Със сигурност напоследък сте чували за т. Нар. Периодичен пост, който е „актуална тема“ в социалните мрежи и това е обект на спорове, тъй като известни личности като Елза Патаки признаха, че го практикуват за своето физическо и емоционално благополучие.

интермитентното

Както показва името му, периодичното гладуване е вид диета, която се характеризира със следване на цикли, с периоди, в които гладувате и периоди, в които се храните. Това не е диета, а програма за хранене, при която най-важното е да не мислите какво ядете, а кога ядете.

Големият въпрос, който много хора имат, е дали практикуването на периодично гладуване е полезно за вашето здраве. Ако е направено правилно, следвайки указанията, възможно е здравословно интермитентно гладуване. Много важно е обаче, че този модел на хранене не е показан за бременни жени, кърмещи жени или деца.

Методи на периодично гладуване

Има няколко метода на периодично гладуване, най-популярните от които са:

  • Диетата 16/8: Известен също като метода „Leangains“, може би сте чували за него, защото е направен на мода от известни личности като Дженифър Анистън, които го практикуват от години. Този метод ви позволява да ядете в продължение на 8 часа и да гладувате в продължение на 16. Обикновено периодът на гладуване включва сън и още няколко часа.
  • Диетата 5/2: Тази диета се основава на факта, че в продължение на два дни в седмицата трябва да намалите приема на калории до максимум 500-600 калории на ден. Дните не трябва да са последователни. Останалите пет дни можете да ядете всичко.
  • Яжте, спирайте, яжте: този тип периодично гладуване редува гладно дни с дни на хранене. Например можете да ядете всичко за 24 часа и след това да направите пълна почивка за храна на следващия ден. Разбира се, този модел трябва да се повтаря веднъж или два пъти седмично.

Ползи от периодичното гладуване

Извършване на прекъсващ пост, наричан още полубърз, може да бъде от полза за здравето, стига да се прави правилно, следвайки указанията, посочени според избрания тип или метод на периодично гладуване. Нека да видим по-нататък какви са ползите от него:

  • Позволява на тялото да регулира по-добре кръвната глюкоза, триглицеридите и холестерола.
  • Той може да помогне за подобряване на състояния като диабет тип 2.
  • Позволява по-голяма регенерация на клетките.
  • Позволява да се увеличи хормона на растежа.
  • Помага за отслабване.
  • В дългосрочен план позволява да се регулира апетита.
  • Намалява окислителните процеси и подобрява клетъчното възпаление.
  • Някои изследвания твърдят, че може да помогне в борбата с инфекциите и туморите.

Ако мислите да извършите прекъсващ пост, но никога досега не сте правили какъвто и да е пост, препоръчително е да отидете при експерт. Той ще отговаря за посочването как да се извърши и ще наблюдава, ако го направите правилно.

Постоянното гладуване помага ли ви да отслабнете?

Ясно е, че ако човек пропуска хранене, той създава калориен дефицит в тялото си, което му дава възможност да отслабне. въпреки това, За да отслабнете и да бъдете ефективни в дългосрочен план, периодичното гладуване трябва да се прави правилно. Тоест, въпреки че този начин на хранене не казва непременно какви храни могат или не могат да се ядат, има смисъл, че ако човек иска да отслабне, той не трябва да яде излишни мазнини и захар по време на периодичния прием на храна на гладно.

Извършването на този тип бързо позволява на тялото да се научи да обработва храната, която се консумира през периода на хранене, по-добре и по-ефективно. Следователно е важно, когато извършва периодично гладуване, човек да е наясно с какво се храни по време на периоди на прием на храна. За да постигнете здравословна загуба на тегло, по време на периодично хранене на гладно, можете да ядете всичко, но с умереност и здрав разум.

Допаминовото гладуване, опасна тенденция

Най-новата мода по отношение на гладуването е допаминовото бързо. Тази нова тенденция, с термин, измислен от ръководителите на Силициевата долина, може да бъде опасна и няма нищо общо с храната.

Допаминовото гладуване е да спрем да правим неща, които ни доставят удоволствие. Допаминът е невротрансмитер, който е пряко свързан с удоволствието и това, което предприемачите от Силициевата долина защитават е, че когато свикнем с дадена дейност, спира да произвежда удоволствие. Затова те вярват, че има смисъл да спрем да правим определени неща, за да им се наслаждаваме повече, когато се върнем при тях. Например секс.

И може ли този тип бързо да се счита за здравословно? Абсолютно не. Според експерти тези предприемачи пропускат няколко неща. На първо място, че допаминът не само е свързан с удоволствие, но и се намесва в много други процеси в тялото. Така че дисбалансът на допамина може да предизвика заболяване. Също така никой не може умишлено да контролира нивата на допамин.

Какво мислите за периодичното гладуване? Чували ли сте за него напоследък? Мислили ли сте да спазвате този тип диета? Мислите ли, че е здравословно или не?