Наддаването на тегло се дължи на липса на упражнения, безпокойство и прекомерен прием на храна

средно

Испанците ще качат средно между 3 и 5 килограма по време на задържане за коронавирус поради липса на физическо натоварване, безпокойство и прекомерен прием на храна, както е предсказано от Deusto Salud, център за непрекъснато обучение от разстояние на групата Planeta.

Преподавателите от Висшия курс по хранене и хербодиетика в Deusto Salud препоръчват организация, зеленчуци и вода за да се избегне излагането на здраве на риск по време на затваряне.

Според тези специалисти чувството на безпокойство от затварянето и епидемията Той е един от тригерите за прием на нездравословни и нездравословни храни.

Това също влияе, че липсата на физически упражнения в наши дни не е придружено от намаляване на консумираните калории: „Въпреки че спортът е повече от препоръчителен, намаляването на приема на калории е най-подходящият вариант в случай на неизпълнение на някаква физическа рутина“, Препоръчваме учителите на Deusto Salud.

Целта на задържането трябва да бъде поддържането на тегло

„Целта на периода на задържане - добавят те - трябва да бъде поддържането на тегло, така че да не се излага на риск здравето“.

Сред най-полезните средства за избягване на здравословни проблеми е изготвянето на програма за организиране на различните ястия за деня, в зависимост от покупката, която правим и храната, която имаме в хладилника: „Това ще ни позволи да организираме седмицата и да сме наясно от храната, която ядем ", казват те.

Храни, които трябва да избягвате, за да не напълнеете

Премахнете сосовете, закуските, сладките, преработените продукти и излишната сол са други препоръки на диетолозите, които съветват винаги да се храните с лека закуска, като зеленчукова супа, както и да не пропускате никакво хранене.

Пийте вода през целия ден, особено между храненията, хидратира и действа като засищащо средство, помня.