Как да си направим овесена каша у дома
Овесена каша срещу пшенично брашно
Други свойства на овесените ядки са неговите понижаващи холестерола ефекти и ползите от него за подобряване на чревния транзит.
Калории в чаша овесени ядки
| Калории | 334 |
| Протеин | 15 грама |
| Грес | 6,40 грама |
| Въглехидрати | 57,70 грама |
| Фибри | 10 грама |
| Калций | 52 милиграма |
| Желязо | 3,80 милиграма |
| Витамин Е | 1,70 милиграма |
| Фолат | 33 микрограма |
Овесени ядки, протеини
Както можете да видите в таблицата по-горе, овесена каша е много богата на протеини, осигурява 15 грама протеин, на всеки 100 грама От брашно. Следователно, той се предпочита при диети с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини.
Как се прави овесена каша
Съставки
- Овесена каша
- Блендер, миксер, процесор или мелница
Разработване
- Поставете овалените овесени ядки в чашата от процесора или, в противен случай, в дълбок контейнер.
- Спрейове докато стане толкова зърно, колкото искате.
- Ако имате нужда от много количество, направете го малко по малко, тъй като в противен случай ще ви бъде много трудно да постигнете фина и еднородна текстура.
Други брашна без глутен
В допълнение към овесените ядки има други брашна без глутен, подходящи за целиакикато тези, които ще намерите по-долу. Искате ли да научите повече за тях? Е, тогава просто трябва да следвате връзките, където ще намерите информация за неговите свойства и употреба.
- Бадем. Искате ли да знаете как да направите питателно бадемово брашно? Добре тогава, не забравяйте да прегледате тази процедура, където ще намерите как да направите бадемово брашно у дома.
- Нахут. Вместо това, ако следвате тази друга връзка, ще намерите как да направите безглутенова пица с брашно от нахут.
- Кестени. И накрая, ако последвате тази последна връзка, ще можете да се научите как да приготвяте и използвате кестеново брашно, богато на добри мазнини и фибри, идеално за приготвяне на вкусни рецепти.