Импулсът на вярванията: Пеперудата не вижда крилата си, но знае, че може да лети.
  • Физическа дейност
  • биохакинг
  • Еволюция
  • хормезис
  • Човек
  • Палео обучение
  • Примитивен
  • Зооман

„Не искам да живея вечно“ ... той казва в песента, че не иска да живее вечно и е вярно, никой не иска да живее вечно. Нямаше да има план. Не бихме били готови да видим как всички, които обичаме, минават. Но ние искаме да живеем пълноценно и здравословно възможно най-дълго. Ти също.

Въпросът е: съгласувани ли сме с това желание?

живеете

Виждал съм много хора да пушат като фабрики и да се хранят като заводи за рециклиране в продължение на 30 години и след като открих разюздан тумор, биейки се като спартанци, тук-там, търсейки чудото навсякъде по света, на всяка емоционална и парична цена, влачейки илюзията и познат по опустошителен начин и винаги съм се чудил ...

-Защо не и преди?

-Не би ли било по-последователно да се откажете достойно и без егоизъм?

Е, там го оставям, защото исках да се задълбоча в по-приложими теми като прости стратегии да живея повече от 100 години като дете.

Както казах в предишния пост „изхождаме от основата, че промените и здравето имат по-мощен психически компонент от класическия физически и хранителен бином. Но има и други фактори, които са тясно свързани и корелират с теглото, здравето, жизнеността и особено с дълголетието.

Тази снимка е направена на 2 август 2016 г., индийският монах Свами Шивананда, беше на 120 години

Искате ли да живеете вечно? Прочети това.

Без да бъркаме термини като потенциалната възраст на смъртта и продължителността на живота, ясно ни е, че ако говорим за дълголетие, имаме предвид не живот 100 години с 12 хапчета и луд, а умрял стар, много стар, но психически, духовно и млади. физически. В момента най-старият човек току-що е починал на 119 години, а следващият е на 115 години.

Светът познава Сините зони, или сини зони са места в света, където хората са най-дълги на възраст над 100 години. Терминът се появява за първи път в историята на корицата на списание National Geographic през ноември 2005 г. „Тайните на дългия живот“ от Дан Бютнер. Петте региона, идентифицирани и обсъдени от Бютнер в книгата, са:

1 Сардиния, Италия.

2. Остров Окинава, Япония.

3. Лома Линда, Калифорния.

4. Полуостров Никоя, Коста Рика.

5. Икария, Гърция.

Неговите класически известни характеристики са:

  • Умерено и редовно физическо натоварване.
  • Чувство за цел в живота.
  • Ниски нива на стрес
  • Умерен прием на храна.
  • Качество на храната.
  • Умерена консумация на алкохол, особено вино.
  • Ангажимент за духовност или религия.
  • Ангажираност към семейния живот.
  • Някаква форма на социално закрепване.

От тези изследвания на сините зони можем да разберем връзката между 3 важни дати във вашия живот:

Продължителността на живота ви: какво ще живееш.

Вашата здравословна продължителност на живота: здравите години, които ще живеете в рамките на годините, в които ще живеете.

Вашата потенциална продължителност на живота: какво можеше да живееш.

Това са моите:

Можете да получите своя в тази връзка:

Но характеристиките, най-корелиращи с това здравословно дълголетие, преди всичко подчертават 5 аспекта:

  1. Липса на тютюн.
  2. Постоянен семеен, емоционален, социален контакт.
  3. Често поглъщане на диви растения.
  4. Честият прием на бобови растения.
  5. Постоянна умерена физическа активност.

Биологичната възраст на индивида може да бъде измерена чрез дължината на теломерите, които са краищата на хромозомите, изградени от некодираща ДНК. Днес знаем, че можем да намалим биологичната си възраст с инфилтриране на мастни или костни стволови клетки, което добавя дължина към теломерите и ни „подмладява“, но те са скъпи лечения и с много принадлежности можем да стимулираме производството на стволови клетки от ендогенно чрез диетични практики и навици в нашия начин на живот.

Например с храна: всеки път, когато ядем една или друга опция за храна, решаваме дали в тази хапка добавяме или изваждаме дни в живота си. Днес можем да кажем, че определени храни имат стимулиращ ефект върху производството на повече стволови клетки: боровинки, хлорела водорасли, коластра или първо майчино мляко, алое вера, екстракт от кафеено грозде или cafébaya, наред с други. Тоест: поглъщането им често, стимулира производството на стволови клетки. Разбирам, че разбирате, че не е, че ядете шепа боровинки и вече можете да работите на паркинг на етажа -2 и ще живеете 100 години, но те помагат.

Можем ли да кажем, че яденето на тези храни стимулира нашето дълголетие? Да.

От друга страна, ние знаем за ефектите, които малките дози стрес оказват върху производството на стволови клетки и повишаването на нашата устойчивост, разбираме, че „малкото“ няма ефект и „много“ ни боли, тоест вещества, действия ..., които са вредни за вас в големи количества, като студ, патогени, топлина, стрес, жажда, самота, страх ... те са добри в малки дози. Тези хорметични дози ни укрепват и ни помагат. Ключът е, че те са леко неудобни.

Можем ли да кажем, че получаването на ужасяващи дози температура, самота, страх, мръсотия стимулират нашето дълголетие? Да.

Ако се слънчеви бани в продължение на два часа, изгаряте и увреждате кожата си, но излагането на слънце за 20 минути стимулира производството на вит D и намалява патологичните нива на кортизол. Хормезис достига до такава степен, че днес знаем, че има зони в Чернобил, където все още съществува ядрена радиация и в които гризачите са увеличили дълголетието си. Това не означава, че трябва да търсите радиация, но показва колко устойчиви можем да бъдем на малки дози стрес.

Но ... къде и как е организирано това подмладяване и устойчивост на износване на човешката физика? Всичко пада върху протеините на топлинния шок (HSP). Протеини от топлинен шок), които представляват набор от протеини, които клетките произвеждат, когато са в среда, която причинява всякакъв вид стрес. Особено горещи и студени ситуации, откъдето идва и името му.

Производството на този вид протеин представлява защитен механизъм, който позволява на клетката да се адаптира към ненормални условия и да увеличи способността си да оцелява. Те са свързани с възстановяване на мускулна тъкан и невронална тъкан, С други думи, стимулирането на производството на HSP е приложимо както при невронална и мускулна дегенеративна профилактика, така и при лечение на патологии.

Можем ли да кажем, че излагането на силен студ и интензивна топлина за контролирано време, дори и двете в контрастна форма, може да ни предпази от невронална дегенерация? Да.

Можете ли да ни помогнете да възстановим мускулна травма? Да.

Може ли да ни помогне срещу саркопения преди лечение на рак? Да.

Също така знаем, че излагането на глобален или локален студ може да трансформира мастните клетки в метаболитно активни мазнини или кафяви мазнини и дори да унищожи устойчивите мастни клетки.

Можем ли да кажем, че излагането на студ и контраст може да ни помогне да отслабнем? Да

HSP също стимулират програмираната клетъчна смърт на милиони от нашите клетки или апоптоза, смърт, която не трябва да се отлага и по този начин да бъде заменена с нови единици и по този начин да се избегне страдание от токсични увреждания на клетките, както се случва при много видове рак.

Можем ли да кажем, че увеличеното производство на HSP ни предпазва от рак и ни помага в реакцията на тумора? Да.

Те също така помагат на имунната ни система да знае как да прави разлика между видовете отговор, който трябва да има към определен патоген, и да не реагира по прекомерен и системен начин на по-локални ситуации.

Можем ли да кажем, че HSP ни предпазват от автоимунни патологии и ни помагат в селективния и ефективен имунен отговор? Да.

Изглежда, че HSP са бомбата, добре, но какво е практическото приложение?

Изложете се на студа: правете вани със студена вода, под душ или басейн или море, за 2-5 минути 1 или 2 пъти на ден. Правете 20-30-минутни сауни и когато можете, правете 3-минутни контрастни вани за сауна, 1 минута студена вода за 20-30 минути или както посочва ученият на НАСА Рей Кронис, правете 20-секундни комплекти с много студена вода и 10 ”гореща вода под душа за 5 минути (1-ва серия), два пъти на ден и стимулира елиминирането на мазнините. Не забравяйте, че малките дози са това, което ни прави по-устойчиви, не ставаме хипотермични или топлинни удари или не се изгаряме, ние не научаваме нищо от това.


Много информация? Ето моят декалог да живея повече от 100 години като шампион.