Всички говорят за маратон, но малцина знаят произхода на олимпийската дистанция. В тази статия ще ви разкажем произходът на 42 195 метра (или 26,2 мили).

Току-що разбрахте ли, че разстоянието на маратон е 42 195 метра? Не се притеснявайте, много хора не знаят.

Всеки ден все повече хора решават да участват в маратон и въпреки че повечето вярват, че тя се състои от 42 километра, истината е, че официалното разстояние за това състезание е 42 195 метра (26,2 мили).

След като открият това, повечето бегачи се чудят какъв е произходът на това странно число? Защо трябва да избягате допълнителни 195 метра на 42 километра?

Ако имате съмнения, по-долу ще ви разкажем как произходът на това състезание е бил толкова обичан и страхуван от повечето състезатели.

ВНИМАНИЕ! На 12 октомври 2019 г. Елиуд Кипчоге постигна това, което мнозина казаха, че е невъзможно! Стартирайте 42k за по-малко от 2 часа! Тук най-добрите снимки и видеоклипове!

Това ще намерите!

МАРАТОНЪТ И ГРЪЦКИЯТ МИТ

Историята на маратона започва преди много години в Атина.

Митът казва, че името Маратон идва от легенда за Филипид.

Филипид беше гръцки пратеник, който щеше да бъде изпратен от Маратон до Атина да обяви победата на армията си срещу персите в Маратонска битка (490 г. пр. Н. Е.).

Разстоянието между Маратон и Атина е приблизително 40 километра и този пратеник сигурно е пътувал бързо, тъй като ако той не пристигне навреме, атиняните щяха да изгорят града и да убият децата преди вярата, че са победени в битката.

За щастие, Филипид би извършил подвига, и след като пробяга почти 40-те километра с последната си сила, той щеше да рухне пред Атина при вика на неникамен или нике, което означава „спечелихме“.

уреди

Въпреки това, въпреки че легендата е много красива, има някои дискусии относно точността на тези факти, тъй като ще има записи Филипид щеше да изтича преди битката при Маратон от Атина до Спарта (около 240 км), за да поиска подкрепление и след това да се върне.

ИСТОРИЯТА НА ОЛИМПИЙСКИЯ МАРАТОН

На първите съвременни олимпийски игри, проведени в Атина през 1896 г., организаторите търсеха голямо събитие, което да припомни славата на древна Гърция и възникна идеята за мита за Филипид и битката при Маратон.

The първи олимпийски маратон се провежда на 10 април 1896 г. и негов победител е Спиридон Луис, грък, който бяга от равнината на Маратон до олимпийския стадион в Атина (40 километра) за 2:58:50.

въпреки това, разстоянието варираше през годините, в зависимост от използваната схема, докато през 1908 г. на олимпийските игри в Лондон тя не е модифицирана.

По този начин, за да може състезанието да започне в замъка Уиндзор (за да може кралицата да наблюдава старта) и да завърши на олимпийския стадион, организаторите бяха принудени да удължат разстоянието до странните 42 195 метра (26,2 мили)

И накрая, през 1921 г. Международна асоциация на атлетическите федерации категорично заяви, че маратонът ще се състои от 42 195 метра или 26,2 мили.

18 През 1896 г. олимпийският маратон имаше разстояние от 40 километра. През 1921 г. сегашното разстояние от 42 195 метра е окончателно установено. ❗

Оттам популярните маратонски състезания започнаха да се размножават.

Маратонът в Ню Йорк, Чикаго и Бостън в САЩ, маратонът в Берлин и Лондон в Европа и маратонът в Токио в Азия съставляват добре познатите MAJORS, най-популярните маратони в света.

И накрая, ако сте се влюбили в маратона и сте решили да тренирате за дистанция, препоръчваме ви да посетите нашата секция с най-добрите тренировки за 42k.

ЖЕНИ И МАРАТОНЪТ

Въпреки че днес е нормално да видиш стотици жени да финишират и да се насладят на маратон, истината е, че за много малко години те могат да го направят.

Да видим как беше историята на жените и маратона. Ще бъдете изненадани.

В 1970-те, олимпийският маратон беше изминал дълъг път от прашните пътища на Атина.

въпреки това, жените все още нямаха право да се състезават и борбата за установяване на женски олимпийски маратон сама по себе си беше вид надпревара на дълги разстояния.

Преди 80-те години, на олимпийските игри нямаше състезания на разстояние от жени.

Жените бяха напълно изключени от състезанията по лека атлетика до 1928 година, когато най-дългото бягане беше 800 метра.

въпреки това, не всичко мина добре.

Въпреки световния рекорд от победителката Лина Радке от Германия, много от състезателите не е бил подготвен правилно за състезанието а няколко се сринаха от изтощение.

Това накара олимпийските организатори да смятат състезанието за твърде напрегнато за жените.

Резултатът? До 1960 г., когато 800 метра отново се появиха, жените от Олимпийските игри не се състезаваха на състезания на повече от 200 метра.

За игрите в Москва (1980), най-дългото бягане за жени беше 1500 метра.

Тоест през 1980 г. на жените не е било позволено да участват в олимпийски маратон!

Маратонът е част от лекоатлетическата програма на Олимпийските игри от Атина 1896 г. в категория мъже и от Лос Анджелис 1984г, в женската категория.

Що се отнася до популярните маратони, историята е подобна.

Преди 1972 г. жените бяха изключени от най-известния маратон - Бостънския маратон.

Това правило обаче не попречи на жените да се промъкнат.

През 1966г, Роберта Гиб се скри зад един храст в началото на Бостънския маратон, промъквайки се на терена и завършвайки състезанието за неофициално време от 3:21:25.

Гиб беше първата жена, завършила Бостънския маратон (макар и неофициално), която завърши мъчителния курс в Бостън.

The следващата година, на участника К. В. е присвоен номер 261 в Бостънския маратон. Швейцар.

Едва на 2 мили от състезанието (3,2 километра) организаторите осъзнаха, че Switzer е жена, Катрин Суицър .

Директорът на състезанието Уил Клоуни и полицаят Джок Семпъл се опитаха да измъкнат Switzer от състезанието или поне да елиминират нейния номер, но съотборниците им ги защитиха с телесни блокове.

Катрин Суицър, завърши Бостънския маратон за 04 часа и 20 минути.

Снимки на състезателни служители, преследващи Швицър, се появиха в националните вестници на следващия ден и бяха началото на дискусиите за участието на жените в 42k отново.

Бавно, правилата започнаха да се променят.

На 31 август 1971 г. Адриен Биймс от Австралия, стана първата жена, която избяга маратон за по-малко от три часа, счупване на тази бариера с време 2:46:30.

28 октомври 1973 г., първият женски маратон се проведе във Валднил, Западна Германия.

КОНКУРЕНЦИИ ПО-ВЪВ ВРЪЗКА С МАРАТОНА

Ултрадистанция

The ултрадистанция или ултрамаратон са състезания, чиито маршрути са превъзхожда традиционния маратон (42 195 километра).

Най-често срещаните разстояния са 50 km, 50 km (80 km), 100 km и 100 мили (160 km), въпреки че има състезания на по-големи разстояния.

Сигурно се чудите, Как може да ви помогне да разберете какво е ултрадистанция, ако имате паника от изминаването на 42-те километра.

Отговорът е прост, ще ви помогне да разберете, че има много бегачи, които решават да отидат в търсене на разстояния, по-големи от това, към което се стремите.

Може да ви изненада, но спирането на усещането, че 42 километра е максималното разстояние и че има хора, които тичат с часове, ще ви помогне да загубите страховете си.

Отличен начин да проверите това е да стигнете до ултра-разстояния и да научите техники за бягане с часове.

За да направите това, ви препоръчваме да прочетете две грандиозни книги на двама страхотни бегачи, Килиан Джорнет и Скот Юрек.

Относно Килиан Жорнет, неговата книга «Бягай или умри ", е сред нашия списък с най-добрите книги, които един бегач трябва да прочете.

В книгата си Килиан успява да ни насочи към приключенията си по време на някои от най-атрактивните състезания на ултра дистанция в света и ще ни помогне да усетим какво означава да бягаме на невъобразими разстояния (по принцип) за градски бегач.

Книгата на Скот Юрек, озаглавена „Бягай, яж, живей“ ни предлага подобно преживяване, към което също добавя вегетариански и вегански рецепти и ни позволява да разберем в дълбочина кой е бил един от големите представители на ултрадистанцията.

Hombre de Hierro

Друг добър начин да накарате маратона да изглежда като малко разстояние е да знаете малко за Ironman (нямаме предвид филма за супергероите).

The Ironman е състезание по триатлон, където вашите участници трябва плуване 3,86 км и след това продължете в велосипеди и ролка за 180 км и след това да избягате 42 км маратон (маратон).

Всички тези спортни предизвикателства трябва да бъдат завършени в рамките на 17 часа (текущият рекорд е 7:41:33).

НАЙ-ДОБРАТА СТРАТЕГИЯ ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА МАРАТОН

След месеци на влак за маратон, ще бъде важно да е ясно как да го стартирате, дефинирайте стратегия че ще използваме и състезателно темпо в който ще започнем и завършим състезанието.

В рамките на стратегии за провеждане на състезание, има три, които се открояват: 1) „надпревара до върха“; 2) "отрицателни интервали" и 3) "стабилен ритъм" и в тази бележка ще ви кажем кой е обикновено най-използваните и ефективни за най-добрите бегачи в света.

Състезание до краен предел, се състои в опити изпълнете цялото състезание с максимално възможната скорост и никога не се препоръчва за маратон, тъй като това ще означава неизбежен провал.

Бягането на маратон на „отрицателни интервали“ се състои в преминаване от ниско към високо; започнете състезанието с по-бавно темпо, отколкото ние ще го завършим. По този начин ще разделим състезанието на интервали, където второто трябва да тече по-бързо от предишното.

И накрая, "стабилно темпо" означава да се опитате да избягате маратона постоянна и равномерна скорост, така че ако разделим състезанието на две половини, трябва да бягате и двете по подобно време.

Повечето от глобални записи Последните са установени с помощта на отрицателни интервали (състезание, разделено на два интервала, където вторият протича малко по-бързо от предишния).

Ето няколко примера:

- Хайле Гебселасие постави световния рекорд през 2008 г. на Берлинския маратон с личен рекорд от 2:03:59. За да постигне това време, Gebrselassie прокара първото полувреме за 62:03 минути, а второто за 61:56 минути, тоест 7 секунди по-бързо.

- Paula radclife постави първия си световен рекорд през 2002 г. на Чикагския маратон, като избяга 42k през 2:17:18. Първото полувреме ги изкара за 69:03 минути, а другото за 68:15 минути.

Поставяйки настоящия световен рекорд, Радлайф избяга Лондонския маратон през 2003 г. за 2:15:25, където измина първите 21 км за 68:02 минути, а втория за 67:23 минути (39 секунди по-бързо)

- Патрик Макау, кенийският бегач, през 2011 г. постави нов световен рекорд в маратон, изминавайки 42-те километра за 2:03:38 (61:44 минути първото полувреме и второто за 61:34)

Въпреки че тези примери показват, че бягането през втората половина на маратона между 15 и 60 секунди по-бързо от първата част е най-добрата стратегия за бягане на маратон, то не е единственото.

Наскоро, Уилсън кипсанг, постави настоящия световен рекорд на Берлинския маратон през 2013 г., с личен рекорд от 02:03:23, като изпълни първата половина на състезанието за 61:32 минути, а втората, малко по-бавно (61:51 минути).

Без съмнение маратонът не е като математиката и наистина е трудно да се определи какво може да се случи във втората част на състезанието, когато резервите ни от гориво са изчерпани.

Въпреки това, дори ако не сте елитен бегач или се състезавате за поставяне на нов световен рекорд, вземете как параметър към тези страхотни коридори, без съмнение ще ви послужи за следващото състезание.