Индекс
Какво трябва да знаем?
При диета за отслабване трябва да се вземат следните общи инструкции:
Инструкции за всяка храна:
- Бульони
- Може да се направи от различни зеленчуци.
- Друга възможност е месото или костите, като елиминира мазнините, доколкото е възможно.
- Зеленчуци
- Разрешени са всички варени или в салати, с изключение на картофи, боб, леща, грах, нахут и моркови.
- месо
- 150-те грама месо трябва да са чисто месо, говеждо, пилешко, пуешко и т.н. или го заменете с 250 грама риба.
- Яйца
- Можете да приемате по един на ден.
- Плодове
- 100 грама плодове трябва да са от парче от 130 грама, което при белене води до тегло от 100 грама. Можете да вземете портокал, ябълка, круша, праскова, ягоди и др.
- Масло
- Можете да приемате 2 супени лъжици олио (маслиново, слънчогледово или царевично) на ден за приготвяне на храна или като дресинг за салати.
- Подправки
- В малки количества може да се използва малко сол, но лук, магданоз, лимон, оцет, черен пипер, мащерка, риган и др.
- Напитки
- Основно естествената вода, с газ се препоръчва по-малко, кафето, чаят и бульоните изпълняват функцията да пият достатъчно вода.
Каква подготовка е необходима?
Най-добрите насоки са да сварите храната, да я приготвите на скара, скара, фурна или увита в алуминий.
Забранена храна
Ориз, италиански тестени изделия, свинско месо, агнешко месо, пържоли, пържени храни, яхнии, сосове, сладкиши и пайове, сладкиши, захар, мед, масло, животински маргарин, безалкохолни напитки, алкохол, вино, бира, банани, грозде, смокини, ядки.