Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 294

Продължаваме в сложен за здравето сезон и повече от всякога трябва да се грижим за себе си и да поддържаме a имунна система в оптимални условия.

Храната е от ключово значение за защитните сили, за да бъдем силни, за да се изправим срещу различни заболявания и затова трябва да включим в диетата си тези храни, които укрепват имунната система.

Има обаче и храни, които ни влияят и отслабват защитните ни сили. Знаете ли кои са те? Тук ви казваме какво трябва да избягвате (или да намалите консумацията си).

Храни, които отслабват имунната система

които

ЗАХАР

Преработената захар парализира имунната система, тъй като фагоцитите, които поглъщат бактерии или вируси и са част от имунната система, усвояват по-малко организми за повече от 6 часа след ядене на захар. Те включват безалкохолни напитки, ароматизирани млечни продукти, сокове и бар зърнени храни. Гети Имиджис

Въпреки че знаем, че не можете да живеете без него, кофеинът в тази напитка регулира отрицателно процесите на имунната система за оптимална защита. Гети Имиджис

Хората, които използват сол в излишък, за да придружават храната си, са по-податливи на инфекции и показват имунен дефицит срещу различни бактерии. Гети Имиджис

Навици за здрава имунна система

правя упражнения

Активирайте се, като тренирате у дома. Физическата активност кара антителата и белите кръвни клетки да циркулират по-бързо, което означава, че те могат да откриват и насочват вируси и бактерии по-бързо.

Контролирайте диетата си, за да укрепите имунната си система

Когато сме у дома, сме склонни да ядем повече от необходимото и сред тях има вредни храни. Препоръчваме да сте наясно какво консумирате ежедневно, за да имате здравословна връзка с храната.

Наспи се

Вашата имунна система също трябва да почива, както и цялото ви тяло. Когато не спите правилно, се произвежда повече кортизол, хормонът на стреса, който потиска действието на имунната система.

Научете повече за грижата за здравето си в Easy Kitchen