The актрисата и певица Дженифър Лопес няма на какво да завижда на никого, нейното тяло и красота е продукт на дисциплина в диети и упражнения, която отговаря на писмото.

това

Тя не чакайте в понеделник или удължавайте датите, за да започнете диетата, тя да отговаря на всички ваши диетолози и обучители проектиран да изглежда тънък и да има супер плосък корем.

Но най-впечатляващото за нея е нейната възраст: следващият 24 юли ще навърши 50 години. Епоха, когато повечето жени мислят само за внуците си и се грижат за котки или най-"флиртуващите" търсят нови кремове за намаляване на бръчките.

The Ключовете към нейната „вечна красота“ бяха изчистени, когато един от нейните треньори разкри диетата на JLo което представяме тук:

Вода, вода и още вода

Освен всякакви други диетични или здравни правила, правило номер едно на Лопес винаги е било да се поддържа добре хидратирана.

"Пиенето на много вода, особено преди тренировка, може да ви помогне да натискате по-силно и да извлечете повече от рутинните си упражнения", каза тя на Hello.!.

Тя също така се грижи да попълва запасите си веднага след тренировки: "Опитвам се да поддържам тялото си хидратирано и добре отпочинало след всяка тренировка", каза тя.

- По този начин съм готов да го ударя отново на следващия ден.

Без кофеин или алкохол

Колкото и да е важно да знаете какво да поставите върху тялото си, нещо, което е може би по-важно, е да знаете какво да не поставяте върху него.

В случая на JLo тя е доста далеч от кофеина. Докато пие кафе, тя винаги се грижи то да е без кофеин.

„Не съм приемал кофеин от години“, каза той пред Hollywood Life. Нейният диетолог Хейли Помрой също даде да се разбере, че не трябва да пие алкохол.

Яж чисто

Що се отнася до диетата, Лопес е доста строг. Придържате се към балансирана, богата на хранителни вещества диета и сте елиминирали всички преработени и рафинирани храни.

Нейният треньор Трейси Андерсън каза на People: "Всичко, което ядете, е органично и добре обмислено, с баланса на много висококачествени протеини и много хранителни плътни храни, всичко е прясно.".

Хранете се здравословно, дори когато сте на улицата

Дори когато се храни навън, певицата обича да държи диетата си под контрол.

"Аз съм много общителен човек и обичам да прекарвам време с приятелите и семейството си, така че когато излизаме да се храним, се опитвам да взема здравословни решения", каза той на Hello!.

"Повечето ресторанти предлагат здравословни, нискокалорични ястия, така че внимавам за неща от менюто, които отговарят на начина ми на живот. Ще пия салата или малко риба и зеленчуци. И се уверявам, че пия много вода. храненето ".

Здравословен обяд

Когато дойде време за обяд, Лопес пълни чинията си с тон зеленчуци. „До обяд гладувам“, каза той пред Hollywood Life.

Менюто им за обяд обикновено се състои от сьомга, съчетана с броколи, тиквички и салата от чушка с винегрет.

Що се отнася до вечерята, Lopez обикновено има протеин, съчетан с киноа. "Включвам ориз и боб, с които съм израснал. И харесвам свинско и пилешко месо, особено пуерториканския стил!".

Нулева нездравословна храна

Докато повечето закуски се състоят от пакетче картофен чипс или няколко шоколада, JLo не се изкушава от нездравословна храна.

Вместо това заложете на здравословни закуски между храненията. "Също така обичам да релаксирам с децата си след тренировка и да споделям здравословна закуска с тях.".

"Винаги нося със себе си плодове и зеленчуци, за да ми дам нещо за ядене между храненията", каза той на Hello!.

Никога не пестете тренировките си

Повечето хора могат да се съгласят, че понякога упражненията могат да изглеждат като доста трудна задача: Лопес не е повечето хора.

Всъщност увеличаването на сърдечната честота три до четири пъти седмично е голям източник на радост за нея. „Убедена съм на 100%, че упражненията са част от онова, което ме прави толкова щастлива“, каза тя пред Hello!.

"Танците винаги са били голяма част от живота ми и отделянето на време да движа тялото си и да правя нещо, което е толкова добро за мен, е ключово за моето щастие. И наистина вярвам, че когато се грижиш за себе си и работиш, за да останеш здрав, вие сте по-упълномощени. да се грижите за тези, които обичате. Така че упражненията определено са приоритет за мен. ".

Лопес установи, че най-добрият начин за упражнения през деня й е да го правите сутрин. "Не обичам да го правя по-късно; по-трудно е да стигна до там, когато имам деня си", каза тя пред Hollywood Life.

Смесете тренировките си

Ключът към неуморната отдаденост на Лопес към упражненията изглежда се крие в неговата склонност да смесва тренировките си.

„Когато съм в Ню Йорк, тренирам с Дейвид Кирш, той е невероятен треньор“, каза тя пред Hollywood Life.

"Когато съм в Лос Анджелис, работя с Трейси Андерсън. Харесва ми баланса, който и двамата ми дават. Имат два напълно различни подхода. Обичам да го променя с тялото си.".

Според нейния треньор Дейвид Кирш, единственият ход, който JLo включва в тренировките си за скулптуриране на задници, е разходката с утконос. Кирш каза пред Insider, че този ход е "най-бързата и ефективна тренировка за дупето ви".

Техниката на ниско клякане, която може да се види на един от Инстаграмите на Лопес, работи върху „вътрешната част на бедрата и повдига и тонизира дупето“.