на живот, да намалите консумацията на сол, безалкохолни напитки, колбаси и наситени мазнини и да включите в диетата си този списък с храни, които спомагат за подобряване на притока на кръв.

диета

Домати
Те съдържат вещество, наречено ликопен, антиоксидант, който стимулира циркулацията и допринася за оздравяването на вените и артериите ни, предотвратявайки сърдечни проблеми. Това вещество се съдържа и в диня и пъпеш.

Цитрусови
Витамин С присъства в портокалите, лимоните и други сортове от този вид плодове, които укрепват имунната ни система, освен че намаляват хипертонията и холестерола. На свой ред този витамин помага за пречистването на тялото ни от токсини, предотвратявайки задържането на течности.

Орехи
Високият му индекс на витамин В благоприятства кръвообращението. Освен това те съдържат мастни киселини, които понижават холестерола и възпалението в кръвоносната система.

чили
Съдържа вещество, наречено капсаицин, много полезно за кръвообращението и сърцето благодарение на своите противовъзпалителни свойства. Освен това помага за намаляване на холестерола.

Джинджифил
Сред многото свойства на този корен се откроява това на стимулиране на кръвообращението. Освен това се бори с отока благодарение на противовъзпалителното и обезболяващо действие.

Куркума
Тази толкова често срещана подправка в ориенталските храни съдържа противовъзпалителни, антисептични и антиоксидантни свойства. Консумацията му спомага за подобряване на течливостта на кръвта.

Чесън
Неговите антикоагулантни и съдоразширяващи свойства помагат на кръвния поток по-свободно. В същото време предпазва сърцето и артериите, като им дава по-голяма гъвкавост.

Тиквени семена
Те са естествен източник на витамин Е, компонент, който защитава телесните тъкани и ни дава еластичност във вените и артериите. Освен че насърчават кръвообращението, като по този начин избягват дискомфорт като уморени крака, те помагат за предотвратяване на съсиреци.

Вода
И, разбира се, пиенето на достатъчно вода е от съществено значение. Освен че хидратира, той помага за елиминирането на токсините в кръвта, стимулира храносмилането и подобрява снабдяването на клетките с хранителни вещества. Експертите препоръчват да се пият 1,5 и 2 литра вода на ден.

От EGR Nutrition Unit ни казват кои са най-често срещаните проблеми, както и насоките за тяхното отстраняване.

Ако искаме да изгорим калориите и да възвърнем най-добрата си фигура, можем да я постигнем чрез една или повече от тези препоръчани дейности.

Практикувайте тези прости движения за облекчаване на свързани симптоми, като подуване или уморени крака.

За да се възстановим след дълго пътуване, можем да изберем да изпробваме тази техника, предназначена, наред с други неща, за насърчаване на кръвообращението.

Когато настъпи лятото, трябва да вземем предвид някои фактори, които могат да предизвикат проблеми с кръвообращението в долните крайници.

Д-р Хавиер Лийл Монедеро, ръководител на ангиологичната служба на международната болница Ruber, ни разказва за най-често срещаните състояния по това време.

Ако усетим някой от тези симптоми, може да страдаме от някакъв вид разстройство, свързано с кръвоносната ни система, тъй като е по-често, отколкото си мислите.

Показваме ви елементите, които трябва да вземете със себе си в пътната си чанта, както за предотвратяване, така и за лечение на най-честите здравословни проблеми.

Поради характеристиките на този сезон трябва да вземем някои предпазни мерки, освен да поставим слънцезащитен крем.