Какво можем да направим, когато гладният червей се появи, но вече закусихме и все още не е време за ядене? Това чувство е толкова често срещано, че бих се осмелил да кажа, че това се случва практически на всички нас. Особено в онзи неподходящ момент, тъй като може да бъде между 11:00 и 13:00. Често се среща и в средата на следобеда, в онези часове, които остават между основния обяд и вечерята.

springs

Връщайки се към отговора на въпроса в началото на публикацията, отговорът е ясен: трябва да хапнем нещо леко, лека закуска или лека закуска, за да можете да се представяте на добро ниво по време на работа или учене. Но този отговор води до втори въпрос: има ли здравословни закуски?

Отговорът е еднозначно да, разбира се съществуват и както е показано тук са някои примери.

Примери за питателни и здравословни закуски

  • Оризова торта.
  • Царевични палачинки.
  • Зърнени барове.
  • Хлебни пръчки.

Ясно е, че картофеният чипс или шоколадите са някои примери за леки закуски, но има много по-здравословни и питателни алтернативи.

3 съвета, за да сме сигурни, че ядем здравословни закуски

  1. Много е важно това да бъде с ниско съдържание на сол.
  2. Препоръчително е те да бъдат неразделна.
  3. Опитайте се да ядете храни, които осигуряват допълнителни въглехидрати и фибри.

Още примери за закуски

От друга страна, храненето между храненията в никакъв случай не е най-добрият начин да получите няколко излишни килограма. Освен това, ако специалистите по хранене се съгласят за нещо, то е това за да поддържате диетата и да се храните здравословно и балансирано е много по-добре да ядете 5 по-леки хранения на ден и не 3 твърде големи. За всичко това препоръчваме следните храни, така че да ги приемате в онези мъртви часове, в средата на сутринта или в средата на следобеда:

  • Македонски. Комбинацията от плодове винаги е много добра и е една от най-здравословните храни, които съществуват.
  • Ядки. Бадемите или орехите са истински енергийни бомби, както и чудесна закуска. Не е необходимо да се яде много: шепа е повече от достатъчна.
  • Кисело мляко. Със сигурност харесвате някои, тъй като на пазара има всякакви вкусове и текстури. Ако следите теглото си, най-добре е да ги приемате обезмаслени за по-ниското им количество мазнини и калории.

Ето още предимства на храненето на здравословна храна между храненията

  • Имаме балансиран и постоянен хранителен принос към нашето тяло.
  • The метаболизмът се активира отново, какво помага да се контролира теглото.
  • Храненето между храненията ни помага да се хидратираме добре и по този начин избягваме досадните симптоми на липса на течност в тялото ни, като общ дискомфорт, главоболие или липса на концентрация.
  • Яжте повече ястия на ден, стига да са леки и здрави, това ни помага да се представяме най-добре в работата, ученето или спортните дейности.

Въпросът е в това това, което закусваме между храненията, не са празни калории, но да ядем храни, които ни дават енергия и ни помагат да допълним диетата си. Не забравяйте, че не всички закуски са картофени чипсове или шоколади: както видяхме има много други възможности. Свързани публикации: