изящен

Днес ще говорим за вкусен, супер хранителен продукт, за който със сигурност сте чували ... Познахте! Ще говорим за известния изискан хляб Ezequiel и многобройните му предимства или по-скоро защо го препоръчват в блог или акаунт, на който имате доверие.

Какво е толкова специалното в него? Наистина е толкова добро, колкото ни казват и най-вече колко си струва да купите? Днес ще реша всички тези съмнения и повече, в днешната статия ще говорим за важни моменти като:

  • Какво представлява хлябът Езекил?
  • Какво прави изискания хляб на Езекил различен?
  • Свойства и предимства на хляб Ezequiel
  • Хранителна информация за хляб Ezequiel
  • Сортове хляб Ezequiel
  • Как да заместя хляба на Езекиел в диетата си?
  • Хранителна разлика между търговския хляб и Ezequiel Bread
  • Къде да намеря хляба на Езекил?
  • Начини за използване на моя хляб Ezequiel, идеи и рецепти
  • Лесно ръководство за предимствата, употребите и къде да го намерите
  • ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Кога е важно да инвестирате в качествен хляб като хляб Ezequiel?

Как е изисканият хляб Ezequiel?

Това необикновено мезе, изисканият хляб Ezequiel, е много здравословен хляб, приготвен с бобови растения и покълнали зърнени храни. Има лек орехов вкус и влажна, пухкава текстура. Консумацията му датира от 2000 години, когато хлябовете са се приготвяли на слънце върху големи камъни.

Неговата рецепта се появява в библейския стих на Езекиил 4:09, където еврейският пророк обяснява как се прави хляб с помощта на пшеница, ечемик, боб, леща, просо и спелта. Вземете пшеница и ечемик, фасул и леща, просо и спелта; сложете ги в гърне и направете хляб от него ".

Така че сложните му въглехидрати са с отлично качество и нисък гликемичен индекс, който все още можете да подобрите още повече с качествени съставки, които да го придружават.

Хлябът Esenio или изисканият хляб Ezequiel е хляб, приготвен с бобови растения и покълнали зърнени храни:

  • 4 вида зърнени култури: пшеница, ечемик, просо, спелта
  • 2 вида бобови растения: леща, соя

Тези зърнени и бобови култури образуват пълноценен протеин, като не оставят място за изкуствени подсладители или консерванти.

Напълно натурален е хлябът, приготвен без консерванти, без рафинирани захари, без брашно или транс-мазнини. Но основните качества на хляба Ezequiel се намират в качеството на съставките му, особено в съдържанието на покълнали зърна, високото съдържание на протеини, фибрите, а не в това, че е нискокалоричен или лек хляб (защото, да! Знайте, че калориите имат значение, но повече качеството откъде идват).

Какво прави разликата в качествения хляб Ezekiel?

Съществената разлика на хляба ezekiel определено се намира в качеството на неговите съставки и приноса на покълналите зърна, идеален за здравословна диета, загуба на мазнини, диабетици, отличен за всички възрасти и условия, които да включите в ежедневната си диета.

Храненето с покълнали пълнозърнести храни осигурява две основни ползи.

    1. Увеличете количеството хранителни вещества.
    2. Намалете количеството анти-хранителни вещества.

СЛЕДВАНИ ПО РЕЗУЛТАТИ КАТО:

  • По-голяма ситост, по-малко апетит.
  • Повече фибри, по-добър чревен транзит.
  • По-добър контрол при висока глюкоза поради наличието на фибри, сложни въглехидрати.
  • Контрол на апетита поради добър хранителен прием и плътно съдържание на хранителни вещества.

Невероятно е да си помислите да прочетете етикета на хляба си и да намерите чисто известни продукти, ако направим визуалната рентгенова снимка, тя ще изглежда по следния начин:

Ezequiel здравословен хляб: Имоти и предимства

Повече протеини от белия хляб, приготвен с рафинирано брашно.

Една филия съдържа приблизително 4,8 g протеин; с отличен пълен запас от аминокиселини, идеален за включване във веган диети.

  • Добрата версия осигурява сложни въглехидрати.
  • Принос на влакна.
  • Разнообразна храна за различни видове препарати.
  • Ниско съдържание на мазнини.
  • Преносим за всяко време.
  • Може да подобри запека, подобрява чревния транзит.
  • Засищане.
  • Осигурява витамини и минерали.
  • Важен източник на енергия, ако те са качествени зърнени култури.
  • Богат на витамини от комплекс В, наред с други.

Говорейки за ситост и подобряване на дефекацията е отлично; високото му съдържание на фибри се разширява леко в храносмилателния тракт, помага да се създаде усещане за ситост, прочиства дебелото черво и насърчава редовното движение на червата.

Сортове и i Хранителна информация на Ezequiel Bread.

1 филия хляб с обикновена кутия (** Това варира малко в зависимост от разнообразието на съставките и т.н.)

Приблизително 80 до 100 Kcal.

  • 4 до 6 грама протеин
  • 0,5 до 1 г мазнина.
  • 15 до 20 грама въглехидрати
  • 3 до 5 грама фибри.
  • 0 захари
  • 0 наситени мазнини и 0 транс мазнини

От общите характеристики на тези сортове хляб са: без брашно, с покълнали зърна, с високо съдържание на фибри и протеини; разбира се без захар, подходящ за вегани, приятелски настроен за хора с диабет, на режим на загуба на мазнини и разбира се най-добрата търговска версия, която да включва хляб във вашия ден за ден.

Как да заместя здравословния хляб на Езекил в диетата си?

Не се притеснявайте, можете да ядете, както ви съветвам по-долу, да замените или консумирате въглехидратите, фибрите си, други храни като зеленчуци, овес, царевични тортили, сладки картофи, плодове (които дори имат много по-голяма хранителна плътност и принос от хляба).

Ако, от друга страна, много жадувате за хляб и няма къде да живеете този вкусен и питателен хляб езекиел; Не се притеснявайте, имам страхотна статия, в която препоръчвам препоръчаните марки пълнозърнест хляб и как да прочетете етикет, за да разберете дали тези, които намирате във вашия супермаркет, са наистина здравословен хляб.

Така че скъпи енди, обобщавайки, за да замените хляба Ezequiel, не е нужно да подчертавате, оставям ви следните препоръки:

1) Внимавайте да се научите да четете съставките и не забравяйте препоръките ми за това какво да търсите върху етикета за хляб, като тези, които споделих по-горе, за да можете да намерите всяка друга марка, която е във вашия град и/или държава и е отличен вариант. (Между другото, не забравяйте да го споделите с мен в коментарите, да дадете идеи на общността).

2) Можете просто да спрете да консумирате некачествени търговски марки и да изберете да посетите пекарната. Уверявам ви, че традиционната ще има по-добри съставки: болило, пълнозърнеста чиабата или пълнозърнест продукт от пекаря, отколкото много от предполагаемите „пълнозърнести храни "кутия хляб, който виждаме в супермаркетите.

3) Можете да приготвите свой собствен домашен хляб в здравословен клуб сандвич, както споделяме в тази рецепта.

¿ Къде да намеря хляб на Езекил?

Този богат хляб, поради което обикновено се съхранява замразен или охладен, има кратък срок на годност. Не се предлага във всяко заведение, можете да го купите на City Market, Chedraui Selecto, Green Corner, Aires de campo, HEB, Chedraui, Comercial Mexicana и други органични или натуристки магазини.

Ако нямате под ръка тези магазини, тъй като можете да го замразите, можете да закупите 2 или 3 пакета и те ще ви издържат месеци във фризера.

Хляб на Езекил: Хранителна разлика между него и търговския хляб.

Искам да знаете, че в моята статия: Здрав хляб: Научете как да изберете наистина здравословен хляб; Обясних как да разпознаете хляб с добро качество, ако не можете да намерите хляб Ezequiel.

СПЕЦИАЛЕН СЪВЕТ: колкото по-кратко трае хлябът, толкова по-добро качество. Вашата филия хляб съдържа поне 2 до 3 грама фибри на парче и не, не е достатъчно, че се рекламира като "12, 21 или o зърнен хляб", трябва да прочетете етикета, така че, за да научите как да посетите връзката към споменатата статия.

Защото да, за съжаление не всичко органично е здравословно, както ви казах в статията си за: " НЕ КУПУВАЙТЕ САМО БИОЛОГИЧНИ ПРОДУКТИ! ОБЯСНЯВАМ ВИ ЗАЩО "

Разлика в храненето между доброкачествен хляб и Хляб на Езекил.

Начини за използване на моя Pan Ezequiel, идеи и рецепти:

  • Пълнени с риба тон, чипот, зеленчуци.
  • С яйце, боб, авокадо.
  • Сандвич с пуйка, панела, маруля.
  • Колмадо С домашен лешников крем, банан.
  • С гръцко кисело мляко, ягоди, мед.
  • Бадемов крем хляб, канела, стевия.
  • Опакован с авокадо и извара.
  • С жоко и пушена сьомга.
  • Пълнен с хумус, пшеничен зародиш.
  • С натурално сладко Healthy’s, подсладено със стевия
  • Наситен с неподсладено фъстъчено или бадемово масло със сушена червена боровинка или фурна
  • С мед, c. фъстък.
  • Здравословен френски хляб с яйчен белтък, канела, стевия, ванилия, споделям Рецептата тук!
  • Пилешки сандвич с авокадо, засищащ и здравословен

Тук споделям още няколко визуални идеи за това как да приготвите своя хляб Ezequiel

Лесно ръководство за предимствата, употребите и къде да го намерите.

Преди да отида, имам още един специален подарък, един от онези, които трябва да държите на мобилния си телефон, компютър, таблет, за да помните предимствата и обобщение на това, за което говорихме днес: Лесно ръководство за това къде да намерите хляб с езекиел, хранителни информация, как да я използвате, предимства и т.н. Не забравяйте да го изтеглите

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Кога е важно да инвестирате в качествен хляб като изискания хляб Ezequiel?

Както ви говорех в частта Как да заменя хляб Ezequiel, ако не мога да го намеря?; Първото нещо, което трябва да знаете, е, че най-малкото, което трябва да направите, е да се стресите и да мислите, че ако не можете да го намерите, не можете да го купите, те не го продават там, където живеете, няма да има човешка сила да ви накара да постигнете целите си за здраве или подобряване на здравето.състав на тялото, който е да загубите мазнини и/или да качите мускулна маса и т.н.

Обърнете внимание, че вашите резултати няма да зависят от една храна, добавка или диета, а по-скоро от обратното на набор от действия, промяна на навиците, вземане на решения като:

  • Цели храни, по-малко етикети за четене, повече храни с 1 съставка за ядене.
  • Повече движение във вашия ден за ден.
  • Адекватна почивка.
  • По-добри навици за здраве и начин на живот, наред с други.

Е, Фер, кога наистина си струва да се инвестира?

  1. Ако за вас си струва да ядете по-висококачествен хляб за съставките, лесно можете да го намерите, евтин и т.н., без колебание, струва си инвестицията за вашето здраве.
  2. Ако имате целиакия, непоносимост към глутен; Определено препоръчвам линията им без глутен.

Но преди да си представите, че сте непоносими към глутена от прищявки, моля, не забравяйте да прочетете това: " БЕЗГЛУТЕНОВА ДИЕТА КОГА Е НЕОБХОДИМА? "

Неговите основни недостатъци могат да бъдат цената (тя е относително по-скъпа от комерсиалния пакет с хляб от 100 до 140 долара) и вторият недостатък, който не се среща в нито един търговски супермаркет в традиционните пътеки (Да, тези претъпкани пътеки на некачествени продукти, създадени от индустрията, по-добре не влизайте и останете в периферията на супер).

Ако сте един от самоуките в света, моят онлайн курс за хранене Научете се да създавате идеалната си диета ви пасва като пръстен, за да можете да започнете да се грижите за храненето и храната си от днес нататък без комплекси, без страхове и наслада всеки урок!

Надявам се да съм ви помогнал, можете ли да ми помогнете да го споделя? . Ще прочетем в следващата статия, не забравяйте да се абонирате за блога.

Какво харесвате, за да направите сандвича си здравословна версия?

Относно Фернанда Уртадо

Диетолог съм и принадлежа към клуба на #endietados от 10-годишна възраст, днес съм любител на храненето и упражненията Вижте всички публикации на Фернанда Хуртадо →