искате

Може да не искате да започнете професионална кариера в гостоприемството, но искате да станете майстор-готвач на вашата кухня и следователно любовта, която вашите изповядват към вас, се превръща в чисто обожание. Знаете ли, завоеванията от стомаха са морето на трайните.

Готвачите в ресторанта не трябва да се притесняват много за здравето на ястията. Добрите готвачи, да, грижи се за качеството на всички техни съставки. Но у дома трябва да се притеснявате да ядете здравословни ястия.

Храненето здравословно е залагане на вашето здраве.

Разбираме ясно: вие искате да бъдете майстор готвач на вашата кухня. Замисляли ли сте, че за това един от ключовете е да заложите на здравословни ястия, подходящи за цялото семейство и които могат да бъдат част от устойчивата диета с течение на времето?

Не се забърквайте! Когато говорим за диета, не смятаме, че трябва да изберете тире диета, на диета perricone, на кето диета вълна sirtfood диета, да спомена тези, които сега звучат навсякъде. Не възнамеряваме да насърчаваме режим на отслабване, а само ежедневна диета, която допринася за добро здраве през целия живот.

Като се има предвид това, домашният майстор готвач е изправен пред предизвикателство: предизвикателството да получи диета за цялото семейство, която да бъде балансирана, здравословна и вкусна.

Понякога има различна казуистика. Ако у дома има спортисти, възможно е понякога да се наложи да изберете нисковъглехидратна диета с повече протеини. Отбележете тогава препоръките, които ви даваме да бъдете майстор-готвач във вашия дом. Има няколко много прости насоки, за да превърнете менютата си в атрактивни ястия, които ви позволяват да се храните добре, без да напълнявате и да не гладувате, следвайки здравословна диета.

6 трика, за да се храните добре, без да напълнявате

Както във всичко, няма магически формули, но има поредица от указания, които поне да поставят основите в дома ви за изкачване към майстор готвач:

1. Приоритизирайте готвенето в папилот, на пара, печено и на скара.

Към всички тези техники можете да добавите безброй ароматни билки и подправки, които не добавят калории, но добавят много вкус.

2. Избягвайте да сервирате сурови зеленчуци през нощта.

По-добре да изберете за варени зеленчуци, те са много по-храносмилателни и предотвратяват натрупването на газове.

3. Зеленчукови кремове или пюрета без грудки.

Възможно е с картоф в пюрето да търсите нещо повече консистенция. Знаете ли, че гъбите ви дават фантастична текстура? Храносмилателни и с почти никакви калории, те ще придадат на пюрето много специална нотка.

4. Преминете към пуйка.

Червеното месо, дори бялото месо като свинското месо, има високо съдържание на калории и холестерол. Опитайте различни разфасовки от пуйка - те ще ви изненадат! И повечето рецепти за месо работят също толкова добре с това здравословно месо.

5. В яхниите се отказвайте от тлъсти меса.

Знаете ли, че този приятен вкус, който откривате в яхниите и който приписвате на чоризо, наистина идва от червен пипер? Заменете пуешкото месо с мазни меса и добавете супена лъжица червен пипер към соса. Плоча от 10 с трета мазнина!

6. За подправка не се отказвайте от маслото, използвайте го със спрей!

Да, екстра върджин зехтинът е много здравословен; но спира да бъде така, ако къпем храна в него. С пулверизатор ще контролирате количествата, без да жертвате вкуса.

Истински майстор готвач на здравословни рецепти

Ако се консултирате с нашия раздел с рецепти, ястия като Пуешко филе с чушки, лук и домат, на Турция паеля със зеленчуци, на Маринована Турция Поке вълна Турция пържола пица Те са напълно подходящи, наред с много други, да бъдат част от здравословната диета. Някои са идеални за ежедневна консумация; други за специален повод, но всички в правилната си мярка имат място в здравословното хранене и са достойни за определен майстор готвач.

С някои рецепти можете да обиколите света; с други ще залагате на здравето. Те рецепти ли са за отслабване? Не, те са здравословни рецепти, с които вие и цялото ви семейство ще се насладите на страхотно прекарване. Няма да печелите пари, ако не искате да работите в кухнята, но ще получите вечната си любов. Бъдете майстор готвач на вашия дом!

Допълнете здравословната си диета с физически упражнения

Няма да се уморим да го кажем. Редовното упражнение е, заедно с диетата, важен стълб, когато става въпрос за поддържане на здравето. Веднага щом влезем във фаза 2, можете да тренирате в някои открити центрове и фитнес зали поотделно, далеч от други хора. А междувременно? У дома все още има много упражнения, които могат да се практикуват, в много случаи подпомогнати от уроци на YouTube или онлайн класове, преподавани в социални мрежи като Instragram. Това не е същото като да отидете на кросфит, но помага да се поддържа определена физическа форма.

В момента обаче има възможност да излезете на разходка (нека не пренебрегваме бонанзата от бърза разходка) или да бягаме в ритмите, които сте си поставили.