Когато се храним, винаги го правим с намерението да получим Енергия необходимо, за да може да се справя с ежедневната активност. Ето защо е важно да знаем как да изберем правилните храни, пълни с енергия. Въпреки всичко, безброй случаи, които използвахме храни, които ни го крадат, вместо да ни дават енергия, Ето защо трябва да сме в течение и да ги избягваме.

хранителна

Много храни, които откриваме ежедневно в диетата си, ни обещават бърза енергия, за да се справим с ежедневната активност, но това е наистина измама, тъй като те ни предлагат бързо увеличаване на телесните резерви, но това е само нещо фиктивно, което не е реално, защото това е вид енергия, която не ни служи и ни дава фалшиво усещане за моментна сила, когато наистина ще останем без сила.

Като цяло този вид храна има a висок гликемичен индекс, снабдявайки ни с високи дози глюкоза, които увеличават енергийните ни резерви, но точно както тя се увеличава внезапно, тя намалява, без да осъзнава и да ни оставя без енергия за момент. Това явление се случва, защото внезапното повишаване на глюкозата води и до повишаване адреналина, хормон на стреса, който ни кара да се чувстваме изтощени и неспособни да се справим с ежедневието си.

За да разберем кои храни имаме предвид е важно да направим а преглед от някои от тях, тъй като те ни ги представят като енергични, когато всъщност няма да ни осигурят гориво. Не бива да пренебрегваме месото, богато на мазнини, тъй като усвояването на мазнините забавя храносмилането и заедно с това процеса на усвояване на енергията. Следвайки мазнините, мазните млека също са друга от храните, които изваждат енергия, вместо да я дават, както мнозина вярват.

Храни, приготвени с рафинирани захари, и следователно с висок калориен прием те са и крадци на енергия. Ярък пример са сладкиши като сладкиши, индустриални сладкиши, сладкиши ... Всички те ни дават високи дози моментна енергия, която се издига и спада, оставяйки ни без сила веднага. Същото се случва и с пържените храни, тъй като те съдържат високи дози мазнини, които имат ефект, противоположен на това, което търсим.

Противно на това, което много хора мислят, подсладителите, консервантите, оцветителите ... също имат подобен ефект върху тялото, тъй като в крайна сметка ще предизвикат стресова ситуация, която ще доведе до обща умора и липса на енергия. За да се избегне това, най-доброто решение е да се прибегне до здравословна и разнообразна диета, при която мазнините отстъпват, както и рафинираните захари, които не ни осигуряват енергия. Единият вариант е да консумираме пълнозърнести храни, постно месо, риба, пълноценна захар, плодове, зеленчуци ... което ще ни осигури необходимите енергийни дози, за да можем да се справим с нашата дейност, без да се чувстваме изтощени.