Това упражнение не е единственото, което може да предотврати инсулт: плуването или педалите също помагат

Някои пози на йога като "дървото", "воинът" или "кучето, обърнато надолу" предотвратяване на инсулт, тъй като "помага за премахване на всякакъв стрес, което е важно увреждане на сърдечно-съдовата система ", твърди координаторът на Отдела за сърдечна рехабилитация на Испанското кардиологично дружество (SEC) и директор на Mimocardium Алмудена Кастро.

йога

Йога е вид упражнение, което съчетава физическа, духовна и умствена практика, което ви позволява да контролирате теглото, кръвното налягане и нивата на холестерола.

Експертът признава, че това упражнение е „по-малко аеробно“, то няма пряка сърдечно-съдова полза, но има духовна основа, която намалява умствената тежест. Поради тази причина в позиции като „дървото“, при които „краката са основно необходими“, се изисква „голяма концентрация по отношение на баланса“, което позволява "измъкни се от неприятностите", както заяви лекарят на пресконференцията за представяне на кампанията # GeneraciónINVICTUS.

Благодарение на участието на потребители, предлагащи своите упражнения в мрежите, за всеки споделен туит или публикация в Instagram, Boehringer Ingelheim ще си сътрудничи с FEI, FEASAN и Mimocardium, за да разследва тази патология и да обучава и информира антикоагулирани пациенти.

Други упражнения, като „Воинът“, което е „по-сложно, но отива при всички мускулни групи", помагат за намаляване на стреса върху„ шията и раменете, подобрява също разширяването на гръдната област и укрепва краката. "На свой ред„ обърнатото надолу куче „тонизира“ мускулите на краката, но преди всичко гърба, раменете и коремна стена, която е свита ", която произвежда това "успокои мозъка".

Плуването, колоезденето, ходенето и разтягането помагат за предотвратяване

Но йога не е единственото упражнение, което може да се избегне инсулт, който засяга 16 000 жени в Испания, добре плуване "Това е предпочитано упражнение от гледна точка на сърдечно-съдовата профилактика", което "движи всички мускулни групи, с предимството, че не засяга ставите".

В този смисъл лекарят препоръчва всякакъв стил, тъй като „всички са валидни“, въпреки че има и такива като „обхождането, което е най-пълно“, тъй като придвижва както горната, така и долната част на тялото. въпреки това, стилът на пеперудата е най-малко препоръчителен, защото е "най-трудното".

Също така велосипед осигурява предимства, тъй като "има пациенти, които нямат достатъчно издръжливост за бягане, но това, ако го подкрепят", въпреки че достатъчно е да въртите педал от 5 до 10 минути на ден. По същия начин „всеки човек трябва да знае докъде да стигне, изчислявайки разстоянието“, въпреки че това се отнася за всички упражнения.

Поради тази причина експертът е посъветвал професионалистите да говорят с пациентите за скала борг, от „момента, в който се изпотите, трябва да можете да говорите с човека до вас", в противен случай се счита, че„ започва да има малка опасност ".

Разходките се смятат за най-лесните за лекаря, но „разходката из пазаруването на витрини или разходката на кучето не си заслужава, защото спира“, трябва да се вземе предвид „определено разстояние“, като напр. създайте "верига от два или три километра", където всеки ден времето за пътуване се намалява.

И накрая, разтягането след всяко упражнение е особено важно, „така че мускулите да носят кръв към краката, ръцете и мозъка“.

Заседнал начин на живот, най-големият проблем

По време на кампанията д-р Кастро подчерта, че в Испания най-големият проблем е заседналият начин на живот, тъй като той има най-много в Европа.

Той също подчерта това „Упражнението трябва да бъде допълнено с физическа активност“, тъй като "е безполезно да прекарвате един час във фитнеса, ако тогава вземете колата или асансьора".

„Трябва да сменим чипа“, увери той и даде за пример градове като Амстердам, че по-голямата част от населението използва велосипеда като средство за ежедневен транспорт.

Генералният директор на Boehringer Ingelheim Spain, Тиммо Андерсен, подчерта, че целта на тази кампания е "да помогне за намаляване на цифрите на инсулт в Испания, подкрепа на лекари, пациенти с антикоагулация и техните семейства чрез предоставяне на знания и материали, които им позволяват да станат в поколение, което не позволява на инсулта да го победи, особено с популяризирането на здравословен начин на живот на сърцето ".

От своя страна, Кармен Алей, президент на Испанската федерация по инсулт (FEI), обясни, че „за съжаление често се разбира на социално ниво, че инсултът е въпрос на възрастни хора, докато това твърдение не е напълно вярно. поради това от FEI се гордеем, че сме част от проекти като този, които имат за цел да достигнат до цялото население, независимо дали е пациент, член на семейството, болногледач или здравен специалист, да популяризират здравословен начин на живот, който помага за предотвратяване на инсулт. Инсултът е работа на всеки".