От д-р Меркола, юли 2014 г.

избягвайте

Почти 85 процента от хората имат акне в даден момент от живота си, което го прави често срещан кожен проблем в Съединените щати. Въпреки че акнето обикновено се развива по време на пубертета, то не само засяга младите хора, но може да засегне и други хора на всяка възраст - дори може да се появи на 50-годишна възраст или повече.

Макар да не са физически опасни, акнето може да има значителен психологически ефект. Някои хора се смущават и се самосъзнават поради този проблем, причинявайки повишено чувство за отчуждение, депресия и социално отдръпване.

Много хора погрешно вярват, че акнето е преди всичко козметичен проблем, но всъщност е признак за по-сериозен дисбаланс във вашата система, често в червата. Повечето лекари изцяло пропускат това чувство, вместо да предписват лекарства за акне и други локални лечения.

Хората, живеещи в Съединените щати, харчат повече от 2,2 милиарда долара годишно за лечение на акне, включително лекарства, отпускани по лекарско предписание, и продукти, които се продават без рецепта, 2 но много от тях се оказват безполезни, ако основната причина за повечето акне се пренебрегне - диета е неадекватна.

Отчаяно искате да прочистите кожата си? Спрете да ядете глутен и зърнени храни

Напредналата целиакия, която е екстремна форма на чувствителност към глутен, която кара вродената и активна имунна система да атакува тънките черва, засяга приблизително 1,8% от хората в западните култури. Но нецелиакичната глутенова чувствителност всъщност може да засегне 30-40 процента от хората и според д-р Алесио Фазано от Общата болница в Масачузетс почти всички сме страдали от акне в даден момент от живота си. 3

Това е така, защото всички ние създаваме вещество, наречено зонулин в червата в отговор на глутена. Клеевите протеини, открити в пшеница, ечемик и ръж, известни като проламини, могат да направят червата ви по-пропускливи, позволявайки на частично усвоени протеини да влязат в кръвта ви, които иначе биха били изхвърлени, всеки от тях може да сенсибилизира имунната система и да стимулира възпалението, което може да допринесе до влошаване на акнето.

След като глутенът сенсибилизира червата ви, червата ви стават по-пропускливи и позволяват на всички видове чревни бактериални компоненти и протеини - включително казеин и други хранителни протеини - да имат директен достъп до кръвта ви, допълнително предизвиквайки кръвообращението ви.

Ако имате акне, трябва да се опитате да елиминирате глутена и други храни, съдържащи лектин, въпреки че всъщност препоръчвам на всички, които са на ниво начинаещи в моя хранителен план, да премахнат целия глутен от диетата си.

Сред най-важните за избягване са онези зърна, които съдържат лепкавия, трудно смилаем протеин проламин, като пшеница, ечемик, ръж и дори овес, ориз и царевица. Това обаче не е всичко ...

Ако имате акне, избягвайте всички зърнени храни (и захар)

Докато клеевите пъпки със сигурност трябва да бъдат премахнати, ако имате проблеми с акнето, аз също препоръчвам да избягвате всякакви рафинирани въглехидрати. Акнето не е толкова голям проблем в незападните общества, където рафинираните въглехидрати и захарта се консумират в много по-малки количества. 4 Диетите с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати са една от основните причини за акне.

Когато ядете зърнени въглехидрати и захар/фруктоза, има повишаване на инсулина и инсулиноподобния растежен фактор IGF-1 в тялото ви. Това може да доведе до излишък на мъжки хормони, като тестостерон, който кара порите ви да отделят себум, мазна субстанция, която привлича бактерии, стимулиращи акнето. Освен това IGF-1 кара кожните клетки, известни като кератиноцити, да се размножават, процес, който също е свързан с акне.

В допълнение, същите тези храни - рафинирани въглехидрати, като фруктоза, захар и зърнени храни - също ще увеличат възпалението в тялото ви, което може да предизвика акне и в същото време също да предизвика хаос върху грима на вашите чревни бактерии, както беше споменато. преди това.