Кой каза, че културизмът и бягането са несъвместими? Антонио Ноласко е любител на културизма, който съчетава състезания на платформата с тези на асфалта на популярните състезания. Следващото му предизвикателство са двата полумаратона в Мадрид
Вярно е, че зад всеки бегач има история. И случаят с Антонио Ноласко Не прави изключение, но има особеност, която привлича много внимание към местните и непознатите. И то е, че Антонио, на 37 години, е влюбен в спорта и особено в култа към тялото, тъй като гледайки в огледалото на тела като Арнолд Шварценегер, Силвестър Сталоун и Жан Клод Ван Дам отдавна е свързан с свят на бодибилдинг.
И макар да звучи странно, взискателната и упорита подготовка за състезание по културизъм го накара да открие бягането. И пуснат на бягане, Антонио вече добави опит като бегач, играещ няколко популярни състезания Полумаратон Хетафе. Сега вашето предизвикателство ще бъдат следващите два полумаратона в Мадрид следващия април: Asics Villa de Madrid Полумаратон 2014 (6 април) Y. Полумаратон в Мадрид 2014 - серия Rock n Roll (27 април).
Разбира се, Антонио Ноласко е добър пример, че „да искаш е сила“, а също и за разбиване на определени митове като това, че бягането е забранена дейност за културистите. Антонио ни разказва от първа ръка за своя опит, чувствата си и подготовката си.
ДА БЪДЕМ. Често се казва, че бягането и бодибилдингът са несъвместими. Това градска легенда ли е или има причина да бъде?
АНТОНИО НОЛАСКО. Вярно е, че бягането не върви добре с културизма, тъй като бягането е много катаболен спорт за мускулите на културиста. Отнема много работа, време и жертви, за да натрупате мускулна маса, а за културист това е най-важното. Запазете най-голямото количество мускули, особено по време на дефиниция. По-лесно е за бодибилдър от 70 кг до 85 килограма да се джогира по улицата, отколкото да гледа как тича културистите от 120 кг. Те изпълняват кардио без удари или много, много гладки бягащи пътеки. Истината е, че ако има нещо, което културистите мразят, това е кардио, но не заради несъвместимостта, а по-скоро заради това колко скучно е. Но мога да ви уверя, че бягането е най-ефективният спорт за отслабване, стига да се храните здравословно и спортът да се прави редовно.
VAC. Какви ползи може да има бягане с културист?
А.Н. Освен че помага за отслабване, това помага много за подобряване на сърдечния капацитет, културистите са склонни да тежат твърде много, а бягането ни помага да подобрим тази физическа форма и да работи сърцето. Трябва да бъдете много внимателни със ставите си и джогингът на културиста винаги ще бъде много плавен. Без съмнение това е много забавен начин да комбинирате тежести с друг спорт, който може да се практикува по всяко време и навсякъде. Кой не обича да се разхожда или джогинг през място в полето? Това е здравето.
VAC. Как заклетият фен на културизма е кацнал в дисциплина като бягане?
А.Н. Всичко започна миналата година, имах илюзията да се кача на сцена и да изживея както подготовката, така и да се видя там с хора, на които много се възхищавам, защото хората не могат да си представят колко е трудно да се състезаваш в културизма, дори да го практикуваш като аматьор . Диетата, обучението, подготовката, вие се изолирате от много неща и аз се възхищавам на всеки един от тези, които практикуват културизъм, защото както мнозина казват: ние сме направени от друга паста. Когато се подготвях в продължение на 6 месеца, ежедневното ми кардио беше 1 час разходка сутрин и друго през нощта по едно и също време всеки ден, но метаболизмът ми се забави толкова много, че моят треньор (Mintxo Lasaosa) ме пусна да бягам, ние промених ходенето през състезания с плавно темпо, аз също не бях подготвен да бягам с по-бързи крачки. Освен това, за да отслабнем, темпото трябва да е бавно, успяхме да свалим тези 2,3 килограма, които ни бяха останали, за да влезем в по-добра форма. След състезанието и отслабването с 15 килограма за 9 месеца изглеждах и се чувствах толкова добре, че не исках отново да наддавам. Така че продължих с моите бягания сутрин през лятото и до днес, за да поддържам тегло, също така по този начин можех да пропусна още малко диетата (смее се).
VAC. Защо Rock'n'Roll полумаратонът в Мадрид?
А.Н. Защото миналата година исках да изпълня мечтата си да се състезавам в културизма и когато продължих да бягам, си казах: защо да не подготвя полумаратон? Така че, тъй като ми беше казано толкова добре за Rock'n'Roll Half Marathon, реших да го направя. В живота винаги трябва да се вълнувате да постигнете нещо, цел в живота, за която да се борите и за която да ставате сутрин и да мислите, че днес има един ден по-малко. Казвам ви, че предизвикателството е да избягате двата полумаратона, този на 6 и 27 април.
VAC. Вашата цел в състезанието? Каква марка сте задали или се надявате да постигнете?
А.Н. Първо да го завърша, това е първата цел и след това бих искал да подобря времето, което направих в Хетафе, но преди всичко да се насладя на състезанието. Целта ми е да сляза от 1ч 50мин, по-трудно е от това в Хетафе, но ще пристигна и по-трениран.
VAC. Какъв план за обучение сте си поставили?
А.Н. Излизам 3 дни между всеки ден, за да бягам в 7 сутринта 50 минути, между 8 и 10 км; В неделя правя дълъг пробег, между 15 км и 18 км; и на всеки 10 дни правя серия или 400м или 1000м, понякога редувам една и друга с загрявки от 15мин и също завършвам с 15мин мека.
„В бягането, когато се изправяш на състезание, излизаш с пълни батерии, но културизмът е единственият спорт, при който, когато се подготвяш за състезание, това, което правиш, е да ядеш все по-малко и да тренираш повече, това е много трудно“
VAC. Коя е най-трудната подготовка?
А.Н. В момента не съм сигурен, истината, че както казах преди, за мен е много по-трудно да се подготвя за състезание по културизъм. Сега мога да ям пица един ден, дори да не я виждам преди (смее се). Обикновено ям много повече въглехидрати сега, преди те да са били минимални, дори са били потискани и гладуването е много трудно. В бягането, когато се изправите пред състезание, излизате с пълни батерии, но културизмът е единственият спорт, при който когато се подготвяте за състезание, това, което правите, е да ядете все по-малко и да тренирате повече, е много трудно.
VAC. Какво е това, което ви налага най-много в предизвикателството на тази мадридска медия?
А.Н. Страхувам се да не пристигна, защото той ме нарани. Мисля, че много пъти навяхвания, претоварвания. това е единственото нещо, защото наистина чакам с нетърпение състезанията, само като си помисля за това, стомаха ми изтръпва.
VAC. Що се отнася до материала, какво е вашето тайно „оръжие“?
А.Н. Нямам никакво тайно оръжие, мисля, че оръжието, което всички имаме, е сърцето, нашият двигател, но е вярно, че през ноември купих чифт обувки по-съобразени с броя на изминатите километри седмично и забелязах това е като през нощта. ден, аз тичам с СТРУКТУРА НА NIKE 16, вървят чудесно. Моето топло и коленете ми вече не ме болят, нито са претоварени както преди.
VAC. Всеки аспект, който искате да добавите, който ме е оставил в мастилницата