Хранене балансирано и правилно е абсолютно ключов въпрос и основополагащ за нашето здраве и физическо и психическо състояние. Напротив, някои лошите хранителни навици влияят негативно на работата ни работа или академична, което може да е причина за различни здравословни проблеми, които могат да варират от лек дискомфорт или леко затлъстяване до наистина важни заболявания, които могат да застрашат живота на човека.

балансирана

Какво може да се счита за балансирана диета?

Всъщност това е доста гъвкава концепция, тъй като хора с много различни хранителни навици, особено по отношение на количеството изядена храна ежедневно, те могат да се хранят на диета, която може да се счита за оптимална и балансирана, все пак всеки от тях по различен начин.

Ключът е в хранене по различни начини в подходящите количества към личните изисквания и условия на всеки: пол, възраст, физическа конституция, възможни алергии или непоносимост към храна, наличие на хронично заболяване (например диабет) и начин на живот .

Видове основни храни и препоръчителна консумация

Възможно е въпрос свързани с храната, която най-много притеснява повечето хора е разнообразие. Често се срещат съмнения дали ядем всички необходими видове храна в правилната пропорция.

Макар и в действителност, храненето балансирано По-лесно е, отколкото изглежда, е достатъчно с следвайте горе-долу следните насоки:

  • Мляко и млечни продукти, всеки ден.
  • Месо и производни: по-малко от 6 пъти седмично.
  • Риба: 4 пъти седмично.
  • Зърнени храни: хляб дневно, а останалите 2 до 4 пъти седмично.
  • Зеленчуци и зеленчуци: всеки ден.
  • Плодове: поне 1 бройка на ден.
  • Зехтин: поне една супена лъжица на ден.

Освен ако нямаме някакъв вид непоносимост към храна или хронично заболяване, ако ядем гореспоменатите храни в посочените дажби, вече можем да считаме, че диетата ни е поне приемлива и полезна за тялото ни.

Ключове за подобряване на диетата ни

Но все пак можем да подобрим диетата си още повече, като следваме следващи съвети:

Въпреки че балансираната диета е от съществено значение, тя Не е достатъчно, От само себе си, да водят здравословен живот. За да постигнете физическо и психическо благосъстояние, е необходимо редовно да изпълнявате физически упражнения, подходящи за нашата възраст и състояние на фитнес, за да противодействат на прекомерния заседнал начин на живот, както и избягвайте ситуации на прекомерен стрес или напрежение Непрекъснато.

Ролята на компаниите в храненето на служителите си

Очевидно е, че начин на живот на много от нас не благоприятства възприемането на здравословни хранителни навици . Дълги часове работа, добавени към останалите лични задължения, отнемат време, за да планирате добри менюта, да ги приготвите и да ядете здравословни ястия в точния брой и пъти. Резултатът от всичко това е, че ядете все по-малко здравословно и освен това твърде бързо и с много нерви и стрес.

Изправени пред този проблем, компаниите могат да играят основна роля с измервания Какво:

  • Установете графици и други мерки, които позволяват съгласувайте личния и семейния живот.
  • Дайте на служителите достатъчно време за ядене: не трябва да се приготвя храна за по-малко от 40 или 50 минути.
  • Имайте офис с това, което е необходимо на служителите да приготвят питателни и балансирани ястия.
  • Ако компанията има трапезария, подгответе здравословни менюта, където зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни и плодове и протеинови храни (риба или месо) не липсват поне три пъти седмично.
  • Организирайте беседи и курсове относно важността да се грижите за себе си и да поддържате адекватна диета.
  • Съществува и възможността компанията предлагайте пресни плодове на вашите служители като наемете някаква система от доставка на плодове, което ще ги накара да се чувстват по-доволни и комфортно в компанията.

Храната е от ключово значение за здравето и е доказано, че работещите в добра форма се представят много повече и освен това позволяват значителни икономии в болнични и трудови злополуки. Следователно uБюджетната позиция на компанията за подобряване на здравето на нейните служители не е безполезен разход, но един инвестиция, която със сигурност ще бъде възстановена както краткосрочен, средносрочен, така и дългосрочен.