които

Изисквания, на които трябва да отговаряте, за да можете да използвате EAA (стероиди) и бързо да увеличите мускулната си маса

На първо място, на всички хора, които отделят време да прочетат напълно това ръководство и го препрочетат, ако е необходимо, искам също да спомена, че аз лично не одобрявам употребата на допинг в спорта, защото рисковете от него винаги надвишават ползите, дори така че. Наясно съм с голямата популярност, която EAA'S имат в момента, особено при млади и развлекателни спортисти, поради което пиша на вас, които сте начинаещи в света на бодибилдинга и фитнеса, просто искате да знаете какви са те и за какво са те, вие, които сериозно обмисляте да ги използвате и се страхувате (с основателна причина), че инструкторът ще ви убоде очите, а също така важи за всички, които искат да започнат във вълнуващия свят на състезателния културизъм . Това мини-ръководство е направено за всички вас, за да се научите да се грижите за себе си, да не изхвърляте парите си в кошчето, да не се заблуждавате и така да разберете, че няма магически хапчета или инжекции, всяка цел има цена и колкото по-бързо искате да го постигнете, толкова по-скъпо ще бъде.

Въпреки това, нека започнем в началото, с изискванията, на които трябва да отговаряте, за да използвате EAA и бързо да увеличите мускулната си маса.

1.-Изисквания за използване на EAA’S

-Първото нещо е да се уверите, че ви харесва 100% здраве, отвътре и отвън, тоест нямате наранявания или физически пречки, които не ви позволяват да тренирате, трябва да направите кръвна химия от 27 елемента, за да търсите индикатори за бъбречен и чернодробен стрес, да проверите нивата на триглицеридите, общия холестерол и LDL холестерол и вижте, че нямате признаци на протеинова или желязодефицитна анемия.

-Трябва да имаш на поне 20 години за да не прекъснете линейния си растеж или хормоналното си развитие.

-Вие ще отървавам се от напълно консумиращи наркотици за отдих (алкохолни напитки, тютюн, марихуана и др.)

-Вашият процент от подкожни мазнини трябва да е по-малко от 15% от телесното ви тегло, ако нямате как да направите това измерване, уверете се, че обиколката на талията ви е по-малка от 80 cm.

-Трябва да имате поне 8 месеца тренировка за мускулна хипертрофия (без да се броят етапите на анатомична адаптация, сила и издръжливост), за да сте сигурни, че можете да преминете през тренировъчна програма с висока интензивност, без да се нараните.

Ако отговаряте на тези изисквания, можете да продължите напред, но не забравяйте, че единственият човек, отговорен за вашето здраве, сте вие ​​самите.

2.- Какви са те и как се използват?

EAA са синтетични производни на хормона тестостерон, които ние произвеждаме естествено в количества, вариращи от 2,5 до 10 mg на ден (жените произвеждат 10 пъти по-малко от нас). Когато се произвежда в лаборатория, този синтетичен хормон се предлага под формата на бял прах, който, ако го използвате разреден във вода, ще работи само 4 минути, поради което е решено да се разрежда в масло, наречено естер, така че когато се инжектира, това масло остава отложено в мускула и тестостеронът постепенно се освобождава в кръвта, което го отвежда до мускулните клетки, където влиза в сила. Ацетат, енантат, пропионат, деканат и т.н., са имената на различните видове масло, в което се разтваря тестостеронът и в основата си те се различават във времето, необходимо за освобождаване на хормона, някои се освобождават бързо и изискват от вас инжектирайте на всеки 48 часа, други са със средно освобождаване и изискват приложения на всеки 5 до 7 дни, а трети са с бавно освобождаване, така че можете да ги инжектирате на всеки 2 или 3 седмици.

Очевидно има няколко типа EAA, както и няколко начина за класифицирането им, но ще говоря само за тестостерон, защото той е в основата на всеки цикъл или комбинация, които искате да използвате и тъй като за начинаещи или за вашия първи цикъл, не необходимо е повече.

Ако вече сте взели решение да използвате EAA, по каквато и да е причина, вие, вашият треньор или който и да е дозиращ, първо трябва да отговорите на следните въпроси:

Какъв тип стероид да използвам? За какво ще го използвате? Каква сума? За колко дълго? Как трябва да се използва, самостоятелно или смесено?

Отговорите зависят от това кой ще ги използва, но тъй като това е ръководство за начинаещи, ще спомена само това, което трябва да знаете, за да увеличите мускулната си маса, като същевременно минимизирате рисковете:

-Тестостеронът енантат е първата възможност за избор, поради ниската си цена, страхотния си анаболен ефект и ниската чернодробна токсичност.

-Минималната ефективна доза е 250 mg (с тази сума, която трябва да започнете) на седмица за период от 8 до 10 седмици, след този период от време, силата и мускулната печалба са минимални и ако продължите да инжектирате, ще ги поддържате само без да постигате нов напредък. Най-добре е да правите кратки цикли, за да избегнете ненужни разходи и здравословни проблеми.

-В този случай е по-добре да използвате едно лекарство, тъй като трябва да имате по-високо атлетично физическо ниво и мускулно тегло доста над идеалното ви тегло, за да се възползвате от комбиниран цикъл на EAA.

-И накрая, тестостерон енантатът е един от малкото стероиди, които можете да получите в аптеката (търговското му име е primoteston 250) и ако можете да си позволите да купувате инжекциите там, не се колебайте, това е единственият начин да се уверите, че сте наистина го използвам. какво пише в кутията, в противен случай използвайте признати марки и проверете директно с лабораторията, която съществува в номерацията на партидата, към която бутилката казва, че принадлежи.

3. - Хранене:

Сега, след като знаете кой стероид ще използвате, колко и кога, нека да разгледаме най-важното нещо, ХРАНЕНЕТО, защото ако си инжектирате сами и не се храните правилно, няма да видите никаква печалба и ще само компрометирайте здравето си и изхвърлете парите си, така че следващият въпрос, който трябва да си зададете, е как да си осигуря добро хранене, което ми позволява да увелича мускулната маса?

Първият знак, че EAA ви удрят, е, че ще огладнеете И въпреки че съставянето на хранителен план прилича на изработването на костюм по поръчка, има характеристики, които всяка диета за увеличаване на мускулите трябва да притежава:

-Първата характеристика е, че вашата диета трябва да бъде хиперпротеинова и хиперкалорична, тоест трябва да е с високо съдържание на калории и протеини, за първата е достатъчно да увеличите едно хранене на ден, ако ядете 3 пъти, яжте 4, ако ядете 4 увеличаване до 5 и т.н., за второто препоръката е да консумирате 3 до 4 грама протеин за всеки килограм телесно тегло (например, ако тежите 60 кг, дневният ви прием на протеин трябва да бъде 180 до 240 грама), за да се осигури подмяна поради физическо износване и физиологична необходимост.

-Храните, които имат най-голямо значение, са тези преди и след тренировка, Научно доказано е, че храненето преди тренировка (ако е добре направено) благоприятства синтеза на мускулни протеини по време на тренировка, а храненето непосредствено след това е предназначено да замести загубените хранителни вещества и енергия, както и възстановяването на увредената тъкан във вашето упражнение сесия, така че е много важно да ядете възможно най-скоро след тренировка.

-Храната преди тренировка трябва да е с високо съдържание на протеини, умерена на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, за да можете бързо да я усвоите и да имате пълни енергийни запаси, без да харчите за прахове или хапчета, които са безполезни. Направете това хранене 2 до 3 часа преди тренировка.

-По време на тренировка консумирането на нещо различно от обикновена вода е глупаво, тъй като е необходимо много кръв за смилане и усвояване на всяко хранително вещество и тази кръв вече е заета да носи хранителни вещества към мускулите, които тренирате, следователно, всички протеини, прахове, смути, хапчета или смес, които приемате по време на тренировка, ще останат в стомаха ви с риск от повръщане по всяко време. "Смукачите", които повръщат по време на тренировка, правят това, защото не усвояват предишната храна или добавките, които са поставили по време на тренировка, а не защото тренират много интензивно.

-Храната, която правите след тренировка, трябва да се усвоява бързо, Тук ви препоръчвам да вземете шейк, който съдържа 20 до 30 грама протеин на прах, 40 до 60 грама въглехидрати и малко растителни мазнини, като с тези количества си осигурявате енергийно и хранително заместване в допълнение към течностите, които сте загубили по време на забавление.

-Източниците, които трябва да изберете, за да си набавите нужните хранителни вещества, са постно месо (пилешки гърди, говеждо месо без видима мазнина, риба, яйца и др.), Пълнозърнести храни, царевица, различни плодове и зеленчуци, без сокове. Източниците на мазнини трябва да са зеленчуци, зехтин, ядки, бадеми, авокадо и т.н., а основната ви напитка ще бъде обикновена вода.

-Методите за приготвяне на вашите ястия не трябва да съдържат излишни мазнини, нищо панирано или пържено, месото трябва да бъде варено или печено, плодове и зеленчуци сурови или варени, както и зърнени храни и тестени изделия.

Ако искате 100% персонализиран хранителен план, кликнете тук

4. - Обучение:

Подобно на храненето, и дизайнът на тренировъчна програма е нещо много лично, и още повече, когато мислите да я комбинирате с цикъл на EAA'S, тъй като тя трябва да отговаря на целта да се изтласкате отвъд вашите граници, но без да умрете или да загубите себе си. в опита, нещо, което не е лесно да се постигне и по-малко да се обясни с няколко думи това, което мога да ви кажа, са характеристиките, които вашата рутина трябва да има, ако целта ви е да качите мускулна маса:

-Използвайте кратки процедури, максимум 60 минути продължителност.

-Времето на почивка между серия трябва да бъде 40 до 60 секунди.

-Максималният брой повторения на набор е 6 до 12 (70% до 85% от вашата 1RM)

-Трябва да обучавате групите големи мускули на всеки 72 часа (гърди, гръб, крака) и gмомчетата се счупват на всеки 48 часа (рамене, ръце, прасци)

-Много е важно комбинирайте силови тренировки с тренировки за съпротива за да поддържате нисък процент на мазнини, докато наддавате.

-Вашите сърдечно-съдови упражнения трябва да продължат поне 45 минути непрекъснато, с пулс от 65% до 75% от вашия MFC, така че да използвате мазнини като енергиен субстрат.

Очевидно ви давам само общите характеристики, които трябва да има вашата тренировъчна програма, но има огромен брой индивидуални променливи, които трябва да се вземат предвид при планирането на вашата тренировъчна програма, обсъдете тези моменти с вашия треньор, ако имате някакви съмнения.

Ако искате 100% персонализирана програма за обучение, адаптирана към вашите нужди, щракнете тук.

В заключение, сега, след като разполагате с инструментите, за да се възползвате от стероиден цикъл и можете да стартирате процеса на мускулен растеж, нека ви кажа, че шоуто не свършва тук, тъй като ефектите на EAA (добри и лоши) не са постоянни в Повечето от случаите и след като спрете да ги използвате, естествената тенденция на тялото ви е да се върне към естествените си измерения, тогава трябва да си зададете един последен въпрос: Какво да направите, за да избегнете загубата на спечеленото чрез спиране на използването на EAA'S?

-Първото нещо е възвърнете хормоналния си баланс, особено вашето ендогенно производство на тестостерон, тъй като когато използвате EAA'S тялото ви спира да го произвежда, поради тази причина смукателите във фитнеса изглеждат добре само когато се инжектират, но когато спрат да го правят, се напълняват или се поемат от влака, без да се инжектират или естествен тестостерон, без мускули.

-След като възстановите естественото си производство на тестостерон, следващото нещо е да опитате поддържайте сила по време на тренировка (Тук се основава на строга диета, пълна и добавки, които ви позволяват да създавате анаболни условия за ПОДДРЪЖКА на натрупаната мускулна маса и минимизиране на загубите)

-Трябва да коригирате дневната си консумация на калории, тъй като скоростта на метаболизма ви също ще се върне към същата като преди и няма да имате нужда от същото количество храна, както когато карате велосипед.

-Последно, НИКОГА не трябва да пренебрегвате аеробните упражнения, Той ще ви помогне да се възстановите по-бързо от рутината, ще поддържа нивата на хормона на растежа високи, ще избегне проблеми с високо кръвно налягане, холестерол и триглицериди, всичко това е следствие от употребата на стероиди.

Ако сте потребител на EAA и искате съвет за хормонална терапия за възстановяване, за да не губите мускулна маса всеки път, когато почивате между циклите, регистрирайте се в сайта или кликнете върху иконата Whatasapp.

Аз съм Ulises Escobedo със специалност спортна подготовка от ENED

и завършва диетология и хранителни науки, специалист по спортно хранене и диабет от Universidad Iberoamericana.