които

Абонирайте се за Vitónica

След калкулатора Индекс на телесна маса връщаме се с други хранителни изчисления, свързани с количество енергия, от което тялото се нуждае на ден. Формулата за изчисляването му, макар и не съвсем точна, е доста приблизителна, тя изчислява базалния ви метаболизъм въз основа на вашата възраст и го умножава по коефициент в зависимост от това колко е вашата дневна активност.

Освен теб също изчислете енергията, която би ви била необходима, ако искате да свалите половин килограм седмично. От страниците, които съм виждал за изчисляване на енергийните разходи, здравето на мъжете ми хареса най-много поради неговата простота в изчисленията и тъй като изчисляването на енергията за отслабване не прави повече от половин килограм седмично, което е това, което препоръчват експертите най-много.

Темата за калориите е проста, ако консумирате повече, отколкото тялото ви се нуждае, с течение на времето напълнявате и ако калорийният прием е по-малък от вашите нужди, отслабвате. Въпреки това, и за да избегнете грешката да ядете по-малко, за да отслабнете, е по-лесно да консумирате съответстващите ви калории и да правите някои упражнения на ден, тъй като не забравяйте, че най-добрият начин да отслабнете е с тандема: храна- упражнение.

Сподели Изчислете калориите, от които се нуждаете на ден