The наднормено тегло компрометира общото здравословно състояние на жените, причинявайки редица промени, сред които също откриваме a повишено претоварване на тазовото дъно и следователно по-голяма невъзможност за задържане на урина, когато ежедневно полагаме усилия, като кихане, смях или кашлица.

избягвайте

Наднорменото тегло е нарастващ проблем в нашето общество. Според последните резултати от антропометричното изследване на женското население през Испания, 24,9% от жените са с наднормено тегло и 12,4% са с наднормено тегло.

Как можем да лекуваме наднорменото тегло?

  • На първо място, препоръчваме да създадете a разумна цел на загуба на тегло. Планирайте да загубите между 5% и 10% от първоначалното си тегло за период от време, не по-малко от около 6 месеца. Трябва да сте търпеливи, защото бързите загуби на тегло пораждат това, което знаем с eфекто йо-йо, какво причинява увреждане на тялото, като сърдечно-съдови проблеми, хипертония и образуване на камъни в жлъчката.

Бързата загуба на тегло причинява увреждане на тялото в средносрочен план

  • Препоръчително е да се поставите в ръцете на а специалист по хранене за да мога да ви посъветвам за най-добрия вариант в диетата, който да следвате. Последните изследвания показват, че в допълнение към обичайното ограничаване на мазнините в диетите за отслабване, по-голяма загуба на тегло се постига, когато консумацията на рафинирани храни като хляб, зърнени храни или тестени изделия също е ограничена и те се заменят с такива като бобови растения, пълнозърнести храни или кафяв оризл, много по-богата на фибри и с по-голям засищащ ефект. В допълнение, този тип диета помага за лечение на запек, друга промяна, която увеличава процеса на претоварване на тазовото дъно.

Източник: Серафин Мурийо, диетолог