Всеки иска бързо решение когато става въпрос за отслабване. Но модните диети няма да ви помогнат да запазите теглото си в дългосрочен план.
Днес има много модни диети.
Въпреки че те могат да ви помогнат да отслабнете краткосрочен, те няма да ви помогнат да запазите тежестта в дългосрочен план.
Простият факт е, че, ключът да отслабнете в дългосрочен план означава да се храните балансирано и здравословно.
Всеки иска "Бърза поправка" когато става въпрос за отслабване.
Някой хора обърнете се към модни диети защото те обикновено са лесни за разбиране и лесни за следване (поне за няколко дни) и правят страхотно заглавие за таблоиди и дори по-добре като заглавия на книги.
Защото модните диети не траят, винаги има място за нова.
Проблемът с модните диети е, че те са точно такива, модни прищевки.
Следвайте някаква диета известно време, дори и с преувеличена ревност, не води до продължителна загуба на тегло.
А що се отнася до спазването на модни диети от днес, резултатите са в диапазона от разочароващи до опасни.
Нека разгледаме някои от диети Мода най-късно да отслабнете.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Тези диети, описани в a голямо количество от най-продаваните книги наскоро споделят обща теория: Храните с високо съдържание на въглехидрати, особено тези със захар, опустошават вашето физическо и психическо благосъстояние.
Яжте тези храни насилвайте тялото си да напълнеете с изоставяне и ви оставя капризни, раздразнителни и постоянно гладни.
Лечението зависи от модата, която следвате.
Препоръките включват избягвайте храната съдържащи въглехидрати в тяхната цялост, като ги замествате с храни с високо съдържание на протеини или мазнини, ядете въглехидрати в ограничено време на деня или се кълнете, че те са най-обидните храни в живота.
Рисковете за краткосрочен Здравето и отрицателните странични ефекти съответстват на това колко екстремна е модната диета, варираща от пределни дефицити на ключови витамини и минерали до световъртеж и гадене.
Защото никой не е учил все още тези диети по научен и достоверен начин, дългосрочните ефекти са неизвестни.
Ограничителни диети
Основната предпоставка зад тези популярни диети е, че яденето на специфични храни - било то зелева супа, сок от грейпфрут или комбинация от риба тон с ванилов сладолед - в конкретни количества в определени часове на деня, ще доведе до голяма загуба на тегло.
Чрез строго ограничаване консумация на храна, отслабвате. Това е добрата новина.
Лошата новина е, че отслабването това е предимно вода, което се връща веднага щом започнете отново да се храните нормално.
И на практика всеки, който спазвайте диета ограничен в крайна сметка се върнете към нормалното хранене, независимо дали диетата казва така или не.
повечето от вторичните ефекти от тези хранителни недостатъчни диети са краткосрочни, като газове и други стомашно-чревни оплаквания, и продължават само докато диетата, която спазвате.
Дългосрочният ефект, особено ако тези диети се спазват една след друга, може да бъде повишен риск от развитие хранително разстройство.
Хапчета за отслабване и добавки
Поради промени в законите, регулиращи продажбата на хранителни добавки, броя на хапчетата, отварите и билковите смеси за отслабване те са се умножили.
В САЩ последните оценки показват, че близо 3,5 милиона американци купуват тези продукти за целите на контрола на теглото, повече от два пъти броя през 1993 г.
През по-голямата част, качество на науката зад тези продукти стои изключително слабо и резултатите са непостоянни.
Освен това, странични ефекти те са до голяма степен непознати.
Това, което се знае обаче, е това комбинирайте хранителни добавки с други хапчета (включително лекарства без рецепта) може да бъде рисковано и поне едно съединение (известно като ma huang, ефедрин и ефедра) е свързано с няколко смъртни случая.
План за начин на живот за цял живот
Когато става въпрос за отслабване, какво е вашето тегло в края на десетилетие означава повече от това, което е вашето тегло в края на един ден.
С цел достигане много предимства загуба на тегло - от по-добро физическо и психическо здраве до цял гардероб в един размер, от който сте доволни - трябва да намалите теглото за продължителен период от време.
Няма модна диета, която да показва, че можете да го правите.