вашата

Често се чуват случаи на хора, за които диетите не работят. Въпреки усилията си те не могат да отслабнат и ако го направят за кратко време, възстановяват загубените килограми. Защо се случва? Трябва да сте наясно с какво да се изправите нов начин на живот, който включва здравословна диета, не е лесен.

Повече от физическа материя, за да отслабнете се нуждаете от умствена работа. И е, че умът е толкова мощен, че ако можете да го контролирате, ще можете да засилите физическата си страна по-лесно. Следователно тялото и умът трябва да бъдат подравнени, за да постигнете благополучието, което толкова много търсите.

Подгответе се психически преди да започнете

Доброто хранене е ключово за ефективното отслабване и задържането му. Но е важно да не мислите за здравословна диета като режим и изтезание, тъй като това е, което пречи на много хора да следват рутинно здравословно хранене. Поради тази причина е от съществено значение грижи се за мислите преди, по време и след този преход към по-здравословен живот.

Диетата трябва да се разглежда като инструмент, който ще ви позволи да постигнете целите си. Навик, който може да ви помогне да се подготвите за този път, е да запишете няколко неща за вашата рутина. Вземете тетрадка и отговорете на три въпроса: Как се храних днес? С други думи, как подобрихте храненето си; Колко и как съм се движил днес? Каква физическа активност сте правили? И как се чувствах днес? Във връзка с вашето състояние на ума.

С тези анотации ще можете да наблюдавате как новите ви хранителни навици ви влияят, както и физическите упражнения.

Следвайте диета за психически самоконтрол

Самоконтролът е от ключово значение за позитивното изправяне на здравословното ви хранене и постигането на очакваните резултати. Поради тази причина психологът Стивън Гюло разработи система за увеличаване на силата на самоконтрол при хора, които искат да отслабнат. Става въпрос за системата за обучение на храните, метод, който учи хората да казват „не“ и също така да живеят щастливо, ядейки необходимите количества храна.

Тази стратегия се състои в обучение на хората да засилят самообладанието си и да избягват ситуации, които биха могли да предизвикат прекомерен или компулсивен прием на нездравословни храни. Според специалиста, след като човекът започне да се лекува на психологическо ниво, не се връщате към яденето на храни, които ви карат да наднормено тегло.

Това означава, че ако тренирате ума си заедно с тялото си, ще можете успешно да следвате здравословна диета и да постигнете целите си. Идеята е да направите промяна в живота си и да водите по-здравословен начин на живот, така че да можете да изглеждате и да се чувствате добре отвътре и отвън.