Идеалното тегло на първо място трябва да бъде a тегло, в което се разпознават реалните нужди и ритми на тялото ни. И тъй като всяко тяло е уникално, всеки начин на хранене трябва да бъде също.

извън

По същия начин, че макар да няма една математическа формула, приложима за всички, това, което служи като добър показател, е да се чувстваш в балансирано тегло и стабилно във времето, в който се чувстваме комфортно, пъргави, енергични, осъзнати, щастливи и добре подхранени. Това със сигурност трябва да е първият ни барометър.

Друг важен момент, когато става въпрос за желание да достигнем идеалното си тегло, е винаги да го правим от гледна точка реалистичен и бягайте от диети, които обещават краткосрочни чудеса, които са склонни да създават дисбаланси, ограничения, както и да са ужасно скучни и дори кастриращи. И това е, когато търсим бъдете нашата най-добра версия, трудно е да се получи от излишни, скучни храни и с ниска хранителна плътност.

Ако това, което искаме, е да се превърнем в първокласно превозно средство, логично е да трябва да се храним с първокласно гориво и то не само за нашите физическо тяло, но и за нашите интелектуално и емоционално тяло. Нека поставим нещата на мястото им, не само, че транспортираме и тежим в килограми, ние също сме резултат от преживявания, емоции и образование за храна, пълно с евентуално погрешни или дезадаптивни вярвания към нашата реална и настояща ситуация. Нека не забравяме, че ние сме еволюционни същества и следователно начинът ни на хранене също трябва да бъде. Това, което се е получило добре за нас в даден момент от живота ни, може да спре след известно време и точно както се променят нуждите ни, диетата трябва да съпътства и тази промяна ...

Завоюването на идеалното ни тегло трябва да включва функционални, цели, органични, сурови, живи, цветни, добре усвоени храни, които осигуряват ситост и удоволствие. И най-важното, истински. По-малко обработените и етикетирани със сила ще ни накарат да заменим това, което остава, така че ни добавя и хранително емоционално. Например, по време на хранене, ако добавим сладък картоф в чинията, неговото успокояващ сладък вкус ще минимизира последващата нужда от десерт, богат на рафинирана захар (и други неща, които не ни устройват), които към своя След като намалите пристрастяването и възходите и паденията на кръвната глюкоза, какво причинява допълнително съхранение на мазнини в тялото.

Те не трябва да липсват зеленчуци във всяко наше хранене, в допълнение към редовното включване на сезонни плодове, кълнове, семена и ядки, киноа и пълнозърнести храни, грудки и бобови растения, които предлагат безкрайни комбинации за всеки сезон от годината.

С други думи, за да постигнем идеалното си тегло, вместо да забраним някои храни в диетата от чисто интелектуална страна (нещо неустойчиво в дългосрочен план), трябва преди всичко обогатяват нашите ястия със здравословни, богати храни, които ни дават пълнота и удовлетворение на всички нива.

Става въпрос за диета сърдечен и удовлетворяващ, но с това, което наистина ни прилича спрямо неестественото, химичното и изкуственото, като се има предвид колко денатуриран е нашият начин на живот.

И ако нещо повече от диета, ние говорим за начин да се изхраним, а превъзпитание, трябва да говорим и за други видове храни с еднаква важност, първичен. Храни, с които се хранят нашите сетива, емоции и енергия, като нашата среда, работа, приятели, семейство, дом, музика или пейзаж ... Всичко това е част от онзи начин на живот, който също управлява нашето здраве и тегло, и който трябва да бъде възможно най-хармоничен и позитивен.

Други фактори, които допринасят за постигането на идеалното ни тегло и за правилната ни работа на метаболизма, са добър сън и физическа активност редовно и, ако е възможно, на открито в контакт със слънцето за принос на витамин D и хормонална регулация. Уважавайте нашите циркаден ритъм, е да се осигури добро физическо, интелектуално и енергийно представяне, както и емоционална стабилност.

Докато промените и пренастройките са планирани, ние също можем да си помогнем с приноса на някои добавки и специфични растения.

Естествени съюзници *

  • Chrome: спомага за намаляване на концентрацията на телесни мазнини и увеличаване на концентрацията на чиста маса, действа като редуктор на апетита за сладкиши, повишава инсулиновата чувствителност и регулира кръвната глюкоза.
  • Коензим Q10: необходими за превръщането на мазнините в енергия.
  • L-карнитин: стимулира метаболизма на мазнините, така че те да се изгарят и да получават енергия от там.
  • Глухарче: коренът на това растение повишава ефективността на метаболизма на мазнините чрез добра чернодробна и жлъчна функция заедно с висок диуретичен ефект.
  • Псилиум: ефектът от неговите разтворими фибри увеличава чувството за ситост, като същевременно подобрява елиминирането на мазнините от червата, ускорявайки чревния транзит.

* Добавките трябва да се предписват и контролират от здравен специалист

ДОМАКИНСТВАН ОТ
Изберете добре: изберете продукти на Solgar Supplements

Автор: Марева Гилиоз, диетолог и диетолог, специализирана в натуропатията

Абонирай се до бюлетина и получавайте Bio Eco Actual безплатно всеки месец на вашия имейл

Bio Eco Actual, вашите месечни 100% екологични
Прочети Bio Eco Actual септември 2020