Портокалите съдържат калий и има доказателства, че те могат да предотвратят високо кръвно налягане

С есента идва сезонът на портокалите и мандарините, един от плодовете с повече свойства от има множество благоприятни ефекти върху здравето. Кората и сокът се използват за производство на лекарства. Този плод обикновено се използва за висок холестерол, високо кръвно налягане и профилактика на инсулт. Някои хора го използват в ароматерапията, за да помогне при тревожност, депресия и сън.

портокалите

Портокалът съдържа големи количества витамин С. Някои изследователи смятат, че това може да помогне на астмата поради антиоксидантната активност на витамин С. Той също така съдържа големи количества калий и има доказателства, че калият може да помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане и инсулт. Плодът и сокът се използват за предотвратяване на камъни в бъбреците, тъй като съдържат големи количества химикал, наречен цитрат, който има тенденция да се свързва с калций, преди да може да образува камъни в бъбреците.

Печалби

Погрижете се за сърцето си

Портокалите са богати на фибри, калий, витамин С и холин, като всички те поддържат здравето на сърцето. Ако искате да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, жизненоважно е да намалите приема на натрий и да увеличите приема на калий. Следователно, портокалите, които са с високо съдържание на калий, намаляват риска от инсулт, запазват минералната плътност на костите, предпазват от загуба на мускулна маса и дори предотвратяват образуването на камъни в бъбреците.

Предотвратяване на артрит

Консумирането на натурален сок помага за предотвратяване на възпаление и следователно за лечение на артрит. Тези плодове имат противовъзпалителни свойства които помагат за предотвратяване на ревматоиден артрит.

Регулира кръвното налягане

Портокалите съдържат флавоноида хесперидин, който помага за регулиране на високото кръвно налягане. Неговото свойство за регулиране на кръвното налягане това се дължи и на присъствието на магнезий.

По-силни кости и зъби

Ако се притеснявате, че костите и зъбите ви ще отслабнат с остаряването, можете да ги включите в диетата си. Портокалите съдържат добри количества калций, които са полезни за костите и зъбите и те помагат да бъдат здрави и силни. Флавоноидите и полифенолите също предпазват тялото ни от вредни заболявания.

Също така, витамин С в портокалите помага на тялото ви по други начини:

  • Защитете клетките си от увреждане.
  • Помогнете на тялото си да произвежда колаген, протеин, който лекува рани.
  • Улеснява усвояването на желязото.
  • Укрепете имунната си система, защитавайки тялото си срещу микроби.
  • Забавя прогресията на свързаната с възрастта дегенерация на макулата, една от основните причини за загуба на зрение.

Когато се чувствате тревожни, витамин С може също да понижи нивата на кортизол, хормона на стреса и кръвното налягане.

Други облаги:

Всички рискове за здравето?

Твърде много витамин С наведнъж може да даде на тялото ви повече фибри и захар, отколкото са ви необходими. Внимавайте за гадене, повръщане, диария, стомашни спазми, главоболие и безсъние. Ако тялото ви съхранява повече желязо, отколкото е необходимо, състояние, наречено хемохроматоза, високите дози витамин С могат да добавят повече желязо и да увредят тъканите.

Витамин С може също да увеличи абсорбцията на лекарства, съдържащи алуминий, като фосфатни свързващи вещества, и да увеличи нивата на естроген, ако сте на хормонозаместителна терапия. Що се отнася до портокаловия сок, можете да получите малко допълнителна захар и да загубите малко фибри като компенсация. Но както цели портокали, така и сокът от тях са полезни за вашето здраве.