1.- Кога започнахте да практикувате бягане?

мигел

- Започнах да бягам случайно, от някои приятели, които ме убедиха да провеждам някои популярни състезания от около 5 км, и по този начин имам оправдание да се срещнем по-късно за обяд. Това беше преди 10 години. Въпреки че вече бях практикувал друг вид състезание като студент, това нямаше нищо общо с маратон, тъй като те бяха по-експлозивни състезания и не толкова голяма съпротива.

2.- Улов ли този спорт от самото начало? Или започнахте, както много други, като спортувате малко и сте по-здрави?

- Харесвах. Няма повече. Спомням си, че след всяко състезание се прибирах изтощен и имах желание да подремвам (хахаха). Атмосферата ме хвана и добрите „вибрации“, които човек диша преди състезание.

3.- Колко време можете да отделите седмица за обучение?

- Поради работата си като личен треньор имам часове на празен ход и обикновено се възползвам от тях, за да тренирам. Обикновено не прекарвам повече от 3/4 часа седмично в бягане. Освен ако не сте си поставили цел и ако планирате, имате нужда от повече.

4. - Как се подготвя маратон? Как са тренировките? Дали просто тичаш или правиш нещо друго?

- Подготовката на маратон включва специална жертва, както лично, така и от хората около вас.

Това означава, че ранното ставане е студено, горещо, уморено или просто не ви се иска.

Това означава седмици и седмици бягане на дълги разстояния, дни от поредици, дни на хълмове и преди всичко никога не пренебрегвайте работата по културизъм. Като минимум трябва да придружавате някои от дните от седмицата с работа във фитнеса с тежести, не само за долната част на тялото, но и за горната част на тялото. Има много работа както за подсилване на корема, така и за кръста.

5. - Кога избяга първия си маратон?

- Отне ми 5 години, за да реша да бягам първия си маратон и започнах с един в планината. Преди бях направил много полумаратони, големи спадове и 10K.

6.- Колко маратона сте правили досега?

- Маратоните като такива, приблизително 8, между асфалт и планини, но съм провеждал и по-дълги състезания, някои от 63 км, а други от 100 км.

7.- Какво е най-трудното в бягането на маратон?

-Подготовката. Обикновено подготвям план от около 11 седмици. Най-трудно е винаги около седмица 7/8, че ви е гадно да бягате и бягате.

- По време на маратона в моя случай най-трудното е да преминете км 38. Винаги, когато достигна този км, изглежда безкраен, докато стигнете км 41, в който вече сте увлечени от анимацията на хората.

8. - Колко сърдечни удара можете да отидете средно по време на маратон?

- В моя случай през последния маратон получих средно 165 ppm, което не е лошо, тъй като след последния ми стрес тест, моите 100% са около 181 ppm.

9. - Всяка сериозна контузия, свързана с бягане?

- Лош избор на обувки, преди няколко години предизвика възпаление в ахилесовото сухожилие, което ме принуди да спра за няколко месеца. И миналата година току-що се появи плантарен фасциит. Спрях да бягам за няколко седмици, обърнах повече внимание на мотора и той изчезна точно както дойде.

10.- Какво мислите за маратона във Валенсия миналия ноември?

- Маратонът във Валенсия е един от най-красивите, които могат да бъдат пробягани. Практически има анимация по време на всеки километър, много добре организирана, с изключение на една година, когато им хрумна да дават напитките в пластмасови чаши, което ви принуждава да спрете да пиете или да излеете половината питие отгоре. Но това последно издание не можах да тичам поради падане на велосипед и ръката ми в гипс. Срам

12. - За първи път ли бягате маратонът във Валенсия? Ще повторите ли?

- Три пъти съм карал маратона във Валенсия и да, ще го повторя. Въпреки че трябва също да кажа, че както е един от най-красивите, така е и един от най-скъпите, което ви кара да се замислите.

13. - Смятате ли, че може да бъде опасно за човек, който не е подготвен да бяга този тип маратон?

- Закръглено ДА. Отказах да обучавам хора, които са дошли от състезания с максимум 5/10 км и които са се записали за маратона. Смятам, че е като стъпалата на стълба, не можете да пропуснете нито една, защото рискувате да паднете. Моят съвет е винаги един и същ, трябва да го приготвяте малко по малко. Бързината не е добър спътник, когато става въпрос за натрупване на километри.

14. - Правил ли си някога Ironman?

- Не. Правил съм много триатлони, но никога IronMan

15.- Планирате ли да го направите?

- Бих искал, но съм наясно, че отнема много часове на ден, за да го подготвя задълбочено и нямам минимум 3 часа на ден. Освен жертвата, която предполага на вашите роднини и най-близки хора, тъй като трябва да ги оставите малко настрана, за да можете да тренирате