рандацо

Как започваш деня си?

Преди да започна деня си правя някакъв ритуал, за това се опитвам да настроя будилника, дори ако нямам нужда от него, защото винаги се събуждам минута или две преди да изгасне (не ме питайте как направете го, защото дори не го знам хаха). Ако трябва да съм буден например в 9, опитвам се да се събудя половин час по-рано, за да направя това, което наричам моя малък ритуал:

Отварям очи и си представям как ще протече денят ми, какво ще правя, какви хора ще видя, какво искам да ям, как ще бъде обучението ми ... винаги фокусирайки мислите си върху всички добро и положително, че мога да разбера как искам да бъде денят ми.

След това се почиствам добре и си приготвям супер кафето (един от най-хубавите моменти от деня за мен). Седя с кафе на терасата си с изглед към морето и там съм абсолютно изумен всяка сутрин, виждайки красивите гледки, които имам.

След това се обличам, поглеждам се в огледалото и си казвам всички хубави неща, които имам, и си напомням колко съм красива отвън и отвътре ... (нещо, което според мен трябва да правим всеки ден, започнете с предаване на енергия, уважение и любов към себе си)

Така се приготвям да започна това, което знам, че ще бъде ... СУПЕР ДЕН! И след всичко това взимам телефона и се активирам в мрежи;). Но не пипам мобилния телефон, без първо да направя ритуала си. Аз първо, светът по-късно! Една от любимите ми фрази, които съм си татуирал на ръката:).

Съвет: Погледнете нашата статия "Закуски с ниско съдържание на въглехидрати.”Ако сутрин ви липсва вдъхновение!

Каква е вашата рутина на хранене?

Не лъжа, когато казвам, че нямам рутина. Нито в храната, нито като цяло в живота ми истината. Всеки от дните ми е тотално различен от предишния. Или поне така го виждам по начина, по който го живея, може би. Обикновено ям всичко, но когато казвам всичко, имам предвид ИСТИНСКА ХРАНА. Без приготвени ястия, без пържени храни и ултрапреработени храни. Много плодове, много зеленчуци, много риба, ядки, ориз, яйца ... Обожавам да правя супер салати, пълни с всичко и със сосове, измислени от мен хаха. Не спазвам диети и не измервам калории. Ям това, което ми харесва, и често греша със сладолед, шоколади и сладкиши, които ме подлудяват, но като ям остатъка от деня здрав и здрав, мога да си го позволя, когато си поискам. Също така не пия алкохол и не пуша, така че те винаги са плюс точки. Забавлявам се да ям, да импровизирам рецепти и да науча за храната и това е нещо, което улеснява грижата за себе си. Не ми струва нищо и ме вълнува.

И никога не нарушавате рутината?

Както казах преди, постоянно нарушавам "рутината".

Тези, които ме познават, могат да преброят преяждането, което залепям със сладкиши, особено сладолед (една вечер изядох сам 2 килограма шоколадов сладолед и прекарах три дни в леглото, без да мога да се движа хаха) без съмнение сладоледът е моят силен костюм. Друг от любимите ми десерти е шоколадовата торта и тортата с четири сирена, които също обикновено много греша. Но настоявам, аз съм млад, активен, спортувам и се храня добре, ако не го позволя сега, кога ще бъде? Ха ха

Трябва да се грижите за себе си, разбира се, но винаги да се наслаждавате, така че никога да не се превърне в тежест 😉

Как обичате да тренирате?

Обичам да тренирам сутрин. Закуската и разходката до фитнеса, плажа или където и да решите да тренирате този ден е това, което най-много ми харесва в тренировките. На тренировка също не спазвам рутина. Имам личен треньор, който ми помага и ме насочва преди всичко, за да не се нараня, когато правя упражненията.

Той ми дава ежедневни упражнения и обикновено ги комбинирам със собствените си предизвикателства (които съм качил в моя канал в YouTube). Това са 7-минутни предизвикателства на различни нива за укрепване на корема, краката, седалището и ръцете. Реших да създам тези предизвикателства, за да мотивирам хората да спортуват, където и когато пожелаят. Лесен, удобен и ефективен начин да можете да спортувате, без да се налага да плащате за фитнес или да губите време във фитнес, без да знаете какво да правите. Забавен и различен начин да си поставяте ежедневни цели и да ги следвате. Що се отнася до моите тренировки, обикновено тренирам около 4 дни в седмицата и понякога излизам да тичам или да ходя сам. Има седмици, в които не мога да тренирам поради работата си, но в тези случаи се опитвам да намеря място дори за бягане или ходене. Тялото ми се нуждае от упражнения и това е едно от любимите ми хобита.

Какво най-много обичате да ядете преди и след тренировките си?

Според моя график на тренировки обикновено се храня по различен начин. Ако тренирам сутрин например, обикновено се подготвям или

  • хранителни палачинки с пуйка, прясно сирене, ядки и разбира се кафето ми
  • или обикновено кисело мляко с овесени ядки, фъстъчено масло от хранителни ядки, ядки и любимите ми смутита, които със сигурност също са хранителни източници
  • или пуешки тост (с хранителен извор протеинов хляб) с плодове и ядки.

И ако тренирам следобед, обикновено го взема преди тренировка хранителен извор протеинов шейк с парче плод, което обикновено е банан и ядки или някое предишно ястие. Истината е, че откакто открих хранителен извор, го включих 100 × 100 в ежедневната си диета, тъй като ми улеснява много приготвянето на здравословно, балансирано и бързо хранене.

Какъв продукт Foodspring бихте препоръчали на вашите последователи да опитат?

Честно казано досега не съм опитвал нищо от хранителни извори, което да не ми харесва. Това не е проста марка, която популяризирам в мрежите и затова трябва да препоръчам, освен това не говоря в мрежите си за нищо, което не върви с мен или не е част от мен, това е едно от моите правила за вяра към мен и със сигурност тези, които ме следват. Ето защо препоръчвам само това, което е част от живота ми и което може да се предаде с пълна откровеност и естественост, както е в случая.

Ако трябва да препоръчам продукт за тези, които не знаят марката и искат да опитат, както винаги казвам на моите последователи, по-добре е да купувате продукти, които знаете, че ще консумирате, защото знаете, че ви харесват като Не може да бъде. овесена каша, Палачинки, протеиново брашно, хляб, ядки... и тези, които улесняват вашата задача и ви помагат да се храните добре, особено в работно време, като например протеинови барове, на чаши за каша или протеиновите шейкове.

Какви уелнес съвети или трикове искате да споделите с #foodspringfamily?

Ако трябва да дам някакъв съвет, това не е грешката да се подложа на екстремни диети или обучение за инфаркт. Безполезно е да приемаме здравето и физическото си състояние като задължение, ако в крайна сметка не се превърне в работа и е достатъчно трудно да изпълним работа, за да носим друга. Винаги настоявам, че трябва да вървите малко по малко, да отделяте време, за да разберете какво представлява истинската храна и да се научите да готвите храна по различни начини, докато откриете как ви харесва най-много.

Самият спанак може да е скучен и никой не го харесва, но ако го приготвите в тигана с натурален домат, зехтин, пилешки ленти и течно прясно сирене с къри, какво спанакът звучи по-добре за вечеря? Какво би могло да бъде идеалното ястие, за да имате богата и здравословна вечеря, без да гладувате и да ядете истинска храна? Става въпрос за прекарване на времето за вашите ястия, откриване на това как ги харесвате и преди всичко за проактивност.

Ако имате сложни работни графици, от съществено значение е да посветите поне един ден в седмицата на готвене и по този начин винаги да имате под ръка истинска храна, за да не изхвърляте приготвените и преработени ястия поради липса на време. Към всичко това, очевидно добавете и необходимостта да даваме активност на тялото си. Упражнявайте се, присъединете се към спорт, който ви харесва, излизайте на разходка, когато можете, правете йога у дома или ежедневно разтягане, за да отпуснете мускулите и напрежението ... каквото и да е, колкото и минимално да изглежда, но направете нещо.

Не само за вашата физика, главно за вашето здраве. Удивително е как след като започнете да се храните добре и да сте активни, всички ние си задаваме един и същ въпрос:

Защо не съм започнал преди?

Животът е само един, и то по-малко от това да знаеш как да го живееш!

Последвай ме Instagram ако ви е харесал моя съвет:)!