Каква философия искате да следвате, да търсите на живо перфектната диета или да се стремите да живеете според вашата перфектна диета? Разбирам концепцията "диета”Като набор от хранителни вещества, които живото същество приема обичайно и работи за него, за да покрие настоящите си нужди. А ти?

интелигентна

Ловците на диети смятат, че тайната е в количеството и в продуктите с ниско съдържание на мазнини, тъй като искат да намалят мазнините от тялото си, което е основната им цел да отслабнат. Ловците на Здраве да отидем на a функционална диета където количеството не е основното ястие, но качеството е тайната, тайна без тайни, където основното ястие са здравословни мазнини, зърнени култури и пълнозърнести храни, протеини без хормони и антибиотици и плодове и зеленчуци без хербициди, пестициди и други. Става въпрос за интелигентно хранене и не за диета, и казвам интелигентен, защото сме много объркани от липсата на информация, от удобството на непосредствеността, от тъмната страна на глобализацията и от липсата на знание какво означава да си 100%. С какво искате да свикнете: да не знаете и лесно в краткосрочен план или да знаете какво правите и да сте здрави в дългосрочен план?

Ние сме това, което правим всеки ден и прищявките са добре дошли за нашето щастие, но това, че нашият ден за ден е непрекъснат копнеж, не мисля, че е истинско щастие, защото ако не, защо бихте искали да не ги имате всеки ден и се чувствате погрешно след непосредствеността на удоволствието? Никой не обича да чувства, че нещо външно ги контролира и да свързва храната с концепцията за забрана. Искате ли да живеете в диета емоционално йо-йо или в а функционална здравна стабилност?

Проблемът не е да решите да се храните по един или друг начин, а напротив, опитите това, което ви подхожда, е от съществено значение. Проблемът е в храните, в които липсват хранителни вещества, които, тъй като носят светлина в опаковката си, ни се струват интересни, защото не съдържат мазнини или захар, а в действителност съдържат други вещества, които това, което предизвикват, е засищане за кратко време и имаме гликемични върхове, които ни карат да ядем по-скоро или да огладнеем. Колко добре се чувстваме, когато сме на диета и колко богати са продуктите с ниско съдържание на мазнини. Метафора.

Но всичко това надхвърля възможното хранително объркване, защото истинската причина да сме умни с нашите диета Не е само на небцето или в килограмите, но е нещо по-дълбоко. Някои ще си помислят, че посещението на фитнес в комбинация с диета с ниско съдържание на мазнини е решението, ами не, защото нашата ДНК не е създадена да функционира, както живеем в съвременната цивилизация или за фалшиви храни. Нашето здраве не е приело бързите ни темпове, заседналия начин на живот или мутиралите храни с хранителен дефицит, това е причината за много заболявания.

Така че съвременната съвременна диета Тя се основава на консумацията на плодове и зеленчуци с по-малко хранителни вещества и минерали (с изключение на натрий, защото не ни липсва сол) и меса, риба и яйца с по-малко протеини и по-наситени мазнини. Както можете да видите, противоречията и грешките не са добре анализирани, тъй като преди способността да съхраняваме мазнини и да забавяме метаболитната си система беше това, което спаси живота ни, сега тя ни убива.

С бавен метаболизъм храната се трансформира в мастни натрупвания и телата свикват да спестяват, претърпявайки голяма декомпенсация, което в случаите на строги диети, резултатът е да си върнат изгубените килограми със същата скорост, с която са отслабнали. Ефект отскок, йойо ефект. Следователно, функционалната диета не трябва да цели изваждане на калории, а добавяне на хранителни вещества. Добрата новина е, че обемът и хранителната плътност на храните ни запълват, а не калориите, въглехидратите или мазнините, които те съдържат. Ето защо, ако се храните умно, можете да ядете повече, да се чувствате по-жизнени и да отслабнете без толкова много забрани.

В статията "Цели" можете да намерите по-конкретна информация за логиката на въглехидратите, но там няма да намерите информация за ограничаване на въглехидратите или калориите, тъй като ограничението трябва да е върху празни калории от рафинирани и захар, които са тези, които точно подтикват ви да бъдете емоционално гладни и да декомпенсирате тялото си. Става въпрос да разберем какво трябва да ядем, за да бъдем доволни, а не да намерим нещо, което отнема желанието за ядене.

За да разберем логиката на калориите, не е достатъчно да знаем техния прием, трябва да знаем и как да ги изгорим интелигентно, без да се наказваме да спортуваме, докато ядем диетични продукти. Упражнението е да се чувстваме добре и да сме силни и да не страдаме, а мазнините да ускорят метаболизма ни и да не изпаднат в аварийно състояние, като го съхраняват. Крайностите никога не са добри, нито по дефицит, нито по излишък, всичко в правилната мярка. Вече имаме информация за излишъка, но какво ще кажете за дефицита? Какво се случва, когато не поемем необходимите количества мазнини?

Мускулите са истинска машина за изгаряне на калории, но когато не го упражняваме и/или тялото е в дефицит, той започва като използва собствените си протеини, отложени в мускулите, за да продължи да работи, вместо да използва съхранената енергия. Следователно лоша идея е да не се храните умно и да не спортувате, защото освен че повишавате нивата на кръвната захар, ще намалите мускулите и няма да помогнете на метаболизма да изгаря мазнините или калориите.

За да имате малко информация, здравословните мазнини са мононенаситени и полиненаситени, и не всички произхождат от животински продукти. Био месото, рибата и яйцата съдържат повече протеини и по-малко мазнини, а зехтинът, авокадото, ядките, семената и други също са прекрасни източници на необходимите мазнини. И същото се случва с протеините, не трябва да изпускаме от поглед факта, че те не са само в животински продукти, тъй като бобовите растения осигуряват повече протеини за същото количество парче месо и бобови растения. Не се заблуждавайте от качеството или количеството.

Но храната не е всичко, трябва да вземем предвид и връзката, която имаме с храната, така че тя нито да ви изважда, нито да ви доминира, а точно обратното. Приближете се до 100% хранене с удоволствие.

  1. Яжте често хранително плътни храни.
  2. Проучете какви количества ви удовлетворяват, по-малко е повече.
  3. Яжте бавно, дъвчете и се наслаждавайте.
  4. Регулирайте часовете си за трите основни хранения.
  5. Яжте, когато можете вкъщи и ако не поискате интелигентност.
  6. В тапас изберете какво искате и му се насладете, но се побира в чиния.
  7. Имайте плодове, ядки или кисело мляко на една ръка разстояние, които да приемате между храненията.
  8. Интелигентен хладилник и килер.
  9. Не оставяйте на случайността това, което ще вечеряте.
  10. Бъдете два пъти по-щастливи, 90% умни и 10% чисто щастие.