"Шампиони на промяната" е движение, възникнало в северноамериканския щат Калифорния с цел насърчаване на здравословен начин на живот сред семействата в тази държава.

В рамките на усилията за разпространение на това движение, това Безплатна готварска книга, озаглавена „Здравословни латино рецепти, направени с любов“, финансирана от Програмата на щатското министерство на земеделието за хранителни продукти.

изток Книга от 48 страници Това не е проста книга с латино рецепти за готвене, но в нея ще намерите информация за как да включите повече плодове и зеленчуци във вашата диета.

И също така за как да намалите приема на захар и мазнини, С съвети за по-здравословен живот.

В началото на тази книга ще намерите информация за препоръчителни дневни количества плодове и зеленчуци за различни слоеве от населението.

Ще намерите и информация за великите ползите, които могат да имат върху вашето здраве, намаляват консумацията на захари и мазнини и увеличават тази на зеленчуците и плодовете.

Дори ще намерите сезонен календар за плодове и зеленчуци което ще ви позволи да знаете по кое време на годината можете да се насладите на всяка от тези кулинарни съставки.

книга

Корица на безплатната готварска книга „Здравословни латино рецепти, направени с любов“, публикувана от движението Champions of Change.

В първата част на тази книга ще намерите и дневни количества плодове и зеленчуци, препоръчани за различни сегменти от населението.

И не липсва съвети за по-здравословен живот нито някои много полезни таблици, които ще ви позволят да знаете еквивалентности между различни мерни единици, често използвани в кухнята, Какво:

  • 1 щипка.
  • 1 ч.л.
  • 1 супена лъжица.
  • 1 чаша.
  • 1 течна унция.
  • 1 пинта.
  • 1 четвърт.
  • 1 галон.
  • 1 паунд.

В тази книга ще намерите и английското наименование на подправките, най-използвани в рецептите за готвене.

След въведението ще намерите 38 латино рецепти за готвене, не само вкусно, но и много здрав. За всяка от тези рецепти ще намерите следната информация:

  • Време, необходимо за приготвянето му.
  • Брой получени порции.
  • Необходими съставки.
  • Инструкции за подготовка.
  • Малки съвети, за да извлечете максимума от вашата рецепта.
  • Хранителна информация за всяка получена порция:
    • Калории.
    • Въглехидрати.
    • Диетични фибри.
    • Протеин.
    • Общо мазнини.
    • Наситените мазнини.
    • Транс мазнини.
    • Холестерол.
    • Натрий.
  • Страхотна снимка на рецептата, след като приключи.

Това са 38-те латино рецепти за готвене, включени в тази безплатна готварска книга:

Изтеглете безплатната готварска книга „Здравословни латино рецепти, направени с любов“

Можеш изтеглете в PDF и напълно безплатно готварската книга "Здравословни латино рецепти, направени с любов" щракнете върху следната връзка: