Не можете да ми откажете, че всяка година в списъка с цели и цели първо е да отслабнете, но ...

Как можете да измерите целта си?

Това ще бъде основният въпрос, който ще поясня в тази публикация, затова ви препоръчвам да продължите да четете.

Първото нещо, което трябва да разберете и вземете предвид, е това Мексико е на 1-во място по затлъстяване. Което предполага, че съществуват ужасни навици на здравословно хранене и активен живот.

Ако сте обмисляли да допринесете за страната, но още по-важното е да спрете да бъдете част от статистиката в името на вашето здраве, нека ви кажа, че спешно се нуждаете от план за отслабване, знайте как да измерите целта си И разбира се, имайки желанието, какво ще излезете, ако имате всичко на една ръка разстояние, ако няма да го използвате?

Мотивацията е от съществено значение

В толкова важен процес, колкото отслабването, не е достатъчно да разполагате с всички инструменти, ако през първата седмица ще изоставите целта си.

The притежаването на необходимата мотивация е постигане на повече от 50%, Защото те могат да ви поставят пред вкусни храни, за които сте умрели преди, но вие ще сте толкова фокусирани върху това, което искате, че нищо и никой няма да ви премести от него.

Мотивация и диета

Те вървят ръка за ръка, тъй като успех в загубата на тегло е диетата, съобразена с вашите цели и здравословното състояние, с което ще започнете (ако видите, че видът на диетата е твърде екстремен и ще ви струва твърде много, със сигурност ще бъдете демотивирани и ще оставите всичко настрана).

Как ще проследите целта си?

Препоръчвам ви да планирате целите си, изтеглете моя формат тук:

Открийте как да го използвате ефективно, като слушате моя PODCAST (оставям връзката в края).

По този начин можете да разделите голямата си цел на малки седмични цели и да имате календар с целта си и да запишете напредъка, който постигате върху нея, това ще ви мотивира да продължите напред; ако можете да получите календар като този:

отслабнете

Така че можете да изберете ден, аз използвах понеделник като пример!

От началото на месеца записвате целта и с изминаването на седмиците записвате реалното, за да разберете дали трябва да коригирате нещо или сте на прав път!

Как можете да измерите целта си?

Ключов фактор за успех за постигането на вашите цели е, че те трябва да бъдат измерими и постижими. Не съм привърженик на везните или калориите (и с двете имам пакт за ненападение), но претеглянето е най-лесният начин да разберете дали отслабвате и в същото време измерете целта си наблюдение на вашия напредък.

Има няколко правила, които трябва да следвате, за да измервате целта си:

За да отслабнете, моля, задайте си реална цел!

Зависи от това колко сте с наднормено тегло, не се препоръчва повече от един килограм на седмица и дори така един килограм изглежда лесно, но предизвикателството е да продължавате да губите този килограм всяка седмица, можете да коригирате целта си, докато виждате резултати.

Теглото, което е отбелязано на изображението, е реална информация от момента, в който започнах да губя, можете да си представите разочарованието си, когато първата седмица загубих 300 грама; Но да кажем, че това беше компенсация и аз успях да се измъкна добре през първия месец.

Можете да видите всички времена, че не съм изпълнил писмената цел и как направих, за да поддържам мотивацията си, като щракнахте ТУК!

Годината има 52 седмици, един килограм на седмица изважда сметките ви, за да зададете целта си!

Първата ми година отслабнах само с 45 килограма и бях тъжен и разочарован, днес с поглед назад казвам "Уаууу 45 килограма!"

Тук има нещо много важно научете се да успокоявате саботиращите си мисли и това се постига чрез медитация ... Ще ви кажа как започнах да го правя, като щракнах тук: MEDITATE

Ето как изглеждаше отслабването ми през първите 3 месеца, като взех предвид, че започнах почти в края на януари, докато коригирах плана си!

Със сигурност ви се е случвало да се справяте много добре и изведнъж да не намалите това, което очаквате и да започнете да възстановявате изгубеното, изглежда, че вървите в кръгове, но можете да превърнете този кръг в спирала нагоре, където всеки път са по-близо до целта си; Ще ви кажа това в моя пост: ЗАЩОТО СЕ ВЪРНЕТЕ ДО ТЕЖЕТО