Когато бюджетът не е достатъчен за плащане на фитнес зала или искаме да изпълним упражнение за изгаряне на калории с домакинска работа; трябва да вземем предвид домашните работи. Ако искаме да отслабнем, трябва да поддържаме баланса между диетата и последователните упражнения.

калории

Как да изгорите много калории?

Според ново проучване можете да поддържате форма само като вършите домакинска работа. Така че може да бъде досадно, но изплаща се при изгаряне на калории.

Изследването е проведено от Институт за добро домакинство (GHI) в Лондон, Англия. В тази връзка беше установено, че прахолякът, почистването и почистването на банята са ефективни при изгарянето на калории. Изследователите установили, че хората изгаря средно 600 калории само с 2 часа домакинска работа интензивен. Това е почти два пъти повече, отколкото изгаряте по време на 5K пробег.

Изгаряйте калории с домакинска работа. С кои работя?

Почистване на прозорци. Тази дейност изгаря около 334 калории за час.

Дълбоко почистване на банята. 258 общо калории.

Прахосмукачка. От друга страна, прахосмукачката на цялата къща може да бъде една от най-активните задачи. Изгаря общо около 238 калории.

Преместете мебели. Само за 30 минути изгаряте около 200 калории.

Косене. 190 калории само за 30 минути.

Измиване на пода. 187 калории за 30 минути.

Измий колата. 153 калории, ако го направите сами.

Почистване на пода. 136 калории за 30 минути.

Прахоляк. Около 80 калории за 30 минути.

Допълнително упражнение като преустройство. Също така пребоядисването на стените може да изгори до 334 калории за час, въпреки че това не е нещо, което се прави често.

Колко упражнения трябва да правим?

В този смисъл, Американска сърдечна асоциация (AHA) препоръчва на хората да се опитат да направят поне 30 минути упражнения . Така че те трябва да са умерени (около 150 минути) до енергични (75 минути) седмично за възрастни.

Ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да я споделите в любимите си мрежи!