Ако се опитвате да отслабнете, най-вероятно сте заместили богати на захар напитки като сода или сок с вода. Искате да намалите калориите, отървете се от онези вкусни закуски, които направиха вашите утрини щастливи и си купите няколко нови спортни обувки, за да започнете да работите всеки ден.

начин

Но със сигурност това, което не сте взели предвид, че възможно решение е било пред носа ви, тъй като е толкова просто, че сте го пренебрегнали.

Пиенето на вода преди хранене може да ви помогне да отслабнете - и то не само защото заема място в корема ви. Изчакайте, защото зад това малко действие стои много повече, което може да ви даде много за много малко.

В скорошно проучване изследователи от университета в Бирмингам във Великобритания установиха, че средно хората който е пил вода 30 минути преди това от някои или от всичките си дневни хранения, те са загубили 2-4 кг в течение на 3 месеца.

За това проучване изследователите от университета в Бирмингам разгледаха 84 души (от които 54 жени и 30 мъже). Изследователите не се позовават на точната възраст на участниците, но средната стойност е 56 години.

Около половината от участниците са пили 16 унции (което би било равно на две чаши вода), негазирана вода 30 минути преди едно от храненията им. Други хора пият вода преди трите си дневни хранения, докато други малко преди две или едно.

За да са сигурни, че участниците спазват плана, изследователите редовно ги изследват и тестват урината им, за да видят колко вода консумират.

Другата половина от участниците не пиели вода преди хранене, но за да се почувстват като част от проучването, им било казано да си представят, че се чувстват сити.

Обикновено, и двете групи участници отслабнаха, между 907 грама и 4 килограма по време на разследването. Изследователите не бяха сигурни защо това причинява това, но няколко проучвания установиха, че това е просто факт на изучаване може да доведе до този ефект.

Но групата хора, които пиеха вода загубили средно с 1,224 кг повече че групата, която не е пила вода.

За какво е това?

Има някои фактори, които допринасят за загубата на тегло, от повишено упражнение, промени в храненето или просто настроението ви.

Изследователите следяха отблизо някои фактори по време на проучването, като физическата активност на участниците и количеството калории, които те изядоха при всяко хранене.

Те забелязаха, че няма голяма разлика между двете групи по отношение на упражненията - всъщност групата, която не пие вода преди хранене за тях подейства малко по-дълго че групата, която е пила вода.

Следователно това, което наистина допринесе за тяхното отслабване, не беше упражнение и не беше необходимо да се променя съдържанието на храненията на участниците. Давали им съвети относно храненето, но можели да ядат каквото си искат.

Въпреки това групата хора, които са пили вода преди хранене, яде по-малко калории от другата група, която не е променила водните си навици.

Изследователите вярват, че това намаляване на калориите, изядени по време на хранене, може да се дължи на до истинско мнение: Ако пиете вода и напълните стомаха си, ще почувствате, че сте по-малко гладни.

Но може да има и други причини както добре. От една страна, когато сте дехидратирани, тялото ви ви огладнява, така че по-добрият начин да получите тази вода според вашата система е чрез храната.

Мислейки за започване на диета?

Въпреки че това може да е било така за участниците в проучването, други изследвания са установили, че хората продължават да ядат, дори когато се чувстват сити, така че това е това не е безпогрешен план за всички.

Какво още, използваната проба тъй като изследването е съставено от човек на средна възраст, така че резултатите не са приложими за цялото възрастно население.