След големите празници на тържества като Коледа, много от нас обмислят да започнат диетата и да направят някои упражнения. Ако ви мързи да излизате навън на студа, това не прави нищо по-добро от използвайте стационарни и въртящи се велосипеди да загубим тези килограми, които сме натрупали.
Операцията по бикини започва да е във форма преди началото на лятото. Но тичането не винаги е опция, така че най-добрите стационарни и въртящи се велосипеди са алтернатива, с която да се отървете от натрупаните мазнини в областта на корема и краката.
Ако предпочитате да избягвате фитнеса, но искате да отслабнете и да тонизирате мускулите си, с велоергометър можете да го направите, без да излизате от дома. Тези домашни упражнения са се развили много от тези, които всички имахме у дома през 90-те години.С какво велоергометърът се различава от въртящия се велосипед??
Въпреки че и двете очевидно имат еднакъв дизайн, основната разлика се намира в колелото. Докато на стационарен мотор колелото спира точно в момента, в който спрем да въртим педалите, на въртящ се мотор то продължава да се върти със същата скорост, с която се е движило.
По тази причина упражненията на стационарен и въртящ се велосипед са много по-ефективни. Ритъмът на упражнението остава фиксиран, дори ако отклоните вниманието си за секунда, а педалите са по-интензивни, тъй като ви принуждават да упражнявате натиск както при спускане, така и при издигане на педала.
Как да използваме стационарен и въртящ се велосипед за отслабване
Отслабнете с велоергометър Това е много просто, просто трябва да следвате някои лесни насоки. Както споменахме, стационарните и въртящите се мотоциклети позволяват педалите да бъдат постоянни, което гарантира, че изпълняваме упражнението правилно. Поради тази причина инерционното колело или маховик са толкова важни, тъй като това е отговорно за превръщането на течността за педали, удобна и преди всичко ефективна.
Друг важен аспект за оценка използвайте велоергометър и получаването на очакваните резултати е съпротива. Това ще отговаря за това да ни струва повече или по-малко усилия да въртим педала и може да бъде ръчно, магнитно или електромагнитно, като последното е най-препоръчително. Характеризира се с това, че спирането на диска се осъществява от електронна система благодарение на вградения компютър.
Както казахме по-рано, идеалното е да се поддържа редовен ритъм на упражнения през седмиците, за да се проверят резултатите. За това трябва да започнете с 20 минути или половин час и да увеличите времето, с постоянен интензитет от около 20 километра в час.
Но тъй като не всички сме свикнали да следваме този ритъм на тренировка с велоергометър важно е да контролираме усилията и състоянието на сърцето си. За това има евтини модели на велоергометри и въртящи се велосипеди като JK Fitness, които включват безжичен приемник или пулсомер. По този начин на своя безжичен LCD екран можете да контролирате пулса си, оборотите в минута, изгорените калории, времето, което сте прекарали, скоростта и изминатото разстояние.
Колко време е препоръчително да използвате велоергометъра?
Експертите уверяват, че за отслабнете с велоергометър 45 минути упражнения на ден са достатъчни, за да загубите между 500 и 600 калории. Всъщност, ако спазвате тези процедури в продължение на 4 дни в седмицата и поддържате здравословна и балансирана диета, само за един месец ще видите резултатите.
Някои хора не са склонни да го използват, защото погрешно вярват, че това ще увеличи обема на краката им. Нищо не е по-далеч от реалността! The време за упражнения на стационарен велосипед не увеличава обема, но тонизира мускулите както на краката, така и на седалището.