The наднормено тегло компрометира общото здравословно състояние на жените, причинявайки редица промени, сред които също откриваме a повишено претоварване на тазовото дъно и следователно по-голяма невъзможност за задържане на урина, когато ежедневно полагаме усилия, като кихане, смях или кашлица.
Наднорменото тегло е нарастващ проблем в нашето общество. Според последните резултати от антропометричното изследване на женското население през Испания, 24,9% от жените са с наднормено тегло и 12,4% са с наднормено тегло.
Как можем да лекуваме наднорменото тегло?
- На първо място, препоръчваме да създадете a разумна цел на загуба на тегло. Планирайте да загубите между 5% и 10% от първоначалното си тегло за период от време, не по-малко от около 6 месеца. Трябва да сте търпеливи, защото бързите загуби на тегло пораждат това, което знаем с eфекто йо-йо, какво причинява увреждане на тялото, като сърдечно-съдови проблеми, хипертония и образуване на камъни в жлъчката.
Бързата загуба на тегло причинява увреждане на тялото в средносрочен план
- Препоръчително е да се поставите в ръцете на а специалист по хранене за да мога да ви посъветвам за най-добрия вариант в диетата, който да следвате. Последните изследвания показват, че в допълнение към обичайното ограничаване на мазнините в диетите за отслабване, по-голяма загуба на тегло се постига, когато консумацията на рафинирани храни като хляб, зърнени храни или тестени изделия също е ограничена и те се заменят с такива като бобови растения, пълнозърнести храни или кафяв оризл, много по-богата на фибри и с по-голям засищащ ефект. В допълнение, този тип диета помага за лечение на запек, друга промяна, която увеличава процеса на претоварване на тазовото дъно.
Източник: Серафин Мурийо, диетолог
- Аспержи 5 мощни причини да ги включите в ежедневната си диета Хранене Здравословен начин на живот
- Бананът в диетата Колко калории предоставя списание „Здравословно хранене“ Новини за храните и
- Продължителността на живота може да се удължи със здравословна диета - По-добре със здравето
- Добрата и здравословна диета на лекар Морано - Diario de Mallorca
- Значението на здравословната диета за здравето на устната кухина - Дентална клиника Енбата