синдром

"Аз съм жена, имам поликистозен яйчник (СПКЯ) и трудно отслабвам ..."
Колко пъти съм чувал тази фраза в консултацията си по хранене.

Много тийнейджъри и не толкова тийнейджъри, с Поликистозен синдром на яйчниците (PCOS), Не бъркайте с Поликистозен яйчник (OP) , имат нормално средно тегло, но много са с наднормено тегло и около 50% от пациентите със синдром на поликистозните яйчници са с наднормено тегло и имат проблеми със загубата на тегло.

The SOP е състояние, описано в началото на миналия век, характеризиращо се с триадата на затлъстяване (жени с наднормено тегло), ановулация (отсъствие на овулация и следователно на редовни менструации, с тенденция за забавяне) и хиперандрогения (Увеличение на мъжките хормони, което кара тези жени да имат повече косми по лицето, гърдите, бедрата ... до напреднала степен на вирилизация).

Младите жени и не толкова млади с СПКЯ, често имат високи нива на инсулин в кръвта. Основната работа на инсулина е да поддържа нивата на кръвната глюкоза, но инсулинът може също така да сигнализира на тялото ви да съхранява мазнини (увеличава липогенезата).

Ако сте били диагностицирани SOP, ние също сме в гинекологичен проблем, в ендокринен проблем и имате нужда от хранителна намеса.

Защо?

Както споменах преди, повечето жени с СПКЯ имат инсулинова резистентност, Нашите клетки не разпознават инсулина и тогава, когато ядем, клетките не могат да включат захарта вътре за енергия и се случват няколко неща: от една страна, захарта се натрупва в кръвта, от друга страна, когато мозъкът открие, че захарта не е усвоена, тя изпраща панкреаса да генерира повече инсулин, а от друга страна, тъй като клетките ни не се хранят, ние сме по-уморени и на всичкото отгоре сме по-гладни.

За да поддържате тегло и да избягвате затлъстяването, трябва да се храните балансирано, да спортувате и да поддържате тези ниски нива на инсулин.

Как да задържим тези нива?

С правилно хранително образование, познаване на храните, техните хранителни вещества и избор на тези, които имат a Нисък гликемичен индекс, както сме говорили предишен пост.

Става въпрос за избор на храна с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар въглехидрати Тъй като когато се сблъскате с две храни с еднакво количество въглехидрати, те имат различен ефект върху нивата на инсулина, твърде много захар (висок GI) кара нивата на инсулина да се повишат и тогава сте по-гладни, а при СПКЯ имате висок инсулин от него ще ви накара да се нуждаете от повече глюкоза и това, ако не попаднете в клетките си, ще се натрупа под формата на мазнини.

Как да намалим тези нива на инсулин при СПКЯ?
Освен че се грижите за диетата си, важно е да го правите физически упражнения, и това трябва да бъде постоянно и ежедневно.

Упражнението може да помогне за понижаване на нивата на инсулин след хранене. Трябва да ходите след запоя. Всякакъв вид помощ е добра, така че намерете дейност, спорт или упражнение, което обичате да правите.

Колкото повече упражнения можете да правите, толкова по-добре!

Трябва ли да приемам лекарства?

Важно е това говорете с Вашия лекар как да управлявате вашия PCOS. Повечето млади жени трябва да приемат лекарства, понякога с добро хранене и упражнения обикновено е достатъчно. Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да дойдете при нас, тъй като имаме опит като диетолози, работещи с юноши, а не толкова юноши със СПКЯ.

Сред леченията, които лекарят предписва, са следните:

1) Балансирана диета за отслабване с нисък GI.

2) Контрацептиви. (хормонални лечения)

3) Инсулинови сенсибилизатори. (нехормонални лечения)

Повече информация за медицинското лечение на уебсайта на Испанската асоциация на синдрома на поликистозните яйчници.

Има ли хранителна добавка, която можете да приемате?
Да, ... на Фолиева киселина с мио-инозитол.

През 2007 г. в 14-седмично проучване в Италия с 92 жени с СПКЯ, 400 микрограма фолиева киселина и 4 грама миоинозитол са били използвани дневно, е показано, че повече от половината от жените са отслабнали значително и че нивата им са намалели лептин, вещество, за което е известно, че стимулира апетита.

Друго 6-месечно проучване през 2009 г., проведено при 50 жени с СПКЯ, показва сходни резултати при обръщане на симптомите, което позволява на изследователите да изследват ефектите на миоинозитол и при хирзутизъм (прекомерен растеж на косата).

Изследователите заключават: ”Администрациятамиоинозитол е просто и безопасно лечение, което подобрява метаболитния профил на пациенти с дасиндром на поликистозните яйчницие възможно и може да намали хирзутизма и акнетои ".

The инозитол Той не е известен като основно хранително вещество, счита се за „витамин“. Той присъства в голямо разнообразие от храни. Според изследванията храните, които съдържат най-високи концентрации на инозитол (включително неговите съединения), включват плодове, бобови растения, зърнени храни и ядки.

Те осигуряват вещество, наречено фитинова киселина (инозитол хексафосфат или IP6), който освобождава инозитол, когато се задейства от бактерии в храносмилателния тракт.

Инозитолът може да се намери и в черния дроб, месото от органи и месото на животни, както и в млякото и се намира във форма, наречена миоинозитол .

В допълнение към това, тялото е способно да създава инозитол в собствените си органи и това е причината, поради която не се счита за истински витамин (това е витаминоид)

Инозитолът се намира във високи нива в мозъка и черния дроб, така че се смята, че основните тъкани, които могат да произвеждат това вещество, са тъканите на чревната лигавица, мозъка, черния дроб и бъбреците.


„Можем да ви помогнем ... Ако трябва да отслабнете и имате диагноза PCOS, поискайте среща в Sanudiet, ние сме диетолози и фармацевти.

Тереза ​​Бонин

Здравейте, аз съм Тереза ​​Бонин, фармацевт съсобственик на Аптека Боннинв Палма де Майорка и реших да напиша блог за различни теми, свързани със света на фармацията и понякога, защо не, какво ми харесва най-много в „пътуванията“ и „модата“.

За тези, които не ме познават, аз съм истински майорканец и безусловен любовник на "Serra de Tramuntana".

Тъй като в Майорка нямаше факултет, заминах за Барселона, за да уча фармация. И след като бях много млада майка, на 30 вече имах две момичета, посветих се след отглеждането им (сега и двамата са фармацевти) да продължа да уча и да се обучавам. Завърших магистър по фармацевтични грижи в общността от Университета на Валенсия, следдипломна степен по хранене от университета в Навара, специализирах се във фармацевтична козметика и взех няколко образователни и хранителни консултативни курса.

Преди 2 години, през 2012 г. се върнах във факултета, отново бях студент и завърших диететика и хранене, откривайки област, специализирана в Аптека Боннинобадете се на SANUDIET

Аз съм запален по козметиката и се интересувам от всичко, свързано с храненето и диетологията, и бих искал да споделя знанията си с вас и се надявам да се абонирате и да поддържате връзка.