Неделя, 10 януари 2021 г.
Това е идеалното решение за упражнения по време на задържане
Неделя, 10 януари 2021 г.
Движението на тялото и упражненията са от съществено значение за доброто здраве. Както отбелязва Световната здравна организация, „възрастните над 65 години трябва да посветят 150 минути седмично да се занимавате с умерени аеробни физически дейности или някакъв вид енергична аеробна физическа активност за 75 минути или еквивалентна комбинация от умерени и енергични дейности ".
Тъй като в настоящата ситуация на затвор не можем да напуснем къщата, един от най-добрите варианти е да се използва стационарни велосипеди. За да хвърлим малко светлина върху това устройство, ще ви разкажем различните видове, които съществуват на пазара.
Конвенционален велоергометър
Както подсказва името му, това е типичният модел, който обикновено се среща в много домове. Отвъд нивата на трудност, които включват, те имат подобна цел: каране на колело от тези, които се случват, без да се полагат усилия от професионалисти.
Сред конвенционалните велоергометри има много вариации, разбира се, в зависимост от качество на уреда, използваните материали и характеристиките, които притежават.
В този случай (и в следващите видове, които също ще посочим), ще е необходимо да се претеглят някои аспекти при закупуване на.
- Първият е размерът. Това не само трябва да е удобно за човека, който ще го използва редовно, но и ще заема място у дома, така че ако няма много място, трябва да се внимава при избора на голям модел.
- Стабилност. Особено за възрастните хора е много важно избраният велосипед да предлага голяма стабилност. За това трябва да го изпробвате предварително и да изберете този, чийто краката са по-здрави. И то е, че с напредването на възрастта гъвкавостта за монтиране и слизане обикновено се губи.
- Съпротивителна система. В зависимост от вашите цели, стационарният мотор може да предложи по-високи или по-ниски нива на съпротивление. Разбира се, уверете се, че системата се адаптира перфектно към най-високите нива, така че педалирането е равномерно и не ходете "дръпнато".
- И накрая, друг аспект, който трябва да се вземе предвид, е конзолата в който се отразяват всички параметри и това ви помага да планирате ежедневната си дейност. Тези конзоли понякога имат други опции като свързване на слушалки, измерване на сърдечен ритъм и дори малка телевизия. Разбира се, тези възможности ще зависят от цената.
Сгъваем велоергометър
Тези машини са подобни на предишните, макар че ако се различават по едно, това е по техния размер. Всъщност, както подсказва името, те са може да се сгъне, което улеснява съхраняването и премахването им.
Възможно е те да изглеждат неудобно за възрастните хора или да са по-малко стабилни от предишните, но те имат предимството, че са лесно транспортируем от едната страна на къщата до другата и които са по-управляеми за възрастни хора, които нямат достатъчно сила да преместят прекалено тежко оборудване. Освен това с течение на времето техният дизайн е подобрен и днес е лесно да се намери много удобни мотори които дори имат облегалка, така че дейността да е по-малко увреждаща областта на долната част на гърба.
Легнал мотор
В тези модели потребителите заемат различна позиция, тъй като те седят с обратно поддържан а краката изпънати хоризонтално вместо вертикално. Много често се виждат тези машини във фитнес зали и по-малко у дома, защото заемат повече място.
Въпреки това, ако имате място, те са силно препоръчителни за възрастни хора с по-малка мобилност, тъй като ще им бъде по-лесно да седнат и да започнат да работят с краката си. Всъщност, ако при конвенционалните модели е необходимо ръцете да се поддържат, в тях това е просто опция, която разтоварва усилията до тази област на тялото.
Въртящ се мотор
Ако някога сте ходили на фитнес и сте практикували тази дейност, ще знаете точно за какъв велосипед става дума. Те са подобни на конвенционалните, но работата, извършена върху тях, е по-подобна на работата, извършена с шосеен велосипед. Те са силно препоръчителни за тези, които искат да изпълняват силови упражнения, които изискват a по-добра физическа форма.
Разбира се, в случай че искате да имате такъв у дома, трябва да имате предвид, че където и да го инсталирате, той вероятно ще остане, защото теглото му ще ви затрудни да промените местоположението му. Всъщност това тегло прави това, което дава възможност на потребителя повдигнете лесно на педалите и симулирайте изкачване.