Много хора смятат, че за да загубите тези нежелани килограми е необходимо да гладувате и да пропускате храненията. Проблемът с тази стратегия е, че тялото се адаптира към новата рутина на хранене, т.е. метаболизмът пада и тялото започва да използва по-малко енергия, което в резултат води до по-малко изгаряне на мазнини.

интелигентни

Резултатът е отслабено тяло поради липса на хранителни вещества и незначителна загуба на тегло. Факт е, че гладуването не е добър път за всеки, който иска да отслабне и да бъде здрав. Най-добрата стратегия е да умъртвите глада интелигентно, без да се прави компромис с вашата диета (а диетата тук не означава да се мине без ядене, а да се приеме здравословно хранене).

Интелигентни начини за убиване на глада без вина

Това, което кара човек да отслабва, са здравословните навици, а гладуването в никакъв случай не е здравословен навик. Възможно е да отслабнете и да поддържате тегло, като приемете здравословна диета, съчетана с практиката на физическите упражнения.

Разбира се, не е лесно, но ако наистина искате да отслабнете и да живеете с максимално здраве и настроение, трябва да помислите какво искате да постигнете, да засилите мотивацията си и да останете постоянни в целта.

Въпреки това, много пъти, особено в ситуации, които причиняват много безпокойство, е обичайно да останете с това огромно желание да ядете калорични храни, като сладкиши, пържени храни и нездравословна храна. Бъди спокоен! Това е нормално, все пак не сте направени от желязо.

Когато тялото вика за храна, това означава, че трябва да направите нещо, за да задоволите вашите нужди. Разбира се, изобщо не се препоръчва да поглъщате шоколадово блокче или да атакувате онзи гигантски хамбургер. Има интелигентни начини за прекратяване на глада, без да се напълнява. Ето някои практически начини да убиете глада и да допринесете за отслабване.

Искате ли да ядете сладко?

Когато изведнъж се появят желанията за ядене на сладко, много хора не се съпротивляват и накрая поглъщат цял ​​шоколад. От само себе си се разбира, че по-късно идва това покаяние.

Ако сте от хората, които обожават вкусно шоколадово блокче, разберете, че е възможно да ядете този деликатес, без да нарушавате диетата си. В случай на ядене на шоколад, сменете шоколад, който има поне 70% какао в шоколадовото мляко.

Шоколадът с по-висока концентрация на какао е богат на фибри, което е добре, защото насърчава засищането по-бързо и е много по-здравословен от обикновените шоколади. Че ако не трябва да злоупотребявате, не отивайте да поглъщате цял бар наведнъж, консумирайте с достатъчно умереност.

И когато получите тези неконтролируеми желания да пиете добре охладена сода?

Избягвайте консумацията на газирани напитки колкото е възможно повече, но ако не можете да понесете желанието за добър сладолед, можете да опитате да заблудите апетита.

Направете следното: Смесете студен чай от ябълково вино със сок от 1 лимон, малко мед, настърган джинджифил и газирана вода. С тази рецепта можете да приготвите много интересна напитка, която има „мехурчета“ като газирани напитки, но можете да пиете без вина, тъй като това няма да навреди на вашата диета.

Газираните напитки са опасен злодей, който не само пречи на вашата диета, но и уврежда здравето ви. Проведени са няколко проучвания върху рисковете от тази напитка за човешкото здраве и за съжаление резултатите са много тревожни, тъй като е доказано, че напитката вреди на човешкото здраве.

И волята да се избегне яденето на този вкусен френски хляб?

Френският хляб дори може да бъде прекрасен, но не се притеснявайте, не поглъщайте 2 или 3 цели хляба по-късно.

Съветът е: опитайте тапиока, тя е без глутен, за да не рискувате да увеличите мазнините по корема, плюс това са само 70 калории. Просто внимавайте с пълнежите и използвайте сирена като извара и рикота, зехтин, риган. За сладки пълнежи предпочитайте плодови желе, които съдържат малко захар.

А онзи гигантски хамбургер? Как да му устоим?

Хамбургерът наистина е съблазнителен, но за да поддържате здраво тяло и без нежелани мазнини, е по-добре да стоите далеч от тях. За да запазите силата на волята заложете на опаковки. Обвивките са сандвичи, оваляни в много тънки теста и са удоволствие.

В супермаркета можете да намерите готови тестени изделия и е препоръчително да направите пълнежи с настъргани пилешки гърди, тъмни листа, сушени домати, настърган морков, грозде, стафиди и извара. Те са много богати и не вредят на вашата диета.

5 - С горещината, която прави, как можете да устоите на вкусен сладолед?

Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате сладоледите, особено тези от тесто. Те са много калорични и освен това са с доста високо съдържание на трансмазнини.

За да избегнете загубата на волята си, заменете сладолед с попси, направени с вода и плодове. Тези попсикули са по-малко калорични и те бият топлината по същия начин (попсик на водна основа има около 50 калории).

Завършеност

Можете да отслабнете, без да гладувате, но трябва да направите интелигентни борси като тези, които сме предложили в тази статия, за да поддържате или отслабвате. Важно е да промените нагласите си, да инвестирате в здравословна диета и да практикувате редовни физически упражнения.

Комбинацията от здравословно хранене и физически упражнения ще ви помогне да отслабнете, без да страдате и без да рискувате проблеми като йойо ефекта. Така че предложението е: откажете се от лошите навици и приемете по-здравословни навици.