Знаете ли, че тонусът на плодовете и зеленчуците подобрява ползите за здравето?

диетата

Знаете ли, че тонусът на плодовете и зеленчуците подобрява ползите за здравето?

Винаги сме вярвали, че цветовете на плодовете не дават никакъв ефект. От плодове и зеленчуци. И двете храни са от съществено значение за всяка здравословна диета, която си заслужава солта. Здравословното хранене задължително трябва да има постоянно присъствие на зеленчуци и плодове в неговата комбинация. За да поддържате линията или поне да не попаднете, неволно, в наднорменото тегло.

Никога обаче не сме обръщали голямо внимание на цвета. Когато е в чистота, това е индикатор. Харвардският университет изследва ползите от плодовете и зеленчуците според цвета им. Толкова много, че има дори така наречената „диета с цветове“. Цветовете не означават само цветен тон, а съдържание на хранителни вещества. По-долу описваме неговите предимства:

Зеленото не е трудна находка. Изобилства. Например в киви, маруля, целина, броколи, зелени ябълки, лимони и др. Те осигуряват лутеин, тоест мощен антиоксидант, заедно с калций, магнезий, фибри и витамини К и С. Трябва да се каже, че те дори предпазват от видове рак. Те помагат на зрението.

Друг цвят, който трябва да вземете предвид, е жълтият. Скоро царевица, манго, пъпеш или, разбира се, банан ще дойдат на ум. Богат на витамин С, фолиева киселина, калий, магнезий. Те помагат да се подобри винаги сърдечно-съдовото здраве. Поддържа имунната система.

И от жълто до червено: четете домати, ябълки, ягоди, чушки ... Те съдържат витамин С, магнезий и ликопен (вещества, които допринасят за благосъстоянието на сърцето). Те са свързани и с намален риск от рак.

Оранжевият цвят и зрителното здраве са тясно и фундаментално свързани. Да: тикви, мандарини, моркови. Всички богати на каротини и каротеноиди, основи на витамин А. Лилавото и синьото са абсолютно препоръчителни: те защитават сърцето, регулират кръвното налягане и подобряват психичното здраве. Те имат висока антиоксидантна сила: патладжани, къпини, лук, грозде и патладжани.

Ако говорим за карфиол, круши, гъби, лук ... ние го правим в бели и/или кафяви цветове. Те са източник на флавони и флавоноиди. И те действат като противовъзпалително, антимикробно и антиоксидантно. Те регулират кръвното налягане и нивата на холестерола, а също така намаляват някои видове рак. За вкусове и вкусове, цветовете.