Може да се чудите, имам ли правоъгълно тяло? Може да имате предвид зрелищните тела на момичетата, които се появяват по телевизията, във формата на пясъчен часовник или при мускулестите мъже с добре дефинирани бицепси и печ. Но истината е, че всички типове тяло не са еднакви и не бива да изпитвате някакъв комплекс от това.

Напротив, за да се изправите срещу него и да го подобрите, е необходимо да откриете своя тип тяло. Това ще ви позволи да планирате програма за упражнения и диета, за да я оформите и да намерите идеалния тип дрехи, за да подчертаете (или скриете) това, което искате.

Съдържание на тази статия

Какво е правоъгълно тяло и как да разбера дали го имам?

Това е един от мезоморфните типове на тялото, в рамките на съществуващите соматични типове.

За да знам дали имате правоъгълно тяло трябва да се гледате добре пред огледалото, за да можете да го определите. Раменете и бедрата са пропорционални, а талията е с приблизително същата ширина като тези (не е много добре дефинирана и обикновено съдържа малко коремна мазнина). Теглото на тялото ви е разпределено и има много прави линии, както отгоре, така и отдолу. След това се оформя правоъгълник.

тяло

Вид тренировка за правоъгълно тяло

Основната цел, която трябва да се вземе предвид кога тренирайте правоъгълно тяло, е да се създават криви. За целта трябва да намалим талията, както и да увеличим както горната, така и долната част на тялото.

Обикновено хората с тази форма на тялото са склонни да са слаби, така че не бива да се съсредоточават върху много сърдечно-съдови упражнения. След два-три дни ще е достатъчно да останете.

За намаляване на сантиметрите и оформяне на талията се препоръчва да се прави пилатес, тъй като дълбокото дишане и свиване на корема ще помогне да се постигне целта. Също така е препоръчително да посещавате уроци по коремен танц или арабски танци.

По същия начин е необходимо да увеличите краката, задните части, гърба, раменете, ръцете и гърдите. За това е важно да имате силна рутина, която изисква съпротива (ако е възможно, с тегло). Препоръчително е да имате два почивни дни.

Как да моделирате правоъгълно тяло у дома?

Вкъщи можете да направите тренировъчна програма, за да оформите правоъгълното си тяло, за да изглежда малко по-извито. Ето няколко упражнения, които можете да правите:

Как да облечем правоъгълно тяло?

Начинът, по който се обличате, несъмнено ще ви помогне създайте криви на правоъгълното си тяло, подобряване на външния си вид.

Какви дрехи да използвате?

  • Носете вталени рокли, по възможност с колан, който маркира зоната, която искаме да подчертаем.
  • Рокли или блузи с разрошени или многослойни елементи ще ви помогнат да определите извивките си.
  • Стилизирайте врата си с помощта на V-образни деколтета, придавайки обем на гърдите и регулирайки талията.
  • За да създадете криви, използвайте шарки, светли цветове и хоризонтални ивици.
  • Що се отнася до якетата и полите, можете да комбинирате дължините им. Къси якета с дълги поли и обратно.
  • Потърсете дрехи, които се връзват на кръста и удължават краката ви с поли малко над коленете.

В допълнение към упражненията и обличането правилно, вашата правоъгълна форма на тялото ще изглежда по-добре, ако поддържате правилна стойка, поставяне на гърба изправен и събиране на корема. Храната е от съществено значение за подобряване на формата на тялото ви: включете в диетата си повече плодове, ядки и зеленчуци, яжте добри мазнини и оставете настрана лошите навици като пържени храни и излишни преработени храни, както и захар. Научете се да обичате тялото си и ще видите как то се подобрява с известни усилия.