Днес искахме да публикуваме тази интересна статия, написана от нашия физиотерапевт Пилар Пастор, където обясняваме какво представлява инсулиновата резистентност, защо се появява и последиците от това върху мускулно-скелетната ни система. Мускулните болки и възпаления могат да бъдат причинени от този физиологичен феномен. Тук обясняваме как да се борим с него:

инсулиновата резистентност

Какво е инсулинова резистентност?

За да започнем да говорим за това, е необходимо да знаем, че глюкозата е основният субстрат, от който тялото ни получава енергия.

Човешкото тяло има различни органи и тъкани, от които има такива, които се нуждаят от глюкоза като основна молекула и такива, които не се нуждаят.

Сред тези, които се нуждаят от глюкоза, откриваме мускулно-скелетната тъкан. Но как мускулно-скелетната тъкан получава глюкоза? Глюкозата се въвежда в тъканните клетки чрез инсулин.

В стабилно състояние инсулинът се свързва с рецептор на клетъчната мембрана и позволява на глюкозата да навлезе във вътрешността на клетката. Този рецептор обаче може да бъде сенсибилизиран.

Когато рецепторът е сенсибилизиран, инсулинът не е в състояние да се свърже с него, което се нарича ИНСУЛИНОВА РЕЗИСТЕНТНОСТ. И как е чувствителен този рецептор? Когато в кръвта има много глюкоза, панкреасът отделя повече инсулин, отколкото рецепторът може да поеме, причинявайки това състояние на сенсибилизация и натрупване на глюкоза в кръвта.

Ами ако има инсулинова резистентност? Че клетката няма да може да получи глюкоза (въпреки факта, че има голямо количество в кръвта) и ако не получи основния си субстрат, клетката навлиза в апоптоза, клетъчна смърт.

Ако мускулно-скелетните клетки започнат да умират, възниква увреждане на тъканите, което води до добре познатите мускулни, сухожилни или костни болки.

Следователно, инсулиновата резистентност, наред с други фактори, е една от основните причини за проблеми в опорно-двигателния апарат.

От друга страна, глюкозата, която остава в кръвта, се трансформира в триглицериди, тоест в мазнини. Тогава адипоцитът (клетката на мастната тъкан) се увеличава и с увеличаването си започва да отделя възпалителни вещества (цитокини).

Какво правят цитокините? Цитокините увеличават възпалението на различни тъкани и сенсибилизират рецепторите за болка. Така че, ако вече има повредена тъкан; ще увеличим възпалението и болката в него. Засяга най-увредената тъкан в тази ситуация: мускулно-скелетната тъкан.

Какво можем да направим срещу инсулиновата резистентност?

Основното е, че тялото ни изчерпва наличните в кръвта глюкозни резерви и че организмът се връща към баланса си. Освен това, ако изчерпаме тези резерви, предотвратяваме трансформацията им в мазнини и следователно отделянето на възпалителни вещества, намалявайки възпалението и болката.

Един от начините за изчерпване на кръвната захар е да се вземат периоди от ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ Защо бързо? Тъй като по този начин тялото ни не получава глюкоза от храната, без първо да консумира всички резерви, налични в кръвта.

Чрез намаляване на глюкозните резерви тялото започва да получава този субстрат от това, което е съхранил, т.е. от мастната тъкан. След това започва процесът на „разграждане“ на мастните киселини, при който адипоцитът ще намалее по размер и ще спре да възпалява тъканите.

Друг основен и много важен аспект за насърчаване на окисляването на мазнините е ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ. При физическите упражнения ролята на опорно-двигателния апарат преобладава. Тази система, освен че е основният инсулинов рецептор, има и голям капацитет да окислява мастните киселини.

Както споменахме, когато има инсулинова резистентност, мускулът няма да може да улови глюкоза, следователно ще получи енергия чрез окисляване на мастни киселини. Оказва се, че този процес има по-висока енергийна ефективност.

От друга страна, мускулът освобождава серия протеини, наречени миокини, които модулират възпалението. По-специално, myokin IL-6, освен противовъзпалителната си функция, има пряка връзка с намаляването на инсулиновата резистентност.

С горното, ако комбинираме ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ с ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ насърчаваме по-енергичен метаболизъм, намаляваме инсулиновата резистентност, подобряваме болката и възпалението. Основен аспект, който трябва да се вземе предвид, когато има патология в опорно-двигателния апарат.

Ето защо е от съществено значение, в случай на болка в опорно-двигателния апарат, да се обърнете към подходящ медицински специалист, който в комбинация с тези съвети ще ни насочи и ще ни помогне да достигнем до ОПТИМАЛНО ЗДРАВНО СЪСТОЯНИЕ.