Изпитна диета
Всеки, който е трябвало да се сблъска с период от изпити, може да е в края на курса или да подготви опозиция, знае физическото и психическото износване, което води до това.
Когато студентът се подготви за изпит, могат да се случат няколко неща, в зависимост главно от характера на въпросния студент:
- 1-ва възможност: Ученикът се заключва в стаята си пред книгите и забравя да яде. Резултат: Студентът е изтощен, изнемощял и с няколко килограма по-малко. Мама казва: „Моето дете стига до костите. О, горкото ... "
- 2-ра възможност: ученикът не яде практически нищо, защото казва, че „стомахът му се затваря“ с нерви.
Резултат: ученикът е изтощен, изнемощял и с няколко килограма по-малко. Мама казва: „Детето ми губи. О, горкото ... "
- 3-та възможност: Ученикът с нерви дава да яде (наказанията с хляб са по-малки). Мама казва: „Детето ми трябва да яде повече, защото има много износване, но каква разруха е да напълни хладилника. О, горкото ... "
Резултат: студент, който завършва изпитите с още няколко килограма и с майка казва: "колко красиво стана детето ми"
- 4-та възможност: Студент, който се отегчава да учи като истинска стрида и решава постоянно да кълва, ядейки всякакви боклуци по всяко време, както по време на обучение, така и докато си почива.
Резултат: ученик с гаден стомах от яденето на толкова много и няколко излишни килограма (може би и зърнени храни от излишната нездравословна храна). Мама казва: „Ако сте яли истинска храна и не толкова глупости ...! О, горкото "
Идеалното е да намерите баланс и да не забравяте, че наистина това време е пренапрежение за това каква трябва да бъде диетата здрави, балансирани и пълноценни, което не означава карт бланш за опустошаване на хладилника или ждрелото върху нездравословна храна.
Учениците трябва да ядат петте си хранения на ден, като се започне с добра закуска, която осигурява протеини и въглехидрати, а основните хранения за деня трябва да бъдат пълноценни, но не тежки, тъй като храносмилането на обилно хранене ще даде непоносим сън, предотвратяващ концентрацията. Не става въпрос за увеличаване на количеството, а за качеството чрез осигуряване на хранителни вещества като витамини, фосфор, цинк, калций, калий и магнезий.
Пример за ден на изпитната диета:
- Две филийки с прясно сирене и мед.
- Натурален портокалов сок.
Изпитна диета
- Обезмаслено кисело мляко и шепа орехи.
- Салата от маруля, домат и краставица.
- чиния с бокалски макарони (с доматен сос и кайма).
- Купа от пълнозърнести храни с обезмаслено мляко.
- Артишок с шунка.
- Френски омлет.
Преди сън:
- Чаша горещо мляко с мед или какао (помага да заспите - Вижте: Най-добрите храни за сън).
Последен съвет: най-добрият начин за почивка след толкова учене е да правите някакви упражнения, особено аеробни. Изчиства ума и носи усещане за сила с всичко, защото стимулира секрецията на ендорфини. Вие ще решите по кое време на деня е най-добре да го практикувате.
О, и успех с изпитите.
От: Salud Delgado Fuentes
Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.
Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин:
Отслабнете
Искате ли да намерите нещо друго? Използвайте нашата търсачка
Регистрирай се !
Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин: