Испанското общество по ортодонтия предупреждава, че чудотворните или експресни диети могат да навредят на здравето на устната кухина

С края на Коледа и началото на новата година има много, които предлагат да се отърват от излишните килограми, придобити по време на празниците. Проблемът възниква, когато вместо да премахнат тези излишни килограми по здравословен начин, те се опитват да предприемат преки пътища, като прибягват до обаждания „експресни“ или „чудодейни“ диети, че в допълнение към това да ни накара бързо да възвърнем теглото, когато те са готови, има последствия върху Здраве общо, и по-специално тази на нашата уста.

Въпреки многократните предупреждения от медицинска общност Като цяло, и в частност ендокринолозите, има много хора, които непрекъснато изпробват луди диети, които обещават да отслабнат за много кратко време, но това, когато дойде тласък, ги кара да качат тези килограми отново почти веднага или дори повече поради т. нар. „ефект на отскок“, но освен това често има и негативни последици за здравето, които не изчезват толкова бързо.

Много е важно да поддържате здравословно тегло, но това не може да се направи чрез потискане на храни без каквато и да е медицинска основа, забравяйки, че здравословната диета трябва да бъде богата и разнообразна и че Диетите с високо съдържание на протеини могат да бъдат много опасни за нашето здраве.

ортодонтия

Ако в нашата диета липсват определени хранителни вещества, тъканите на устата търпят последствията, ставайки по-уязвими към инфекции. Всъщност, заболяване на венците това може да е причина за загуба на зъби е по-често при хора с лоша диета.

През последните години „хиперпротеиновите” диети станаха много модерни, при които протеините се превръщат в ос на диетата, но което причинява хранителен дефицит с важни увреждания за здравето на устата. Наред с други неща, това значително увеличава риска от страховитите заболявания на венците (гингивит или пародонтит в най-сериозните си етапи), които могат да доведат до загуба на зъби, кариес и орални инфекции, но те също така увеличават риска от страдание от сърдечно-съдови проблеми, диабет, някои видове рак или дори от преждевременно раждане. Освен това проучванията показват, че тези заболявания прогресират по-бързо и са потенциално по-сериозни при хора, които имат лоша диета.

Високопротеиновите диети също могат да причинят дефицит на витамин А, който намалява слюноотделянето (и неговите антибактериални свойства), и повишени инфекции, както и дефицит на витамин В2, който уврежда лигавиците, причинявайки стоматит (поява на рани от вътрешната страна на устните и бузите) и хиелит (дразнене и напукване на ъгъла на устните. Липсата на витамин В12 може да атрофира езикови папили, променящи усещането за вкус, и гингивит.

По същия начин причинява липса на Витамин Ц което засяга способността за възстановяване след наранявания и увеличава вероятността от инфекции, както и риска от кариес.

Какво можем да направим, ако искаме да намалим теглото, без да увреждаме здравето на зъбите?

-От съществено значение е диетата да включва пет основни групи храни създадена от Испанското дружество по ендокринология и хранене: зеленчуци, зърнени храни, плодове, млечни продукти и протеини (месо и риба) по балансиран начин.

За предотвратяване на проблеми с венците се препоръчва консумация мазна риба, яйце, ракообразни, плодове, ядки и растителни масла.

- Той включва храни като яйца, червено месо, риба и млечни продукти, които съдържат аргинин, аминокиселина, която разгражда зъбната плака, която помага в борбата с кариесите и предотвратява много проблеми с венците.

-The кисело мляко той е отличен съюзник за поддържане на здрава уста, особено ако не съдържа добавени захари. Той е източник на калций, богат на протеини с висока биологична стойност, по-усвоим и смилаем от тези на млякото, и витамин D, който действа като фиксатор на калций в костите.

- Пазете се от „трикове“ като пиенето на лимонова вода на гладно. The киселини ерозира емайла и те правят устата ни по-податлива на дългосрочни кухини. Както при другите храни, препоръчително е да измиете зъбите си незабавно, в случай на цитрусови плодове е препоръчително да изчакате половин час преди почистване, за да не ги повредите, като ги триете с четката, докато емайлът е по-уязвим.

-Изпийте минимум два литра Вода актуална.

- Направете 5 хранения: в допълнение към закуска, обяд и вечеря, закуска сутрин и още следобед, която включва млечни продукти и парче плод.Избягвайте кълването Y. измий си зъбите след всяко хранене (с 2 минути ефективно четкане). Бъдете особено съвестни преди да заспите и допълнете хигиената с помощта на вода за уста и иригатор за уста, конец или междузъбна четка преди да заспите.

Както за общото здравословно състояние на тялото, така и за това на устата е необходимо да се спазва балансирана диета и да се правят някои упражнения. Ако трябва да отслабнете Испанско дружество по ортодонтия препоръчва да отидете на лекар, за да посочите насоки за това по здравословен начин.