По-здравословният избор също става автоматичен с течение на времето, установява проучването

Споделете статията

Здравословна храна. Shutterstock

здравословна

Изборът на здравословна храна, рационализирането на количеството й и позитивното мислене са едни от най-ефективните стратегии и поведения за поддържане на линия след отслабване, според резултатите от проучване на Калифорнийски политехнически университет (САЩ) и публикувано в списание „Затлъстяване“.

Изследователите анкетираха около 5000 членове на Програма „Наблюдатели на тегло“ („Контролери на тегло“), които твърдят, че са свалили повече от 20 килограма и са ги поддържали повече от три години, за да спазват техните стратегии за поддръжка. По този начин авторите на изследването сравняват тази група с контролна група от над 500 затлъстели хора, които не са наддали или загубили повече от 2 килограма за период над пет години.

По този начин изследователският екип изследва 54 поведения, свързани с управление на теглото. В сравнение с групата хора, които са останали стабилни, групата за отслабване, която остава по-често използвани стратегии, като например коригиране на количествата храна ежедневно, записване на това, което ядат всеки ден, в допълнение към измерването на храненията в сравнение с това, което е погълнато в миналото. Освен това те поддържаха положително отношение към евентуално възстановяване на теглото.

В този смисъл изследователите също така установиха, че тези поведения по отношение на храната с времето стават по-лесни и утвърдени в групата на тези, които поддържат загубата на тегло.

„Хората, които успешно поддържат теглото си, имат по-висока честота и повтаряне, когато става въпрос за избор на здравословна храна“, каза ръководителят на изследването Сузани Фелан. "По-здравословният избор също става автоматичен с течение на времето толкова повече хора продължават да взимат тези решения ", добави той.

Тези открития са окуражаващи за работещите в посока поддържане на загуба на тегло. Така с течение на времето "престоя може да бъде по-лесно, изискващи по-малко умишлени усилия ", изрази експертът.

„Успешно отслабване е свързано с голямо разнообразие от ползи за здравето ", каза Фелан." Подобряването на качеството на живот, наблюдавано при тези, които са отслабнали и са го държали настрана, може да послужи като мотивиращ принцип за хората, които в момента работят за поддържане на теглото си в дългосрочен план. ", добави.

Също така, резултатите от това проучване могат да помогнат на хората да се съсредоточат върху стратегии, които е по-вероятно да бъдат ефективни когато става въпрос да останете на загуба на тегло.