нездравословни

Нова Коледа още, но тази година има разлика. са бременна! Този щастлив факт съвпада с прекомерно хранене, социални събирания и семейни тържества: умножават се съмненията какво да се яде и какво да се избягва по време на бременност.

И бременната жена има все по-голям списък на Забранена храна По време на бременност. Реалността е, че с известен разум и малко грижи бременната жена може да яде голямо разнообразие от храни, като поддържа предпоставка: балансирана, разнообразна и здравословна диета. Идеята е проста: тя е да се поддържа a контрол на всичко, което ядете, хранене за двама и не хранене "за двама".

Как да избегнем токсоплазмозата и листерията

Грижата за храната е подобна на тази по всяко друго време на годината. За да се избегне заразяване с токсоплазмоза или листерия Трябва да се избягват сурова храна, студени разфасовки и зле измити зеленчуци и плодове. The замръзване до по-малко от 20 ° Това е алтернативно решение, което може да се използва за някои храни, които не искаме да готвим и които позволяват да се елиминира паразитът токсоплазма.

Това не е случаят с листериозата, чиито бактерии се противопоставят на замръзване, така че въпреки че рискът от заразяване обикновено е нисък, въпреки замразяването, той продължава. Поради това трябва да се обърне специално внимание за измиване на ръцете преди работа с сурова храна., охладете ги правилно и дръжте суровата храна отделена от готвената, за да избегнете заразяване. Когато се съмнявате в годността на даден продукт, по-добре е да не рискувате.

Трябва да приемем, че всички тези заведения за обществено хранене преминават строг здравен контрол и че поради тази причина имаме сигурност, че третирането на продуктите е адекватно и че вероятността от заразяване е доста ниска. Ето защо, по Коледа, вечерите в ресторантите за различни тържества не трябва да се избягват или да се спира да се ползват, но трябва да бъдат предпазливи, консултиране на професионалиста който се грижи за вашето състояние и пита за готвенето на продуктите, ако имате някакви въпроси.

Съвети за ядене на риба и морски дарове

  • Коледа е времето в годината, когато най-много риба Y. черупчести Консумира се и за бременни жени е чудесна алтернатива поради високото си съдържание на омега 3.
  • Морските дарове са разрешени, стига да са варени или на скара, като се избягва да се ядат сурови поради обяснените по-рано причини.
  • Относно рибите като червен тон или риба меч консумацията им трябва да бъде ограничена, макар и да не е забранена, тъй като тъй като те натрупват живак, прекомерната им консумация може да бъде токсична.
  • Относно Сурова риба, не се препоръчва консумацията му по време на бременност, обаче замразяването прави консумацията му безопасна, като елиминира паразита анисакис.

Пастети и сирена, винаги пастьоризирани

Пастетите и сирената представляват още едно предизвикателство за бременната жена. Всички, които са преминали през процеса на пастьоризация което ни гарантира, че продуктът няма да бъде замърсен от никакъв вид бактерии.

Избягвайте преяждане и преяждане през бременността

По време на бременност е много по-често да има храносмилателни дискомфорти като изгаряне, лошо храносмилане или газове. При бременна жена храносмилането обикновено е по-бавно и освен това колкото по-дълга е бременността и колкото повече е раздут коремът, толкова по-голямо раздуване се получава и следователно лошото храносмилане или дискомфортът са по-чести. За да избегнем нормалния дискомфорт след хранене, трябва да избягваме запояването. Затова е препоръчително да се яде минимални количества и изпълнява по-чести приема. Коледните празници не се препоръчват, но могат да се поръчат по-малки количества храна.

Десерти и тостове, деликатни моменти

Накрая относно десерти и сладкиши, Бременната жена не трябва да ги забранява, но консумацията им трябва да бъде ограничена, тъй като не се препоръчва излишъкът от калории, който благоприятства прекомерното наддаване на тегло, което по време на бременност може да причини проблеми на майката и плода.

Може би един от най-лошите моменти за бременна жена по Коледа може да бъде десертите, ако имаме сладки зъби, но и моментът на тост. Разбира се тост са разрешени, но не забравяйте, че избягването на всяка капка от алкохол. При бременност е напълно забранено. Не се допуска минимална сума, тъй като проблемите, предизвикани от алкохол в плода, не са свързани с количеството консумиран алкохол и са описани дори с малки количества.

Тост със сокове за безалкохолни напитки

Като алтернатива на пиенето са освежителни напитки или Плодов сок. В умерени количества те могат да бъдат много апетитни и идеалният заместител на виното или бирата, но в излишък могат да допринесат за газове и храносмилателен дискомфорт. В случай на плодови сокове, без излишък те не трябва да бъдат вредни, но предполагат допълнителен принос от захари така че консумацията му трябва да е умерена.