Крехките и чупливи нокти са тези, които са тънки и лесно се чупят или пукат. Трудно е да ги накарате да изглеждат красиви, тъй като се натрошават или понякога дори се разделят неравномерно, сякаш се отлепват на слоеве.

избягвайте

В нашите специални ръце и крака днес ще говорим за важността на добра диета за да предотвратим това и да можем да се радваме на здрави и добре поддържани нокти.

Истинското отражение на нашия интериор

Ако казват, че лицето е огледалото на душата, ноктите до косата и кожата са от начина, по който се грижим за себе си вътре, както за добро, така и за лошо.

Ноктите са изградени главно от кератин, протеин, който се нуждае за правилното му образуване и развитие в добро количество витамини, главно A, B и C, минерали като цинк, желязо, йод или калций и сярна аминокиселина присъства в протеини от растителен и животински произход.

Това, че те са слаби и повредени, е знак, че имаме недостатъци в един или повече от тези елементи, което можем да постигнем чрез разнообразна диета, богата на непреработени храни, които запазват всичките си свойства.

Витамини на масата

Вече говорихме за двама перфектни съюзници за доброто състояние на ноктите, бирена мая и много богати на пшеничен зародиш витамини от група В, най-необходимото за стимулиране на производството на кератин.

Те също могат да бъдат намерени в повечето цели зърна (особено овес), в ядки, соя и зеленчуци като спанак, репички, маруля, ендивия, карфиол или броколи, като последната е силно препоръчителна, тъй като съдържа изобилие от останалите необходими витамини и минерали.

Храни с Витамин А са лесно разпознаваеми благодарение на бета каротини и неговите червеникави, жълти и оранжеви пигменти, присъстващи в плодовете и зеленчуците като моркови, ягоди, горски плодове, домати, чушки или тикви.

За да се осигури добра доза от витамин Ц нищо по-добро от цитрусовите, без да се забравя, че чушките също съдържат големи количества.

Не могат да липсват и минерали и протеини

Бобови растения са от съществено значение за постигане на здрави нокти, тъй като те са важен източник на растителни протеини и съдържат желязо, калций и йод. През този сезон те се комбинират много добре с всякакви салати, към които можем да добавим и спанак, целина или аспержи, за да им дадем допълнителна доза минерали.

Ядки, особено лешници, бадеми и орехи Те изпълняват същата роля като бобовите растения и можем да ги използваме както в солени, така и в сладки комбинации, смесени с пълнозърнести храни.

Картофи и патладжани Те са много богати на цинк, който участва в синтеза на колаген и образуването на ноктите. Освен това, както и останалите, те са много гъвкави храни, които можем да включим в множество рецепти.

Така че, знаейки всички необходими съставки, остава само да се насладите на трапезата, лятото!