Ленените семена, постно месо, мляко или сьомга насърчават тази здравословна грижа
Те са източник на здраве. Ние се позоваваме на храни, които служат като истински тласък за осигуряване на оптимално състояние не само на това, което не се вижда в тялото, но и на това, което се вижда, като например кожа, коса и, разбира се, нокти.
Днес ще открием някои от храните, които имат висока концентрация на селен, протеини, желязо и витамин В. Основни компоненти, за да се гарантира, че ноктите на възрастните хора растат здрави и здрави. И то е, че само като погледнем тази част от ръцете си, можем да открием определени заболявания като диабет, бъбречни заболявания или анемия, както и хранителни дефицити.
Това е особено важно в случай на възрастни хора, като ноктите те също изпитват промени с напредването на възрастта. По време на този жизнен етап, стават по-бледи, консистенцията им е по-слаба и растат по-бавно. Освен това стават ноктите на краката, един от основните проблеми, с които възрастните хора могат да се сблъскат твърд и дебел и дават повече проблеми под формата на инфекции, например.
Най-добрата помощ за перфектни нокти
В този случай нямаме предвид, че те имат естетически красив външен вид, а че демонстрират здравето си както отвътре, така и отвън. И за него Не е необходимо да ги подаваме или променяме цвета, а да се храним добре. Особено с тези продукти, които се превръщат във вашите истински съюзници.
Бирена мая
Този компонент се усвоява много бързо в тялото ни абсорбира също толкова лесно. Следователно, това е добро допълнение към нашата диета, ако искаме да се грижим за ноктите си. И всичко това благодарение на факта, че бирената мая е богата на протеини и витамини от група В за което споменахме и преди. Сякаш това не е достатъчно, в рамките на здравословните му аспекти можем да споменем неговия състав в аминокиселини.
Ленено семе
Като дресинг за много салати, кремове и супи или като част от закуската, която да добавите към киселото мляко. Ленените семена са много богати на Есенциални мастни киселини Омега-6 и Омега-3. И какво правят тези елементи? Те предлагат нокти a по-висок еластичност, както и по-лъскав и здрав външен вид.
Кръстоцветни
Зеленчуци от този тип, като брюкселско зеле, карфиол или броколи, наред с други източник на витамин С и бета-каротин. Основни елементи, които помагат за производството на колаген, който служи, заедно със сярата в състава му, за предотвратяват отслабването на ноктите не твърде здрави.
Горски плодове
The антиоксиданти те са истинското богатство на този вид храна. Те не само ни помагат в борбата със свободните радикали, отговорни за клетъчното стареене, но и са полезни за предотвратяване на ноктите на възрастните хора счупи по-лесно.
Мляко
Нещо известно на всички. Калцият в чаша мляко важно е да поддържате ноктите на възрастните хора по-здрави и здрави всеки ден.
Постни меса
Пиле, пуйка или заек споделят не само, че са постно месо, но и че са основен източник на пълноценни протеини. Това означава, че те имат важен принос в незаменими аминокиселини които благоприятстват тази част от тялото ни да расте и регенерира по най-добрия начин възможен.
Мекотели и марикос
Най-доброто от морето идва на нашата трапеза под формата на високи пропорции на желязо, йод и цинк. Минерали, които осигуряват производство на кератин, което е от съществено значение за здравето на ноктите на възрастните хора. Следователно е добре например да ядете миди или сърми няколко пъти седмично.
Сьомга
Когато правите списъка си за пазаруване, не забравяйте да запишете няколко парчета добра сьомга. Не само това ще бъде полезно за нашето небце поради приятния си вкус, но и тази риба ни позволява да хидратираме ноктите си благодарение на мастните киселини, които са част от състава му. Освен това неговата принос на съвпада е добър съюзник за възстановяване на тъкани и клетки които са натоварени да ги закалят.
Най-новите съвети за осигуряване на вашето здраве
Освен че „захранвате“ ноктите си, не боли, че ги следвате препоръки което също ще допринесе за подобряване на тяхното здраве:
- Защитете ги от влага и външни агресии когато сте в пълно градинарство, направете си сам или почиствате къщата си с агресивни продукти.
- Не забравяйте да хидратирайте ги всеки ден. Например можете да го направите с няколко капки зехтин или рициново масло.
- Пазете ноктите си чист и добре нарязан, с подходящи ножици, за да следвате естествената им форма. Можете да се възползвате от това, за да го направите след душ, което е, когато те са малко по-меки и пластични. За финал ги попълнете малко.
- Ако ги носите рисувани, опитайте се да не бъдете винаги такива. Нокътът трябва да диша от толкова много козметична боя и останете свободни от тези емайли.