изделия

Със сигурност вие сте от хората, които не ядат тестени изделия или се опитват да ги избягват, защото си мислите, че като ги ядете, ще напълнеете за една нощ. Ако е вярно, че макароните съдържат висок гликемичен индекс (усвояват се бързо), напълняването от яденето на чиния с тестени изделия не е вярно.

Подобно на всички въглехидрати, макароните, ако се консумират в голямо количество, което не съответства на калорийните разходи на всеки човек, са склонни да ви затлъстяват, но това не е нещо специфично за този човек. С други думи, ако ядете чиния, пълна с картофи, сладки картофи или овесени ядки, тя ще има същата реакция, както ако ядете чиния с паста, и разбира се, редовността, с която се яде, също влияе.

Има няколко съвета за намаляване на гликемичното натоварване на тестените изделия и да ги направите по-питателни и по-малко калорични, когато ги консумирате, това ще направи различна реакция в тялото ви.

Не демонизирайте храната, просто се опитайте да консумирате подходящите порции за тялото си, опитайте се да я приготвите по най-добрия начин и да я комбинирате възможно най-интелигентно. Храненето здравословно не трябва да бъде ограничително, а по-скоро умно и методично. Вие имате ключа към успеха при избора си.

Свързани


Протеини + въглехидрати + мазнини = Перфектната комбинация

Винаги говоря за това колко е важно да се включат 3-те макронутриента (въглехидрати, протеини и мазнини) в диетата, като се изберат източници, които наистина са качествени и се измерват много добре порциите. Това, което виждат в чинията, са пилешки бургер карнитас (протеини) + зеленчуци (въглехидрати) + авокадо (добри мазнини). Протеинът е […]


5 храни, които не трябва да ядете след тренировка

В края на вашето обучение е нормално да сме уморени и също да искаме да ядем всичко, което ни пресича. Въпреки това, каквато и да е вашата цел, трябва да внимавате да НЕ консумирате определени храни, които в крайна сметка могат да саботират процеса ви, освен това е много важно да се погрижите и за частите от това, към което отивате [...]


Храна със супер сили за тази 2021 година

20 храни със супер сили за тази 2021 г., които вярвам, че трябва да включвате всеки ден, ако е възможно! За да натрупате мускулна маса и постепенно да губите мазнини след декемврийското преяждане, трябва да включите разнообразие от зеленчуци, сложни въглехидрати, протеини, плодове и добри мазнини. Протеините помагат за изграждането и поддържането на мускулна маса, за да загубят [...]