Диетологът Ирина Замбрано Кордова изчиства някои от повтарящите се съмнения, които идват при консултацията. Носенето на колан ли ни кара да отслабваме?

изпотяването

Не бъдете обсебени от изпотяване. Няма да загубите мазнини, а вода и електролити. интернет

Вярно ли е, че яденето на плодове през нощта ни прави дебели или че колкото повече се изпотяваме, толкова повече мазнини губим? Това са някои от митовете, които се чуват навсякъде и че е важно да се прогони, обяснява диетологът-диетолог Ирина Замбрано Кордова.

Поискайте да игнорирате всичко, което ни казват, защото в много случаи вместо да ни помогнете в целта ни да отслабнем и да започнем здравословна рутина, може да ни причини обратен ефект.

Професионалният показва някои от често срещаните съмнения при консултация и ги изяснява.

  • Колкото по-голямо е изпотяването, толкова по-голямо е окисляването на мазнините?

Фалшив. Мазнините не се потят и е безполезно, ако се увиете в калъфи или каишка. Потта не е нищо повече от нормална реакция на тялото ни да поддържа температурата си. С потта губите вода и електролити, а не мазнини. И между другото, фигурите ще предизвикат увисване само ако го носите прекомерно.

Хранителни храни, които трябва да ядете, ако искате да отслабнете

  • Яденето на плодове през нощта дебелее ли ви?

Фалшив. Никоя храна няма да ви напълни, именно излишните калории, които консумирате през деня, ще ви накарат да наддадете на тегло. Този плод, който сте яли сутрин, ще има същите калории и свойства през следобеда и през нощта, тъй като те не се променят с течение на деня. Цялата излишна енергия ще се натрупва под формата на мазнини и този излишък може да дойде от всяка храна, така че контролирайте порциите си.

  • Ако пропусна храненията, ще отслабна ли?

Фалшив. Защо бихте го направили, ако храненето ни причинява щастие и можете да отслабнете, да увеличите мускулната маса, да определите себе си, всичко, да ядете, без да се налага да гладувате.

Начинът, по който комбинирате храната си, влияе на риска от деменция

  • Втвърдява ли се мазнината?

Недей. Мазнините не се втвърдяват и когато сте на режим за отслабване, трябва да работите с тежести, за да запазите мускулната си маса и по този начин да подобрите важни маркери за здравето, нивата на кръвната захар, инсулиновата чувствителност, наред с други; Мускулната маса е метаболитно активна тъкан, което означава, че тя ще ви помогне да изразходвате повече калории в покой след тренировка, да избегнете отпуснатост и да постигнете целите си по здравословен начин. Правете го заедно с аеробни упражнения (кардио).